Ẩm thực

Cách làm pancake yến mạch giảm cân đơn giản, hiệu quả

Giảm cân là 1 công đoạn khó khăn, yêu cầu nhiều quyết tâm và người giảm cân thường phải cắt bỏ rất nhiều carbohydrate, chất lớn và calo. Chính vì lẽ đấy, thân thể bạn đôi lúc trở thành mỏi mệt, chây lười và thiếu nhựa sống, khi này, bột yến mạch chính là “vị phúc tinh” giúp bạn đánh bay cơn đói. Nếu bạn đã hết hứng thú với món cháo yến mạch hay sữa chua ăn kèm hoa quả thông thường, hãy thử món bánh kếp yến mạch, biết đâu bạn sẽ tìm được món khoái khẩu mới cho menu giảm cân của mình. Cùng vào bếp với Vik News thôi nào cách làm bánh kếp yến mạch để giảm cân ngay tức khắc!

>>> Mày mò: Bánh kếp là gì?

Vì sao nên ăn bánh kếp yến mạch để giảm cân?

Khác với việc nhịn ăn hoàn toàn hoặc sử dụng thuốc giảm cân sẽ khiến thân thể mỏi mệt, mất nước và gây hại cho sức khỏe, nhiều người hiện tại vận dụng bí quyết ăn uống khoa học hơn, sử dụng những nguồn thực phẩm lành tính, ít gây lớn phì, ít tăng cân hơn phổ biến. cháo bột yến mạch.

Bổ sung yến mạch vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp phân phối cho thân thể 1 lượng phệ vitamin B và các khoáng vật cấp thiết như sắt, kẽm, canxi, protein… giúp bạn luôn mạnh khỏe. Nó ko chỉ phân phối chất xơ, giúp bạn no nhanh và giảm cảm giác thèm ăn nhưng mà còn phân phối đủ năng lượng cho thân thể và giúp tiêu mỡ mau chóng. Nhờ đấy, bạn có thể giảm cân 1 cách lành mạnh và khoa học hơn.

Tuy nhiên, các món ăn giảm cân từ bột yến mạch như cháo, súp, sữa chua… thường ko sử dụng gia vị. Do đấy, món ăn sẽ trở thành “nhạt nhẽo” và nếu dùng lâu sẽ khiến bạn ngao ngán. Hiểu được nỗi lòng này, trong bài viết này, Dữ Liệu Béo sẽ chỉ dẫn các bạn cách làm bánh yến mạch giảm cân 1 cách hết sức dễ dàng. Đây là bạn dạng lành mạnh hơn của 1 chiếc bánh kếp thông thường, sử dụng bột yến mạch chứ chẳng hề đường, khi mà vẫn bảo đảm hương vị thơm ngon. Chỉ với vài vật liệu dễ dàng và chưa đầy 30 phút sẵn sàng là chúng ta đã có ngay món bánh pancake yến mạch thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Mở đầu luyện tập ngay thôi!

>>> Tham khảo: Ăn bột yến mạch để tăng cân hay giảm cân?

Nguyên liệu cần sẵn sàng

  • 2 quả chuối 9.
  • 2 quả trứng.
  • 150 g yến mạch nguyên cám.
  • 1 thìa cà phê bột nở.
  • 1 muỗng cà phê đường vani hoặc tinh chất vani.
  • 50ml sữa (sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch … tùy theo khẩu vị của bạn).

Cách làm bánh kếp yến mạch để giảm cân

Bước 1: Dùng nĩa tán nhuyễn chuối ra bát, chuối 9 đã có vị ngọt thanh nên có thể thay thế đường để giúp món bánh nếp yến mạch có vị ngọt thiên nhiên nhưng mà vẫn bảo đảm hiệu quả giảm cân, giữ dáng.

Cách làm bánh kếp yến mạch để giảm cân

Bước 2: Tiếp theo, bạn đập trứng gà vào bát chuối đã xay, khuấy đều cho tới lúc mịn.

