Si desea perder peso y mantenerse en forma, consulte 5 como cocinar fideos de arroz integral para adelgazar ¡Delicioso, simple en casa aquí de Vik News!
¿Comer fideos de arroz integral adelgaza?
¿Comer fideos de arroz integral es grasa? Esta es una pregunta que muchos de ustedes se hacen cuando tienen la intención de agregar fideos de arroz integral a su menú para perder peso.
Según estudios nutricionales, una media de 100 g de arroz integral contiene unas 110,9 calorías. Como puede verse, hay menos calorías en el arroz blanco (alrededor de 206 calorías) que usamos todos los días. Por lo tanto, comer arroz integral o fideos de arroz integral de manera razonable ayudará a perder peso de manera extremadamente efectiva.
Sin embargo, tampoco debes comer demasiados fideos de arroz integral porque puede ser contraproducente y hacer que el cuerpo carezca de nutrientes. Puedes preparar arroz integral con muchos otros alimentos verdes y saludables.
5 maneras de cocinar deliciosos y sencillos fideos de arroz integral para bajar de peso en casa
Cómo cocinar fideos de arroz integral para adelgazar con verduras mezcladas con carne de res
Ingredientes para hacer fideos de arroz integral
- 200 g de ternera.
- 200 g de repollo.
- media zanahoria,
- 100 g de cacahuetes.
- 50 g de hojas de laksa.
- 50 g de cilantro.
- 3 cucharadas de salsa de pescado.
- 1 cucharadita de ajo picado.
- 1 cucharadita de chile picado.
- 1 cucharadita de azúcar.
- 1/2 cucharada de jugo de limón.
- 2 cucharaditas de condimento.
- 1 cucharada de aceite de oliva.
Cómo cocinar fideos de arroz integral
Paso 1: Pones una olla de agua en la estufa, hierves el agua, luego pones los fideos en la olla durante unos 5 minutos, luego sacas los fideos y los escurres.
Paso 2: Lave el repollo y luego use un cuchillo para cortar el repollo en trozos pequeños. La lechuga y el cilantro lo lavas y lo cortas en trocitos pequeños. Las zanahorias se pelan, se lavan y se rallan. La carne de res usa sal para frotar la carne, luego la enjuaga con agua limpia, la escurre y luego la corta en trozos del tamaño de un bocado.
Paso 3: Pones una sartén en la estufa y agregas 1 cucharada de aceite de oliva a la sartén, calientas el aceite y agregas la carne y salteas a fuego alto por unos 5 minutos. Pones alrededor de 2 cucharaditas de condimento en la sartén, revuelves bien y luego apagas el fuego.
Etapa 4: Para hacer fideos de arroz integral, mezcle unas 3 cucharadas de salsa de pescado, 1 cucharadita de ajo picado, 1/2 cucharada de jugo de lima, 1 cucharadita de chile picado, 1 cucharadita de azúcar de café y 3 cucharadas de agua filtrada.
Paso 5: Tostar los cacahuetes hasta que estén dorados, luego quitar la piel y machacar los cacahuetes.
Paso 6: Pones fideos de arroz integral con carne salteada y verduras en un plato grande, luego mezclas bien y espolvoreas maní encima, espolvoreas con salsa para mojar y listo.
Cómo cocinar fideos de arroz integral para adelgazar pechuga de pollo con salsa de tomate
Ingredientes para hacer fideos de arroz integral
- Fideos de arroz integral.
- Pechuga de pollo.
- 5 tomates
- Lechuga (opcional).
- Especias comunes.
Cómo cocinar fideos de arroz integral
Paso 1: Hierva los fideos de arroz durante unos 10 minutos, luego retírelos y lávelos con agua fría.
Paso 2: Hervir los tomates para que sean más fáciles de pelar. Luego, llevas los tomates pelados a la licuadora y los haces puré.
Paso 3: La pechuga de pollo la traes limpia y luego la hierves, luego dejas que la pechuga de pollo se enfríe y escurras. A continuación, llevas la pechuga de pollo hervida al puré.
Etapa 4: Vierta la salsa de tomate en la sartén y hierva, revuelva bien, luego agregue la pechuga de pollo molida y saltee. Prueba la sazón a tu gusto.
Paso 5: Pones fideos de arroz integral en un plato o tazón, luego viertes pechuga de pollo con salsa de tomate encima, mezclas bien y disfrutas. Puedes servirlo con tomates frescos y lechuga.
Cómo cocinar fideos de arroz integral para adelgazar con verduras mixtas
Ingredientes para hacer fideos de arroz integral
- 100 g de fideos de arroz integral.
- 1 zanahoria
- 50 espinacas (espinacas).
- 25g de hongo negro seco (oreja de madera).
- 1 cebolla morada.
- 30 g de palitos de cangrejo.
- 30g vegetariano.
- 2 cucharadas de semillas de sésamo blanco.
- 2 cucharadas de mayonesa.
- 1/2 cucharada de vinagre.
- 1/2 cucharada de salsa de soya.
- 1 cucharada de aceite de sésamo.
