แคลลัสคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร?
แคลลัสเป็นคำศัพท์ที่เล็กน้อยแต่มีความหมายที่สำคัญมากในการดูแลสุขภาพของเรา แคลลัสหมายถึงปริมาณพลังงานที่เราได้รับจากการกินอาหารแต่ละวัน ซึ่งปริมาณนี้มีความสำคัญอย่างมากในการรักษาสุขภาพของเราให้ดีและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ในบทความนี้เราจะมาเรียนรู้กันว่าแคลลัสคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไรในการดูแลสุขภาพของเรา
แคลลัสคืออะไร?
โดยทั่วไปแล้วแคลลัสจะถูกนับจากปริมาณพลังงานที่เราได้รับจากอาหารที่เรากินในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามแคลลัสนั้นไม่ได้แสดงถึงคุณภาพของอาหารที่เรากิน เช่น อาหารที่มีรสชาติอร่อยแต่มีปริมาณแคลลัสสูงก็จะไม่ดีต่อสุขภาพของเราเช่นกัน
การนับแคลลัสในอาหารนั้นสามารถทำได้โดยใช้ตารางหรือโปรแกรมคำนวณแคลลัส ซึ่งสามารถหาได้จากเว็บไซต์หรือแอพพลิเคชั่นที่สามารถดาวน์โหลดได้ฟรี เมื่อเรารู้ว่าอาหารที่เรากินในแต่ละวันมีปริมาณแคลลัสเท่าไร เราจะสามารถวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายได้
แคลลัสมีประโยชน์อย่างไร?
การรับประทานแคลลัสอย่างเหมาะสมจะมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของเรา ดังนี้
1. ช่วยลดน้ำหนัก
การควบคุมปริมาณแคลลัสที่รับเข้ามาแต่ละวันจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ฯลฯ
2. ช่วยให้ร่างกายอ่อนเพลียและมีพลังงานเพียงพอ
การรับประทานแคลลัสอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ทำให้เราไม่รู้สึกอ่อนเพลียหรือมีความเมื่อยล้าช้าในการทำงาน
3. ช่วยป้องกันการเป็นโรคต่างๆ
การรับประทานแคลลัสที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ฯลฯ
4. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การรับประทานแคลลัสอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี สม่ำเสมอ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เราสามารถต้านทานการติดเชื้อและโรคต่างๆได้ดีขึ้น
5. ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
การรับประทานแคลลัสที่เหมาะสมจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพราะมีปริมาณโปรตีนที่เพียงพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้เราสามารถทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันได้อย่างสบายๆ
สรุป
การรับประทานแคลลัสที่เหมาะสมและดูแลสุขภาพเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ และเสริมสร้างสุขภาพของเราอย่างมากมาย ดังนั้น การหาข้อมูลและวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำในการดูแลสุขภาพของเราและครอบครัวของเรา