Đập một quả trứng vào bát chuối để làm hỗn hợp bánh kếp yến mạch

Bước 3: Trước lúc thêm yến mạch vào hỗn hợp chuối và trứng, hãy dùng máy xay sinh tố để xay yến mạch lên 1 chút để chúng mịn và giống bột hơn. Sau đấy, chúng ta sẽ thêm bột nở và vani cộng với yến mạch, chuối và trứng.

Thêm bột yến mạch, bột nở, vani ... vào hỗn hợp bánh chuối yến mạch

Giai đoạn 4: Dùng thìa hoặc nĩa để trộn các vật liệu thành “bột” bánh kếp yến mạch. Bước này các bạn sẽ thấy hỗn hợp hơi đặc, để hỗn hợp loãng giúp bánh nhanh 9 thì chúng ta cho thêm 50ml sữa vào. Bạn có thể dùng sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa yến mạch… đều được, mà tốt nhất nên dùng sữa ko đường.

Thêm sữa vào hỗn hợp

Bước 5: Đun hot chảo trên bếp, cho 1 chút dầu oliu hoặc dầu dừa vào, sau đấy đổ 1 ít bột bánh vào chảo, dàn đều bột thành hình tròn rồi đem rán hot. Khi thấy 1 số bong bóng bé hiện ra bao quanh mép bánh thì trở mặt bánh lại, rán mặt còn lại khoảng 1 phút nữa là có thể vớt bánh ra đĩa.

Làm nóng chảo và chiên vàng đều hai mặt.

Bước 6: Lặp lại bước 5 với phần “bột” bánh còn lại cho tới lúc dùng hết. Với lượng vật liệu đã sẵn sàng sẵn bạn có thể làm được khoảng 10 chiếc bánh pancake chuối và yến mạch.

Bước 7: Sau lúc rán bánh yến mạch xong, cô bày ra đĩa và rưới thêm mật ong hoặc siro cây phong lên trên, sau đấy thêm vài lát hoa quả là có thể thưởng thức.

Thưởng thức bánh kếp yến mạch để giảm cân với mật ong hoặc xi-rô

Với cách làm bánh yến mạch trước đây, bạn có thể thay chuối cho các vật liệu khác như táo, dâu tây… để làm món bánh yến mạch nhân táo, dâu tây… xen kẽ cho bữa ăn thêm phong phú và nhiều chủng loại. Mong rằng với chỉ dẫn cách làm bánh yến mạch giảm cân này, công đoạn giảm cân của bạn sẽ thuận tiện và đạt được kết quả tốt.

>>> Xem thêm: Thực đơn Eat Clean 7 ngày giảm cân, thanh lọc thân thể

Đừng quên thường xuyên truy cập Vik News để tham khảo cách chế biến nhiều món ăn giúp giảm cân, cũng như sắm sửa đồ gia dụng, thiết bị sức khỏe, dung nhan mới nhất hiện tại nhé! Để biết thêm thông tin cụ thể, truy cập Vik News hoặc liên hệ hotline bên dưới:

mua sắm trực tuyến

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giđó
Dế yêu: 024.3568.6699

Trong thành thị. Thành phố Hồ Chí Minh:

716-718 Điện Biên Phủ, Quận 10, Quận 10
Dế yêu: 028.3833.6666

303 Hùng Vương, Q.9, Q.5
Dế yêu: 028.3833.6666

mày mò thêm

  • Nước ép cần tây giảm cân có đích thực hiệu quả ko?
  • Cách làm bánh mì nguyên cám giảm cân tại nhà cho người ăn kiêng
  • Cách làm ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân đẹp da tại nhà
  • 3 cách làm patê chay giảm cân siêu dễ tại nhà
  • Uống mật ong trước lúc ngủ có hiệu quả để giảm cân ko?
  • Cách làm ức gà rán giòn giảm cân ngon cho người tập gym và ăn kiêng

.