- 1 cucharada de aceite de cocina.
- Sal, pimienta, azúcar.
Cómo cocinar fideos de arroz integral
Paso 1: Las zanahorias se pelan, se lavan y se pican finamente. Las espinacas se lavan y se cortan en trozos pequeños. Las cebollas se pelan y se cortan en rodajas finas. Jamón vegetariano que cortas en lonchas finas para comer. Pones los champiñones en un bol con agua a remojar durante unas 2 horas para que se expandan, luego los sacas y los lavas varias veces con agua fría hasta que estén limpios y luego los escurres.Utiliza un cuchillo para cortar los champiñones en hebras finas.
Paso 2: Pones la olla en la estufa, pones 1 litro de agua y 1 cucharadita de sal en la olla, hierves el agua y pones los fideos de arroz integral en ella durante unos 5 minutos hasta que estén suaves, luego sacas los fideos y los mezclas con aproximadamente 1/2 cucharada de aceite de sésamo para evitar que los fideos se peguen. Luego, a su vez, agrega zanahorias, espinacas y palitos de cangrejo a la olla de agua hirviendo de cada tipo durante aproximadamente 2 a 3 minutos.
Paso 3: Sofreír el jamón vegetariano y los champiñones con 1 cucharada de aceite de cocina, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta.
Etapa 4: Pones el ajonjolí en la sartén y asas el ajonjolí hasta que el ajonjolí se dore, luego apagas el fuego, luego pones el ajonjolí en la licuadora y haces puré el ajonjolí.
Paso 5: Pones en un bol unas 2 cucharadas de mayonesa, 1/2 cucharada de salsa de soja, 1/2 cucharada de aceite de sésamo, 1 cucharada de azúcar, 1/2 cucharada de vinagre y el puré de semillas de sésamo. Luego, mezclas los ingredientes para hacer la salsa mezclada con fideos de arroz integral.
Paso 6: Pones todos los ingredientes en un plato grande, mezclas bien y viertes la salsa por encima, y has completado unos fideos de arroz integral con verduras y palitos de cangrejo sumamente atractivos y llamativos.
Cómo cocinar fideos de arroz integral para adelgazar y saltear con verduras
Ingredientes para hacer fideos de arroz integral
- 75 g de fideos de arroz integral.
- 300 g de repollo.
- 2 tomates
- 150 g de champiñones.
- 1 zanahoria
- 1 limón
- 30 g de cebolla finamente picada.
- 1 cucharadita de semillas de sésamo tostadas.
- 10ml de salsa de soja oscura (salsa de soja).
- 10ml de vinagre blanco o vinagre de arroz mirin.
- Aceite de cocina (o aceite de oliva), aceite de sésamo.
- Ajo picado, jengibre, cilantro, cebolla, cebolla.
Cómo cocinar fideos de arroz integral
Paso 1: Vierta agua caliente en una olla para remojar los fideos de arroz integral, remoje durante unos 2 minutos y luego escurra los fideos.
Paso 2: Prepara la salsa con salsa de soja oscura junto con vinagre, semillas de sésamo y aceite de sésamo. Se ponen todos los ingredientes en un bol y se mezclan bien. Si encuentra que el vinagre está ácido, agregue un poco de miel o azúcar amarilla si es necesario.
Paso 3: Pones el aceite de cocina en la sartén, lo calientas, luego agregas la cebolla y el ajo y fríes hasta que estén fragantes. Luego, pones los champiñones, el repollo, las zanahorias y los tomates en la sartén y revuelves bien. Agrega parte de la salsa del paso anterior y cocina por unos 3 minutos.
Etapa 4: Pones fideos de arroz integral con verduras en la sartén, luego viertes la salsa restante y cocinas durante unos 3 minutos, luego apagas el fuego.
Paso 5: En un plato pones fideos de arroz integral, al espolvorearlo le agregas un poco de cilantro como las cebollas de verdeo, cilantro y semillas de sésamo encima y exprimes más limón (si gustas), también puedes comer con cacahuates si gustas. .
Cómo cocinar fideos de arroz integral para adelgazar con salsa de cangrejo
Ingredientes para hacer fideos de arroz integral
- 350 g de cangrejo picado.
- 200 g de fideos secos de arroz integral.
- 1 huevo de gallina.
- 3 tomates
- Tofu frito, cebolla roja, cebolla verde.
- Verduras servidas: Perilla, albahaca y plátano rallado.
- Salsa de pescado, semillas de condimentos, sal, aceite de oliva.
Cómo cocinar fideos de arroz integral
Paso 1: Filtrar el cangrejo molido a través de un colador con aproximadamente 1 litro de agua. Después de filtrar el cangrejo, ponga la olla de agua de cangrejo en la estufa, cocine a fuego medio, revolviendo constantemente para que la carne de cangrejo no se queme en el fondo de la olla. Cuando la carne de cangrejo comience a subir, deje de revolver y tome una cuchara para sacar la salsa de cangrejo en un tazón pequeño para hacer pasteles de cangrejo.
