Số đo các vòng chuẩn của Nam Giới

By | March 8, 2024

Bài viết tổng hợp các số đo chuẩn của các vòng nam tạo nền móng giúp nam giới tính toán cơ chế dinh dưỡng, lên kế hoạch tập dượt để có cấu trúc thân thể hợp lý, lý tưởng.

Cùng tham khảo bảng số đo chu vi vòng 1 chuẩn của nam giới trong bài Vik News sau đây để tìm ra số đo thích hợp với thân thể của mình.

Với những thông tin có được, bạn sẽ có cơ sở để lên kế hoạch luyện cộng đồng dục thể thao để có thân hình ngăn nắp, săn chắc và hợp lý hơn.

Con trai nên có những số đo nào?

Phép đo tiêu chuẩn của nam giới

1. Làm sao để nam giới có số đo chính xác

Thực hành lề thói ăn uống lành mạnh: ăn nhiều rau quả, uống đủ nước, bổ sung ngũ cốc vào menu dinh dưỡng hàng ngày, ăn nhiều thực phẩm tốt cho cơ (ức gà, đùi gà, bê, …).

Duy trì lề thói luyện cộng đồng dục thể thao thường xuyên: chuyển di, di chuyển nhiều hơn / ngày, tập các bài tập đốt mỡ, đẩy mạnh cơ bắp ở những bộ phận có số đo ko xác thực, v.v.

Thay đổi lối sống, nghĩ suy hăng hái: Ngủ đủ giấc, giảm thiểu sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia…

2. Công thức tính size nhẫn nam chuẩn

Giống như nữ giới, số đo của nam giới cũng được tính dựa trên cân nặng và chiều cao. Với ý nghĩa này, để sở hữu 1 thân hình tuyệt vời, các bộ phận trên thân thể nam giới cần tăng trưởng hợp lý và hài hòa với nhau.

* Công thức tính số đo các vòng chuẩn của nam giới theo giám định của chuyên gia thể hình

Tỉ lệ nam theo tiêu chuẩn của chuyên gia thể hình Hollywood Greg O’Gallagher

– Vòng eo = 45-47% chiều cao- Vai = 1.618 X eo- Vòng ngực béo hơn vòng eo 10-12 centimet.- Kích tấc của cánh tay bằng chu vi của cổ.

Để đạt được những tiêu chuẩn khe khắt này, nam giới phải duy trì 1 cơ chế ăn uống khoa học và tập dượt để giảm mỡ vùng bụng và xây dựng cơ vùng mông, ngực, cánh tay theo hướng hăng hái.

* Công thức tính số đo 3 vòng của nam giới theo tiêu chuẩn thông thường

– Vòng 2 = chiều cao 0,45 X- Lượt 1 = Lượt 2 / 0,75- Vòng 3 = Vòng 2 / 0,83

3. Bàn đo tròn cho nam

Dưới đây là bảng số đo các bộ phận trên thân thể nam giới (chiều cao, cân nặng, vai, cổ, ngực, bụng, bắp tay, đùi, bắp thịt, …).

Tỉ lệ số đo các vòng chuẩn của nam giới dựa trên chiều cao và cân nặng

4. Thí dụ về số đo 3 vòng cho nam

* Số đo 3 vòng cực chuẩn của nam cao 1m65

Với chiều cao 1m65, cân nặng thích hợp của bạn nên từ 65 – 66kg, số đo 3 vòng tương ứng là: 99 – 74,25 – 90

* Số đo 3 vòng cực chuẩn của nam cao 1m70

Nếu bạn cao 1,70m, bạn nên giữ cân nặng ở mức 74kg với số đo 3 vòng là 102 – 76,5 – 92,1.

* Số đo 3 vòng cực chuẩn của nam cao 1m75

Với chiều cao 1m75, nam giới cần duy trì cân nặng khoảng 81,5kg và số đo 3 vòng là 105 – 78,75 – 95

Trên đây là những chỉ số lý tưởng về số đo các vòng chuẩn của nam giới nhưng mà Vik News đã tổng hợp được. Các số liệu này dựa trên nghiên cứu khoa học về sức quyến rũ thể chất của nam giới.

Tuy nhiên, số đo 3 vòng chuẩn của nam giới trên đây chỉ mang thuộc tính tham khảo. Cơ địa, sức khỏe và tiêu chí của mỗi người là không giống nhau, vì thế đừng để những chỉ số này tác động quá nhiều tới cuộc sống tư nhân của bạn.

#Số #đo #các #vòng #chuẩn #của #Nam #Giới

Vik News