Xem thêm thông tin Cách làm pancake yến mạch giảm cân đơn giản, hiệu quả

Cách làm pancake yến mạch giảm cân dễ dàng, hiệu quả

.adslot-1 {
min-height: 250px;
}
Giảm cân là 1 công đoạn khó khăn yêu cầu quyết tâm rất phệ, người giảm cân thường phải cắt bỏ 1 lượng phệ tinh bột, chất lớn và calo. Vì lý do đấy nhưng mà thân thể bạn đôi lúc trở thành mỏi mệt, uể oải và thiếu nhựa sống, khi này, yến mạch chính là “phúc tinh” để giúp bạn vượt qua cơn đói. Nếu bạn đã hết hứng thú với món cháo hay sữa chua yến mạch hoa quả phổ biến thì hãy thử món bánh pancake yến mạch xem, biết đâu bạn sẽ tìm ra món khoái khẩu mới cho menu giảm cân của mình. Hãy cùng Vik News vào bếp học cách làm pancake yến mạch giảm cân ngay nhé!
>>> Mày mò: Pancake là gì?

Vì sao nên ăn pancake yến mạch để giảm cân?
Khác với việc nhịn ăn hoàn toàn hay sử dụng thuốc giảm cân sẽ khiến thân thể mỏi mệt, mất nước, gây hại cho sức khỏe, nhiều người hiện tại vận dụng các giải pháp ăn uống khoa học hơn, sử dụng những nguồn thực phẩm lành tính và ít gây lớn phì, tăng cân hơn, tiêu biểu là yến mạch. 
Bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp phân phối cho thân thể bạn 1 lượng phệ vitamin B và các khoáng vật cấp thiết như sắt, kẽm, canxi, protein… giúp bạn luôn trong hiện trạng mạnh khỏe. Nó ko chỉ phân phối chất xơ, làm bạn no nhanh và giảm cảm giác thèm ăn nhưng mà còn phân phối đủ năng lượng cho thân thể và giúp đốt cháy chất lớn mau chóng. Nhờ vậy, bạn có thể giảm cân 1 cách lành mạnh và khoa học hơn. 

Tuy nhiên, các món ăn giảm cân từ yến mạch như cháo, soup, sữa chua… thường ko được sử dụng gia vị. Thành ra, món ăn sẽ trở thành “nhạt nhẽo” và nếu sử dụng chỉ mất khoảng dài sẽ khiến bạn thấy chán. Thấu hiểu nỗi lòng này, trong bài viết này, Vik News sẽ chỉ dẫn bạn cách làm pancake yến mạch giảm cân cực kì dễ dàng. Đây là bạn dạng healthy hơn của món pancake phổ biến, sử dụng bột yến mạch và ko dùng đường nhưng mà vẫn bảo đảm vị ngon mê hồn. Chỉ với vài vật liệu dễ dàng cùng chưa đầy 30 phút sẵn sàng là chúng mình đã có món bánh pancake yến mạch thật ngon mồm và có ích cho sức khỏe rồi. Cùng bắt tay vào thực hành ngay nào!
>>> Tham khảo: Ăn yến mạch tăng cân hay giảm cân?

Nguyên liệu cần sẵn sàng
2 quả chuối 9.
2 quả trứng.
150gr yến mạch nguyên hạt cán mỏng.
1 muỗng cà phê bột nở (baking powder).
1 muỗng cà phê đường vani hoặc tinh chất vani.
50ml sữa (sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch… tùy theo khẩu vị của bạn).
Cách làm pancake yến mạch giảm cân
Bước 1: Bạn dùng dĩa nghiền nát chuối trong bát, chuối 9 đã có vị ngọt sẵn nên có thể thay thế cho đường giúp món pancake yến mạch có vị ngọt thiên nhiên nhưng mà vẫn bảo đảm hiệu quả giảm cân, giữ dáng. 