Paso 2: Deje que la pasta de cangrejo se enfríe, luego agregue 1 huevo de gallina con la cebolla morada picada y mezcle los ingredientes para hacer pasteles de cangrejo.
Paso 3: Sazonas los pasteles de cangrejo con aproximadamente 1 cucharadita de condimento, 1 cucharadita de pimienta molida y un poco de sal y mezclas bien. Pones la mezcla de pasteles de cangrejo en la vaporera y cocinas al vapor durante unos 15 minutos hasta que esté cocido.
Etapa 4: Limpias preliminarmente los tomates, luego cortas la nuez de areca 1 y las 2 restantes cortadas en cubitos. Las cebollas verdes se limpian y luego se cortan en trozos pequeños.
Paso 5: Sofreír los tomates troceados con un poco de sal hasta que queden suaves y tersos, esta parte del tomate es para dar color al caldo.
Paso 6: Vuelve a colocar la olla de agua de cangrejo en la estufa, luego agrega aproximadamente 300 ml de agua filtrada, agrega todos los tomates salteados y sazona a tu gusto.
Paso 7: Cuando el caldo hierva durante unos 3 a 5 minutos, agregue 1 cucharada de salsa de pescado para que sea más fragante. Después de eso, pones el resto del tomate cortado en la olla, agregas el tofu frito, vuelves a probar y apagas la estufa.
Paso 8: Se hierven los fideos de arroz integral, luego se ponen en un bol y se ponen las croquetas de cangrejo encima, se espolvorean con cebolletas, luego se vierte el caldo y se disfruta con verduras crudas.
Arriba hay 5 formas de cocinar deliciosos y simples fideos de arroz integral para bajar de peso en casa. Con suerte, las recetas de fideos de arroz integral anteriores lo ayudarán a perder peso de manera efectiva. Te deseo siempre feliz y confiado. ¡Gracias por leer el artículo!
>>> Ver más:
- 5 formas de cocinar leche de arroz integral para bajar de peso, deliciosos beneficios de la leche en casa
- Cómo cocinar jugo de frijol negro con jengibre para adelgazar y reducir la grasa del vientre
- ¿Comer avena para engordar o adelgazar?
- ¿El jugo de apio para bajar de peso realmente funciona?
- ¿Beber mucha agua te ayuda a perder peso? ¿Cómo beber agua para adelgazar de forma efectiva?
Si necesita comprar productos para el hogar y utensilios de cocina para cocinar fideos de arroz para perder peso, visite el sitio web de Vik News para hacer un pedido en línea, o puede comunicarse para pedir productos directamente.
En Hanói:
56 Duy Tan, Dich Vong Hau, Cau Giay
Teléfono: 024.3568.6699
En la ciudad. Ciudad de Ho Chi Minh:
716-718 Dien Bien Phu, Distrito 10, Distrito 10
Teléfono: 028.3833.6666
303 Hung Vuong, Distrito 9, Distrito 5
Teléfono: 028.3833.6666
Xem thêm thông tin 5 cách nấu bún gạo lứt giảm cân thơm ngon, đơn giản tại nhà
5 cách nấu bún gạo lứt giảm cân thơm ngon, dễ dàng tại nhà
.adslot-1 {
min-height: 250px;
}
Bạn muốn giảm cân giữ dáng thì hãy tham khảo ngay 5 cách nấu bún gạo lứt giảm cân thơm ngon, dễ dàng tại nhà sau đây của Vik News nhé!
Ăn bún gạo lứt có giảm cân ko?
Ăn bún gạo lứt có lớn ko? Đây là câu hỏi được nhiều bạn đặt ra lúc có ý định thêm bún gạo lứt vào menu giảm cân của mình.
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, trung bình cứ 100g gạo lứt thì sẽ chứa khoảng 110,9 calo. Có thể thấy,lượng calo thấp hơn có trong gạo trắng (khoảng 206 calo) nhưng mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Do vậy, ăn gạo lứt hay bún gạo lứt 1 cách cân đối sẽ giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Tuy nhiên, các bạn cũng ko nên ăn quá nhiều bún gạo lứt vì có thể gây phản tính năng và khiến thân thể bị thiếu chất. Các bạn có thiết chế biến gạo lứt với nhiều loại thực phẩm xanh và tốt cho sức khỏe khác nhé.
5 cách nấu bún gạo lứt giảm cân thơm ngon, dễ dàng tại nhà
Cách nấu bún gạo lứt giảm cân rau củ trộn thịt bò
Nguyên liệu làm bún gạo lứt
200g thịt bò.
200g cải bắp.
Nửa củ cà rốt,
100g đậu phộng.
50g rau răm.
50g rau mùi.
3 muỗng canh nước mắm.
1 muỗng cà phê tỏi băm.
1 muỗng cà phê ớt băm.
1 muỗng cà phê đường.
1/2 muỗng canh nước cốt chanh.
2 muỗng cà phê hạt nêm.
1 muỗng canh dầu olive.