Bước 2: Tiếp theo, đập trứng vào bát chuối đã nghiền nát rồi khuấy đều cho tới lúc hỗn hợp được nhuyễn mịn.

Bước 3: Trước lúc cho yến mạch vào hỗn hợp chuối và trứng, bạn dùng máy xay sinh tố xay qua yến mạch 1 chút để yến mạch được mịn giống bột mì hơn. Sau đấy, chúng ta sẽ thêm bột nở và vani vào cộng với yến mạch, chuối và trứng.

Bước 4: Dùng thìa hoặc nĩa trộn đều các vật liệu với nhau để có hỗn hợp “bột” làm bánh pancake yến mạch. Ở bước này bạn sẽ thấy hỗn hợp hơi đặc, để làm loãng hỗn hợp giúp bánh nhanh 9 thì chúng ta cho thêm 50ml sữa. Bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa yến mạch… đều được mà tốt nhất nên sử dụng sữa ko đường nhé.

Bước 5: Làm hot chảo trên bếp, thêm chút dầu oliu hoặc dầu dừa rồi đổ từng lượng bé bột bánh vào chảo, dàn bột đều thành hình tròn và chiên hot. Khi thấy 1 số bong bóng bé hiện ra quanh viền bánh thì bạn lật bánh lại, chiên mặt vừa lật thêm khoảng 1 phút nữa là có thể bỏ bánh ra đĩa. 

Bước 6: Lặp lại bước 5 với phần “bột” bánh còn lại cho tới lúc hết. Với lượng vật liệu đã sẵn sàng, bạn có thể làm được khoảng 10 chiếc pancake chuối yến mạch cỡ bé.
Bước 7: Bánh pancake yến mạch sau lúc chiên xong bạn xếp ra đĩa rưới thêm mật ong hoặc maple syrup lên trên, sau đấy thêm 1 vài lát hoa quả là có thể thưởng thức rồi ạ.

Với cách làm pancake yến mạch trên, bạn có thể chỉnh sửa chuối với vật liệu khác như táo, dâu tây… để làm được bánh pancake yến mạch táo, dâu tây… chỉnh sửa luân phiên cho bữa ăn thêm phong phú và nhiều chủng loại. Hy vọng với chỉ dẫn cách làm pancake yến mạch giảm cân này, công đoạn giảm cân của bạn sẽ thuận tiện và đạt kết quả tốt. 
>>> Xem thêm: Thực đơn Eat Clean 7 ngày giảm cân, thanh lọc thân thể
Đừng quên thường xuyên truy cập Vik News để tham khảo cách làm nhiều món ăn giảm cân cũng như sắm sửa các thành phầm đồ gia dụng, thiết bị sức khỏe và dung nhan đương đại nhất hiện tại nhé! Chi tiết xin truy cập Vik News hoặc liên hệ hotline dưới đây:

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giđó
Dế yêu: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10
Dế yêu: 028.3833.6666

303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5
Dế yêu: 028.3833.6666

 

Tham khảo thêm
Nước ép cần tây giảm cân có đích thực hiệu quả ko?
Cách làm bánh mì đen nguyên cám giảm cân tại nhà cho người ăn kiêng
Cách làm ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân, đẹp da ngay tại nhà
3 cách làm pate chay giảm cân tại nhà siêu dễ dàng
Uống mật ong trước lúc ngủ giảm cân có hiệu quả ko?
Cách làm ức gà áp chảo giảm cân ngon cho gymer, người ăn kiêng
TagsCách làm pancake yến mạch giảm cân đồ gia dụng

[rule_2_plain] [rule_3_plain]

#Cách #làm #pancake #yến #mạch #giảm #cân #đơn #giản #hiệu #quả

Cách làm pancake yến mạch giảm cân dễ dàng, hiệu quả

.adslot-1 {
min-height: 250px;
}
Giảm cân là 1 công đoạn khó khăn yêu cầu quyết tâm rất phệ, người giảm cân thường phải cắt bỏ 1 lượng phệ tinh bột, chất lớn và calo. Vì lý do đấy nhưng mà thân thể bạn đôi lúc trở thành mỏi mệt, uể oải và thiếu nhựa sống, khi này, yến mạch chính là “phúc tinh” để giúp bạn vượt qua cơn đói. Nếu bạn đã hết hứng thú với món cháo hay sữa chua yến mạch hoa quả phổ biến thì hãy thử món bánh pancake yến mạch xem, biết đâu bạn sẽ tìm ra món khoái khẩu mới cho menu giảm cân của mình. Hãy cùng Vik News vào bếp học cách làm pancake yến mạch giảm cân ngay nhé!
>>> Mày mò: Pancake là gì?

Vì sao nên ăn pancake yến mạch để giảm cân?
Khác với việc nhịn ăn hoàn toàn hay sử dụng thuốc giảm cân sẽ khiến thân thể mỏi mệt, mất nước, gây hại cho sức khỏe, nhiều người hiện tại vận dụng các giải pháp ăn uống khoa học hơn, sử dụng những nguồn thực phẩm lành tính và ít gây lớn phì, tăng cân hơn, tiêu biểu là yến mạch. 
Bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp phân phối cho thân thể bạn 1 lượng phệ vitamin B và các khoáng vật cấp thiết như sắt, kẽm, canxi, protein… giúp bạn luôn trong hiện trạng mạnh khỏe. Nó ko chỉ phân phối chất xơ, làm bạn no nhanh và giảm cảm giác thèm ăn nhưng mà còn phân phối đủ năng lượng cho thân thể và giúp đốt cháy chất lớn mau chóng. Nhờ vậy, bạn có thể giảm cân 1 cách lành mạnh và khoa học hơn. 

Tuy nhiên, các món ăn giảm cân từ yến mạch như cháo, soup, sữa chua… thường ko được sử dụng gia vị. Thành ra, món ăn sẽ trở thành “nhạt nhẽo” và nếu sử dụng chỉ mất khoảng dài sẽ khiến bạn thấy chán. Thấu hiểu nỗi lòng này, trong bài viết này, Vik News sẽ chỉ dẫn bạn cách làm pancake yến mạch giảm cân cực kì dễ dàng. Đây là bạn dạng healthy hơn của món pancake phổ biến, sử dụng bột yến mạch và ko dùng đường nhưng mà vẫn bảo đảm vị ngon mê hồn. Chỉ với vài vật liệu dễ dàng cùng chưa đầy 30 phút sẵn sàng là chúng mình đã có món bánh pancake yến mạch thật ngon mồm và có ích cho sức khỏe rồi. Cùng bắt tay vào thực hành ngay nào!
>>> Tham khảo: Ăn yến mạch tăng cân hay giảm cân?

Nguyên liệu cần sẵn sàng
2 quả chuối 9.
2 quả trứng.
150gr yến mạch nguyên hạt cán mỏng.
1 muỗng cà phê bột nở (baking powder).
1 muỗng cà phê đường vani hoặc tinh chất vani.
50ml sữa (sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch… tùy theo khẩu vị của bạn).
Cách làm pancake yến mạch giảm cân
Bước 1: Bạn dùng dĩa nghiền nát chuối trong bát, chuối 9 đã có vị ngọt sẵn nên có thể thay thế cho đường giúp món pancake yến mạch có vị ngọt thiên nhiên nhưng mà vẫn bảo đảm hiệu quả giảm cân, giữ dáng. 

Bước 2: Tiếp theo, đập trứng vào bát chuối đã nghiền nát rồi khuấy đều cho tới lúc hỗn hợp được nhuyễn mịn.