Cách nấu bún gạo lứt
Bước 1: Bạn hãy bắc 1 nồi nước lên bếp, đun sôi nước thì cho bún vào trụng trong vòng 5 phút, sau đấy vớt bún ra và để ráo nước.Bước 2: Cải bắp bạn đem rửa sạch rồi dùng dao cắt cải bắp thành sợi bé. Rau răm và rau mùi bạn đem rửa sạch rồi cắt bé ra. Cà rốt bạn đem gọt vỏ, rửa sạch rồi bào sợi. Thịt bò bạn dùng muối chà xát lên miếng thịt rồi rửa lại với nước sạch, để ráo, sau đấy cắt thành các miếng bé vừa ăn.Bước 3: Bạn bắc chảo lên bếp và cho 1 muỗng canh dầu olive vào chảo, đun hot dầu và cho bò vào xào trên lửa phệ khoảng 5 phút. Bạn cho vào chảo khoảng 2 muỗng cà phê hạt nêm, đảo đều rồi tắt bếp.Bước 4: Để làm nước trộn bún gạo lứt, các bạn hãy đem trộn đều hỗn hợp gồm khoảng 3 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng cà phê tỏi băm, 1/2 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê ớt băm, 1 muỗng cà phê đường và 3 muỗng canh nước trắng.Bước 5: Bạn hãy rang đậu phộng cho tới lúc 9 vàng đều, sau đấy tách bỏ phần vỏ và giã bé đậu phộng.Bước 6: Các bạn cho bún gạo lứt cùng thịt bò xào và rau củ ra đĩa phệ, sau đấy trộn đều và rắc đậu phộng lên, rưới phần nước chấm trộn vào là kết thúc nhé.
Cách nấu bún gạo lứt giảm cân ức gà sốt cà chua
Nguyên liệu làm bún gạo lứt
Bún gạo lứt.
Ức gà.
5 trái cà chua.
Xà lách (tùy chọn).
Các loại gia vị thông dụng.
Cách nấu bún gạo lứt
Bước 1: Các bạn hãy luộc bún gạo khoảng 10 phút rồi vớt ra và rửa với nước lã.Bước 2: Bạn hãy luộc cà chua lên cho dễ bóc vỏ. Sau đấy, bạn mang cà chua đã bóc vỏ bỏ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.Bước 3: Ức gà bạn đem sơ chế sạch rồi luộc 9, sau đấy để cho ức gà nguội và ráo nước. Tiếp theo, các bạn đem ức gà luộc đi xay nhuyễn.Bước 4: Bạn hãy đổ sốt cà chua đã xay vào chảo đun sôi, đảo đều rồi đổ phần ức gà xay vào xào cùng. Bạn hãy nêm nếm gia vị theo thị hiếu.Bước 5: Bạn cho bún gạo lứt vào đĩa hoặc bát, sau đấy đổ phần sốt cà chua ức gà lên trên, trộn đều và thưởng thức. Bạn có thể ăn kèm với cà chua tươi và xà lách nhé.
Cách nấu bún gạo lứt giảm cân thanh cua trộn rau củ
Nguyên liệu làm bún gạo lứt
100g bún gạo lứt.
1 củ cà rốt.
50 cải bó xôi (rau bina).
25g mộc nhĩ khô (nấm mèo).
1 củ hành tím.
30g thanh cua.
30g gam chay.
2 muỗng canh hạt mè trắng.
2 muỗng canh sốt mayonnaise.
1/2 muỗng canh giấm.
1/2 muỗng canh nước tương.
1 muỗng canh dầu mè.
1 muỗng canh dầu ăn.
Muối, hạt tiêu, đường.
Cách nấu bún gạo lứt
Bước 1: Cà rốt bạn đem gọt vỏ, rửa sạch rồi bào sợi bé. Cải bó xôi bạn đem rửa sạch rồi cắt khúc bé. Hành tím bạn đem bóc vỏ rồi cắt mỏng. Ham chay bạn đem cắt miếng mỏng vừa ăn. Các bạn cho mộc nhĩ vào 1 tô nước ngâm trong vòng 2 tiếng cho nở ra, sau đấy vớt ra rửa lại nhiều lần với nước lã cho thật sạch rồi để ráo, dùng dao cắt mộc nhĩ thành các sợi mỏng.Bước 2: Bạn bắc nồi lên bếp, cho 1 lít nước và 1 muỗng cà phê muối vào nồi, đun sôi nước và cho bún gạo lứt vào trụng trong vòng 5 phút tới lúc mềm, sau đấy vớt bún ra và trộn đều bún với khoảng 1/2 muỗng canh dầu mè cho sợi bún đỡ dính vào nhau. Tiếp đấy, các bạn tuần tự cho cà rốt, cải bó xôi và thanh cua vào nồi nước trụng mỗi loại trong vòng 2 tới 3 phút.Bước 3: Bạn hãy xào ham chay và mộc nhĩ với 1 muỗng canh dầu ăn, 1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu.Bước 4: Các bạn cho mè vào chảo và rang mè cho tới lúc mè chuyển sang màu vàng nâu thì tắt bếp, sau đấy cho mè vào máy xay và xay nhuyễn mè.Bước 5: Bạn cho vào tô khoảng 2 muỗng canh sốt mayonnaise, 1/2 muỗng canh nước tương, 1/2 muỗng canh dầu mè, 1 muỗng canh đường, 1/2 muỗng canh giấm và phần mè xay nhuyễn. Sau đấy, bạn trộn đều các vật liệu lên để làm nước sốt trộn bún gạo lứt.Bước 6: Các bạn cho tất cả các vật liệu lên đĩa phệ, trộn đều và tưới nước sốt là đã kết thúc món bún gạo lứt trộn rau củ thanh cua cực quyến rũ và đã mắt rồi nhé.