Bước 3: Trước lúc cho yến mạch vào hỗn hợp chuối và trứng, bạn dùng máy xay sinh tố xay qua yến mạch 1 chút để yến mạch được mịn giống bột mì hơn. Sau đấy, chúng ta sẽ thêm bột nở và vani vào cộng với yến mạch, chuối và trứng.

Bước 4: Dùng thìa hoặc nĩa trộn đều các vật liệu với nhau để có hỗn hợp “bột” làm bánh pancake yến mạch. Ở bước này bạn sẽ thấy hỗn hợp hơi đặc, để làm loãng hỗn hợp giúp bánh nhanh 9 thì chúng ta cho thêm 50ml sữa. Bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa yến mạch… đều được mà tốt nhất nên sử dụng sữa ko đường nhé.

Bước 5: Làm hot chảo trên bếp, thêm chút dầu oliu hoặc dầu dừa rồi đổ từng lượng bé bột bánh vào chảo, dàn bột đều thành hình tròn và chiên hot. Khi thấy 1 số bong bóng bé hiện ra quanh viền bánh thì bạn lật bánh lại, chiên mặt vừa lật thêm khoảng 1 phút nữa là có thể bỏ bánh ra đĩa. 

Bước 6: Lặp lại bước 5 với phần “bột” bánh còn lại cho tới lúc hết. Với lượng vật liệu đã sẵn sàng, bạn có thể làm được khoảng 10 chiếc pancake chuối yến mạch cỡ bé.
Bước 7: Bánh pancake yến mạch sau lúc chiên xong bạn xếp ra đĩa rưới thêm mật ong hoặc maple syrup lên trên, sau đấy thêm 1 vài lát hoa quả là có thể thưởng thức rồi ạ.

Với cách làm pancake yến mạch trên, bạn có thể chỉnh sửa chuối với vật liệu khác như táo, dâu tây… để làm được bánh pancake yến mạch táo, dâu tây… chỉnh sửa luân phiên cho bữa ăn thêm phong phú và nhiều chủng loại. Hy vọng với chỉ dẫn cách làm pancake yến mạch giảm cân này, công đoạn giảm cân của bạn sẽ thuận tiện và đạt kết quả tốt. 
>>> Xem thêm: Thực đơn Eat Clean 7 ngày giảm cân, thanh lọc thân thể
Đừng quên thường xuyên truy cập Vik News để tham khảo cách làm nhiều món ăn giảm cân cũng như sắm sửa các thành phầm đồ gia dụng, thiết bị sức khỏe và dung nhan đương đại nhất hiện tại nhé! Chi tiết xin truy cập Vik News hoặc liên hệ hotline dưới đây:

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giđó
Dế yêu: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10
Dế yêu: 028.3833.6666

303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5
Dế yêu: 028.3833.6666

 

Tham khảo thêm
Nước ép cần tây giảm cân có đích thực hiệu quả ko?
Cách làm bánh mì đen nguyên cám giảm cân tại nhà cho người ăn kiêng
Cách làm ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân, đẹp da ngay tại nhà
3 cách làm pate chay giảm cân tại nhà siêu dễ dàng
Uống mật ong trước lúc ngủ giảm cân có hiệu quả ko?
Cách làm ức gà áp chảo giảm cân ngon cho gymer, người ăn kiêng
TagsCách làm pancake yến mạch giảm cân đồ gia dụng

[rule_2_plain] [rule_3_plain]

#Cách #làm #pancake #yến #mạch #giảm #cân #đơn #giản #hiệu #quả


#Cách #làm #pancake #yến #mạch #giảm #cân #đơn #giản #hiệu #quả

Vik News

Vik News

Viknews Việt Nam chuyên chia sẻ những kiến thức hữu ích về hôn nhân – gia đình, làm đẹp, kinh nghiệm làm mẹ, chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai kỳ, trước sau sinh, son môi , sữa ong chúa, nhà cửa nội thất (cửa gỗ, đèn chùm trang trí, bàn ăn, tủ bếp..)……

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button