Cách nấu bún gạo lứt giảm cân xào với rau củ
Nguyên liệu làm bún gạo lứt
75g bún gạo lứt.
300g cải bắp.
2 trái cà chua.
150g nấm.
1 củ cà rốt.
1 quả chanh.
30g hành tây thái bé.
1 thìa bé hạt vừng rang 9.
10ml nước tương đen (soy sauce).
10ml giấm trắng hoặc giấm gạo mirin.
Dầu ăn (hoặc dầu olive), dầu vừng.
Tỏi băm, gừng, rau ngò, hành tây, hành.
Cách nấu bún gạo lứt
Bước 1: Bạn hãy đổ nước hot vào 1 cái chậu để ngâm bún gạo lứt, ngâm khoảng 2 phút thì cho bún ra để ráo nước.Bước 2: Các bạn hãy sẵn sàng phần nước sốt với nước tương đen cộng với giấm, hạt vừng và dầu vừng. Tất cả các vật liệu đấy cho vào bát và trộn đều lên. Nếu bạn thấy giấm bị chua thì cho thêm 1 chút mật ong hoặc đường vàng nếu cần nhé.Bước 3: Các bạn cho dầu ăn vào chảo, đun hot rồi cho hành tây, tỏi vào phi thơm. Sau đấy, các bạn cho nấm, cải bắp, cà rốt và cà chua vào chảo đảo đều. Bạn hãy đổ 1 phần nước sốt ở bước trên vào và đun khoảng 3 phút.Bước 4: Các bạn cho bún gạo lứt cùng các loại rau vào chảo, sau đấy đổ phần nước sốt còn lại và đun khoảng 3 phút thì tắt bếp.Bước 5: Bạn hãy cho bún gạo lứt ra đĩa, lúc ăn rắc thì thêm 1 chút rua thơm như hành lá, rau ngò và hạt vừng lên trên và vắt thêm chanh (nếu thích), bạn cũng có thể ăn kèm với hạt đỗ lạc nếu bạn thích nhé.
Cách nấu bún gạo lứt giảm cân với riêu cua
Nguyên liệu làm bún gạo lứt
350g cua xay.
200g bún gạo lứt khô.
1 quả trứng gà.
3 trái cà chua.
Tàu hũ rán, hành tím, hành lá.
Rau ăn kèm: Tử tô, rau húng và bắp chuối bào sợi.
Nước mắm, hạt nêm, muối, dầu olive.
Cách nấu bún gạo lứt
Bước 1: Bạn hãy lọc cua xay qua rây với khoảng 1 lít nước. Sau lúc lọc cua xong, các cho nồi nước cua lên bếp, đun với lửa vừa, khuấy liên tiếp để thịt cua ko bị cháy xém dưới đáy nồi. Khi thịt cua khởi đầu nổi lên thì bạn ko khuấy nữa và lấy thìa vớt riêu cua ra chén bé để làm chả cua.Bước 2: Bạn hãy để riêu cua nguội bớt, sau đấy thì cho 1 quả trứng gà vào cùng hành tím băm nhuyễn rồi trộn đều các vật liệu để làm chả cua.Bước 3: Bạn nêm gia vị cho chả cua với khoảng 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê tiêu xay và 1 chút muối rồi trộn đều. Các bạn cho hỗn hợp chả cua vào nồi hấp và thực hiện hấp cách thủy khoảng 15 phút cho 9.Bước 4: Bạn sơ chế sạch cà chua, sau đấy cắt múi cau 1 quả và 2 quả còn lại cắt hạt lựu. Hành lá bạn đem sơ chế sạch rồi cắt bé.Bước 5: Bạn hãy xào cà chua đã cắt hạt lựu với chút muối cho thật nhừ và nguyễn mịn, phần cà chua này để tạo màu cho nước lèo.Bước 6: Bạn bắc lại nồi nước cua lên bếp, sau đấy thêm khoảng 300ml nước trắng, cho toàn thể cà chua đã xào nhừ vào rồi nêm nếm gia vị cho hợp khẩu vị của bạn.Bước 7: Khi nước lèo sôi khoảng 3 tới 5 phút thì bạn nêm vào 1 muỗng canh nước mắm để dậy mùi thơm hơn. Sau đấy, bạn cho phần cà chua cắt múi cau còn lại vào nồi, thêm tào phớ rán rồi nêm nếm lại gia vị lần nữa và tắt bếp.Bước 8: Bạn luộc 9 bún gạo lứt, sau đấy cho ra tô và đem chả cua cắt miếng xếp lên trên, bạn rắc thêm hành lá rồi chan nước lèo và thưởng thức cộng với rau sống nhé.
Trên đây là 5 cách nấu bún gạo lứt giảm cân thơm ngon, dễ dàng tại nhà. Hy vọng với các công thức nấu bún gạo lứt trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn luôn vui vẻ và tự tin. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết nhé!
>>> Xem thêm:
5 cách nấu sữa gạo lứt giảm cân, lợi sữa thơm ngon tại nhà
Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân, giảm mỡ bụng
Ăn yến mạch tăng cân hay giảm cân?
Nước ép cần tây giảm cân có đích thực hiệu quả ko?
Uống nhiều nước có giảm cân ko? Cách uống nước giảm cân có hiệu quả?
Nếu bạn có nhu cầu sắm các thành phầm đồ gia dụng và đồ dùng nhà bếp để nấu bún gọa lứt giảm cân thì bạn hãy truy cập website Vik News để đặt hàng trực tuyến, hoặc bạn có thể liên hệ đặt sắm trực tiếp các thành phầm này tại:
Tại Hà Nội:
56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giđó
Dế yêu: 024.3568.6969
Tại TP. HCM:
716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10
Dế yêu: 028.3833.6666
303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5
Dế yêu: 028.3833.6666
#cách #nấu #bún #gạo #lứt #giảm #cân #thơm #ngon #đơn #giản #tại #nhà
5 cách nấu bún gạo lứt giảm cân thơm ngon, dễ dàng tại nhà
.adslot-1 {
min-height: 250px;
}
Bạn muốn giảm cân giữ dáng thì hãy tham khảo ngay 5 cách nấu bún gạo lứt giảm cân thơm ngon, dễ dàng tại nhà sau đây của Vik News nhé!
Ăn bún gạo lứt có giảm cân ko?
Ăn bún gạo lứt có lớn ko? Đây là câu hỏi được nhiều bạn đặt ra lúc có ý định thêm bún gạo lứt vào menu giảm cân của mình.
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, trung bình cứ 100g gạo lứt thì sẽ chứa khoảng 110,9 calo. Có thể thấy,lượng calo thấp hơn có trong gạo trắng (khoảng 206 calo) nhưng mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Do vậy, ăn gạo lứt hay bún gạo lứt 1 cách cân đối sẽ giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Tuy nhiên, các bạn cũng ko nên ăn quá nhiều bún gạo lứt vì có thể gây phản tính năng và khiến thân thể bị thiếu chất. Các bạn có thiết chế biến gạo lứt với nhiều loại thực phẩm xanh và tốt cho sức khỏe khác nhé.
5 cách nấu bún gạo lứt giảm cân thơm ngon, dễ dàng tại nhà
Cách nấu bún gạo lứt giảm cân rau củ trộn thịt bò
Nguyên liệu làm bún gạo lứt
200g thịt bò.
200g cải bắp.
Nửa củ cà rốt,
100g đậu phộng.
50g rau răm.
50g rau mùi.
3 muỗng canh nước mắm.
1 muỗng cà phê tỏi băm.
1 muỗng cà phê ớt băm.
1 muỗng cà phê đường.
1/2 muỗng canh nước cốt chanh.
2 muỗng cà phê hạt nêm.
1 muỗng canh dầu olive.
Cách nấu bún gạo lứt
Bước 1: Bạn hãy bắc 1 nồi nước lên bếp, đun sôi nước thì cho bún vào trụng trong vòng 5 phút, sau đấy vớt bún ra và để ráo nước.Bước 2: Cải bắp bạn đem rửa sạch rồi dùng dao cắt cải bắp thành sợi bé. Rau răm và rau mùi bạn đem rửa sạch rồi cắt bé ra. Cà rốt bạn đem gọt vỏ, rửa sạch rồi bào sợi. Thịt bò bạn dùng muối chà xát lên miếng thịt rồi rửa lại với nước sạch, để ráo, sau đấy cắt thành các miếng bé vừa ăn.Bước 3: Bạn bắc chảo lên bếp và cho 1 muỗng canh dầu olive vào chảo, đun hot dầu và cho bò vào xào trên lửa phệ khoảng 5 phút. Bạn cho vào chảo khoảng 2 muỗng cà phê hạt nêm, đảo đều rồi tắt bếp.Bước 4: Để làm nước trộn bún gạo lứt, các bạn hãy đem trộn đều hỗn hợp gồm khoảng 3 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng cà phê tỏi băm, 1/2 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê ớt băm, 1 muỗng cà phê đường và 3 muỗng canh nước trắng.Bước 5: Bạn hãy rang đậu phộng cho tới lúc 9 vàng đều, sau đấy tách bỏ phần vỏ và giã bé đậu phộng.Bước 6: Các bạn cho bún gạo lứt cùng thịt bò xào và rau củ ra đĩa phệ, sau đấy trộn đều và rắc đậu phộng lên, rưới phần nước chấm trộn vào là kết thúc nhé.
Cách nấu bún gạo lứt giảm cân ức gà sốt cà chua
Nguyên liệu làm bún gạo lứt
Bún gạo lứt.
Ức gà.
5 trái cà chua.
Xà lách (tùy chọn).
Các loại gia vị thông dụng.
Cách nấu bún gạo lứt
Bước 1: Các bạn hãy luộc bún gạo khoảng 10 phút rồi vớt ra và rửa với nước lã.Bước 2: Bạn hãy luộc cà chua lên cho dễ bóc vỏ. Sau đấy, bạn mang cà chua đã bóc vỏ bỏ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.Bước 3: Ức gà bạn đem sơ chế sạch rồi luộc 9, sau đấy để cho ức gà nguội và ráo nước. Tiếp theo, các bạn đem ức gà luộc đi xay nhuyễn.Bước 4: Bạn hãy đổ sốt cà chua đã xay vào chảo đun sôi, đảo đều rồi đổ phần ức gà xay vào xào cùng. Bạn hãy nêm nếm gia vị theo thị hiếu.Bước 5: Bạn cho bún gạo lứt vào đĩa hoặc bát, sau đấy đổ phần sốt cà chua ức gà lên trên, trộn đều và thưởng thức. Bạn có thể ăn kèm với cà chua tươi và xà lách nhé.
Cách nấu bún gạo lứt giảm cân thanh cua trộn rau củ
Nguyên liệu làm bún gạo lứt
100g bún gạo lứt.
1 củ cà rốt.
50 cải bó xôi (rau bina).
25g mộc nhĩ khô (nấm mèo).
1 củ hành tím.
30g thanh cua.
30g gam chay.
2 muỗng canh hạt mè trắng.
2 muỗng canh sốt mayonnaise.
1/2 muỗng canh giấm.
1/2 muỗng canh nước tương.
1 muỗng canh dầu mè.
1 muỗng canh dầu ăn.
Muối, hạt tiêu, đường.
Cách nấu bún gạo lứt
Bước 1: Cà rốt bạn đem gọt vỏ, rửa sạch rồi bào sợi bé. Cải bó xôi bạn đem rửa sạch rồi cắt khúc bé. Hành tím bạn đem bóc vỏ rồi cắt mỏng. Ham chay bạn đem cắt miếng mỏng vừa ăn. Các bạn cho mộc nhĩ vào 1 tô nước ngâm trong vòng 2 tiếng cho nở ra, sau đấy vớt ra rửa lại nhiều lần với nước lã cho thật sạch rồi để ráo, dùng dao cắt mộc nhĩ thành các sợi mỏng.Bước 2: Bạn bắc nồi lên bếp, cho 1 lít nước và 1 muỗng cà phê muối vào nồi, đun sôi nước và cho bún gạo lứt vào trụng trong vòng 5 phút tới lúc mềm, sau đấy vớt bún ra và trộn đều bún với khoảng 1/2 muỗng canh dầu mè cho sợi bún đỡ dính vào nhau. Tiếp đấy, các bạn tuần tự cho cà rốt, cải bó xôi và thanh cua vào nồi nước trụng mỗi loại trong vòng 2 tới 3 phút.Bước 3: Bạn hãy xào ham chay và mộc nhĩ với 1 muỗng canh dầu ăn, 1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu.Bước 4: Các bạn cho mè vào chảo và rang mè cho tới lúc mè chuyển sang màu vàng nâu thì tắt bếp, sau đấy cho mè vào máy xay và xay nhuyễn mè.Bước 5: Bạn cho vào tô khoảng 2 muỗng canh sốt mayonnaise, 1/2 muỗng canh nước tương, 1/2 muỗng canh dầu mè, 1 muỗng canh đường, 1/2 muỗng canh giấm và phần mè xay nhuyễn. Sau đấy, bạn trộn đều các vật liệu lên để làm nước sốt trộn bún gạo lứt.Bước 6: Các bạn cho tất cả các vật liệu lên đĩa phệ, trộn đều và tưới nước sốt là đã kết thúc món bún gạo lứt trộn rau củ thanh cua cực quyến rũ và đã mắt rồi nhé.
Cách nấu bún gạo lứt giảm cân xào với rau củ
Nguyên liệu làm bún gạo lứt
75g bún gạo lứt.
300g cải bắp.
2 trái cà chua.
150g nấm.
1 củ cà rốt.
1 quả chanh.
30g hành tây thái bé.
1 thìa bé hạt vừng rang 9.
10ml nước tương đen (soy sauce).
10ml giấm trắng hoặc giấm gạo mirin.
Dầu ăn (hoặc dầu olive), dầu vừng.
Tỏi băm, gừng, rau ngò, hành tây, hành.
Cách nấu bún gạo lứt
Bước 1: Bạn hãy đổ nước hot vào 1 cái chậu để ngâm bún gạo lứt, ngâm khoảng 2 phút thì cho bún ra để ráo nước.Bước 2: Các bạn hãy sẵn sàng phần nước sốt với nước tương đen cộng với giấm, hạt vừng và dầu vừng. Tất cả các vật liệu đấy cho vào bát và trộn đều lên. Nếu bạn thấy giấm bị chua thì cho thêm 1 chút mật ong hoặc đường vàng nếu cần nhé.Bước 3: Các bạn cho dầu ăn vào chảo, đun hot rồi cho hành tây, tỏi vào phi thơm. Sau đấy, các bạn cho nấm, cải bắp, cà rốt và cà chua vào chảo đảo đều. Bạn hãy đổ 1 phần nước sốt ở bước trên vào và đun khoảng 3 phút.Bước 4: Các bạn cho bún gạo lứt cùng các loại rau vào chảo, sau đấy đổ phần nước sốt còn lại và đun khoảng 3 phút thì tắt bếp.Bước 5: Bạn hãy cho bún gạo lứt ra đĩa, lúc ăn rắc thì thêm 1 chút rua thơm như hành lá, rau ngò và hạt vừng lên trên và vắt thêm chanh (nếu thích), bạn cũng có thể ăn kèm với hạt đỗ lạc nếu bạn thích nhé.
Cách nấu bún gạo lứt giảm cân với riêu cua
Nguyên liệu làm bún gạo lứt
350g cua xay.
200g bún gạo lứt khô.
1 quả trứng gà.
3 trái cà chua.
Tàu hũ rán, hành tím, hành lá.
Rau ăn kèm: Tử tô, rau húng và bắp chuối bào sợi.
Nước mắm, hạt nêm, muối, dầu olive.
Cách nấu bún gạo lứt
Bước 1: Bạn hãy lọc cua xay qua rây với khoảng 1 lít nước. Sau lúc lọc cua xong, các cho nồi nước cua lên bếp, đun với lửa vừa, khuấy liên tiếp để thịt cua ko bị cháy xém dưới đáy nồi. Khi thịt cua khởi đầu nổi lên thì bạn ko khuấy nữa và lấy thìa vớt riêu cua ra chén bé để làm chả cua.Bước 2: Bạn hãy để riêu cua nguội bớt, sau đấy thì cho 1 quả trứng gà vào cùng hành tím băm nhuyễn rồi trộn đều các vật liệu để làm chả cua.Bước 3: Bạn nêm gia vị cho chả cua với khoảng 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê tiêu xay và 1 chút muối rồi trộn đều. Các bạn cho hỗn hợp chả cua vào nồi hấp và thực hiện hấp cách thủy khoảng 15 phút cho 9.Bước 4: Bạn sơ chế sạch cà chua, sau đấy cắt múi cau 1 quả và 2 quả còn lại cắt hạt lựu. Hành lá bạn đem sơ chế sạch rồi cắt bé.Bước 5: Bạn hãy xào cà chua đã cắt hạt lựu với chút muối cho thật nhừ và nguyễn mịn, phần cà chua này để tạo màu cho nước lèo.Bước 6: Bạn bắc lại nồi nước cua lên bếp, sau đấy thêm khoảng 300ml nước trắng, cho toàn thể cà chua đã xào nhừ vào rồi nêm nếm gia vị cho hợp khẩu vị của bạn.Bước 7: Khi nước lèo sôi khoảng 3 tới 5 phút thì bạn nêm vào 1 muỗng canh nước mắm để dậy mùi thơm hơn. Sau đấy, bạn cho phần cà chua cắt múi cau còn lại vào nồi, thêm tào phớ rán rồi nêm nếm lại gia vị lần nữa và tắt bếp.Bước 8: Bạn luộc 9 bún gạo lứt, sau đấy cho ra tô và đem chả cua cắt miếng xếp lên trên, bạn rắc thêm hành lá rồi chan nước lèo và thưởng thức cộng với rau sống nhé.
Trên đây là 5 cách nấu bún gạo lứt giảm cân thơm ngon, dễ dàng tại nhà. Hy vọng với các công thức nấu bún gạo lứt trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn luôn vui vẻ và tự tin. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết nhé!
>>> Xem thêm:
5 cách nấu sữa gạo lứt giảm cân, lợi sữa thơm ngon tại nhà
Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân, giảm mỡ bụng
Ăn yến mạch tăng cân hay giảm cân?
Nước ép cần tây giảm cân có đích thực hiệu quả ko?
Uống nhiều nước có giảm cân ko? Cách uống nước giảm cân có hiệu quả?
Nếu bạn có nhu cầu sắm các thành phầm đồ gia dụng và đồ dùng nhà bếp để nấu bún gọa lứt giảm cân thì bạn hãy truy cập website Vik News để đặt hàng trực tuyến, hoặc bạn có thể liên hệ đặt sắm trực tiếp các thành phầm này tại:
Tại Hà Nội:
56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giđó
Dế yêu: 024.3568.6969
Tại TP. HCM:
716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10
Dế yêu: 028.3833.6666
303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5
Dế yêu: 028.3833.6666
#cách #nấu #bún #gạo #lứt #giảm #cân #thơm #ngon #đơn #giản #tại #nhà
#cách #nấu #bún #gạo #lứt #giảm #cân #thơm #ngon #đơn #giản #tại #nhà
Vik News
