Top 12 วิธีนอนให้หลับ

24/09/2022

0 2 minutes read

คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ วิธีนอนให้หลับ บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม viknews.com พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น:

วิธีนอนให้หลับ

รูปภาพสำหรับคำหลัก: วิธีนอนให้หลับ

บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ วิธีนอนให้หลับ

1. 10 วิธี “นอนให้หลับ” แบบง่ายๆ จาก “กรมอนามัย” – กรุงเทพธุรกิจ

ผู้เขียนบทความ: www.bangkokbiznews.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (22385 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 วิธี “นอนให้หลับ” แบบง่ายๆ จาก “กรมอนามัย” – กรุงเทพธุรกิจ การนอนหลับง่าย หลับลึก เป็นความสุขอย่างหนึ่ง แต่ในภาวะปัจจุบันมีสิ่งเร้าหลายอย่าง ทำให้นอนไม่หลับและนอนไม่มีคุณภาพ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เนื่องจากการนอนหลับมีความสำคัญต่อมนุษย์มาก สมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลก จึงกำหนดให้ทุกวันศุกร์สัปดาห์ที่ 2 ของเดือนมีนาคมของทุกปี เป็นวันนอนหลับโลก (World Sleep Day) โดยในปีนี้ 2564 มีคำขวัญว่า Regular Sleep Healthy Future เพื่อให้ทุกคนได้มีความตระหนักถึงความสำคัญของการนอน และเป็นโอกาสที่จะเผยแพร…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.bangkokbiznews.com/health/928324″ width=”600″]

2. 7 เคล็ดลับสำหรับคนนอนหลับยาก | Bangkok Hospital

ผู้เขียนบทความ: www.bangkokhospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (15878 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 เคล็ดลับสำหรับคนนอนหลับยาก | Bangkok Hospital 7 เคล็ดลับสำหรับคนนอนหลับยาก · 1) สร้างบรรยากาศห้องนอนใหม่ · 2) ผ่อนคลายตัวเอง · 3) กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง · 4) แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน · 5) กลิ่นลาเวนเดอร์ช่วย …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ก่อนนอนสัก 1 – 2 ชั่วโมงลองทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย อย่างการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยหายใจเข้ายาว ๆ ลึก ๆ และค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกอย่างช้า ๆ พยายามให้สติกำหนดอยู่กับลมหายใจก็จะได้ผลที่ดีขึ้น และเมื่อจะเอนตัวลงให้เลิกการคิดเรื่อยเปื่อย คิดถึงปัญหา หรือถ้าตัวเองรู้ตัวว่าเริ่มคิดอีกแล้ว…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.bangkokhospital.com/content/7-tips-for-difficult-sleepers” width=”600″]

3. หัวถึงหมอนก็นอนหลับเลย! หมดปัญหา นอนไม่หลับ ด้วยสุดยอดเทคนิค …

ผู้เขียนบทความ: allwellhealthcare.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (33825 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ หัวถึงหมอนก็นอนหลับเลย! หมดปัญหา นอนไม่หลับ ด้วยสุดยอดเทคนิค … หมดปัญหา นอนไม่หลับ ด้วย 10 วิธีทำให้นอนหลับง่าย ๆ · ไล่ลมหายใจออกจากปอดจนหมด โดยการเป่าลมออกจากปากช้า ๆ · ปิดริมฝีปาก หายใจเข้าทางจมูก 4 วินาที …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://allwellhealthcare.com/insomnia/” width=”600″]

4. 9 เทคนิค ช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้น

ผู้เขียนบทความ: www.rama.mahidol.ac.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (10479 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 9 เทคนิค ช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้น 9 เทคนิค ช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้น · ออกกำลังกาย ช่วงเย็นอย่างน้อย 30 นาทีหรือ 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน · กินกล้วยหอมสักผล เพราะมีกรดอะมิโน “ทริปโตเฟน (Tryptophan)” …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

A Decrease font size.
A Reset font size.
A Increase font size.
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/infographic/9-%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%84-%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5/” width=”600″]

5. 8 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ที่ช่วยให้หลับสบายขึ้น – Sanook

ผู้เขียนบทความ: www.sanook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (4654 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 8 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ที่ช่วยให้หลับสบายขึ้น – Sanook 8 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ · จัดห้องนอนให้เหมาะสมแก่การนอน เช็ครอบห้องให้ดี อย่าให้มีเสียงรบกวนแทรกเข้ามาได้ ควรปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสมไม่ร้อน …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก Cumentalhealth , Saint Louis Schoolภาพประกอบจาก PixabayStory : Martmatt
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.sanook.com/health/3833/” width=”600″]

6. 10 วิธี “นอนหลับ” สนิทมากขึ้น ลดเสี่ยง “นอนน้อย” สาเหตุอุบัติเหตุ

ผู้เขียนบทความ: www.sanook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (20180 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 วิธี “นอนหลับ” สนิทมากขึ้น ลดเสี่ยง “นอนน้อย” สาเหตุอุบัติเหตุ 10 วิธี “นอนหลับ” สนิทมากขึ้น · เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน · รับแสงแดดให้เพียงพอในตอนเช้าอย่างน้อย 30 นาที · ไม่นอนในเวลากลางวัน …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: รศ.นพ.ทายาท ดีสุดจิต นายกสมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย กล่าวว่า คุณภาพของการนอนหลับและเวลาที่เข้านอนมีผลต่อสุขภาพอย่างมากเช่นเดียวกัน เช่น ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติ หรือเด็กที่มีต่อมทอนซิลโต และมีอาการนอนกรน แม้จะมีจำนวนชั่วโมงการนอนที่พอเพียง แต่ก็พบว่าตื่นมาจะยังไม่สดชื่น มีความเสี่ยงให้…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.sanook.com/health/32965/” width=”600″]

7. 7 เคล็ดลับ “ทำให้นอนหลับง่าย” นอนให้ดีกี่ปีก็ไม่ป่วย – Hi Powershot

ผู้เขียนบทความ: hipowershot.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (34597 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 เคล็ดลับ “ทำให้นอนหลับง่าย” นอนให้ดีกี่ปีก็ไม่ป่วย – Hi Powershot วิธีที่ 1 ฝึกลมหายใจแบบ Wim Hof. ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับคงเคยได้ยินการฝึกหายใจแบบ Wim Hof …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับคงเคยได้ยินการฝึกหายใจแบบ Wim Hof มาบ้างแล้วว่าเป็นวิธีที่จะทำให้นอนหลับได้ง่ายและดีขึ้น วิธีนี้สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยการฝึกหายใจเข้าให้ลึกและหายใจออกให้หมด 30 ครั้ง ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากกว่าปกติส่งผลให้เซลล์ร่างกายทำงานดีขึ้น ช่วยให้หลับง่ายมากขึ้น เป็นข้อดีที่หลายคน…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://hipowershot.com/7-healthy-tips-for-better-sleep/” width=”600″]

8. 7 วิธีทําให้นอนหลับง่าย หลังตื่นกลางดึก 10 นาทีเอาอยู่

ผู้เขียนบทความ: health.kapook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (33918 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 วิธีทําให้นอนหลับง่าย หลังตื่นกลางดึก 10 นาทีเอาอยู่ 7 วิธีทําให้นอนหลับง่าย หลังตื่นกลางดึก 10 นาทีเอาอยู่ ! · 1. หรี่ไฟลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ · 2. อ่านหนังสือ · 3. ใช้สมองคิดเรื่อยเปื่อย · 4.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

health
การดูแลสุขภาพ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://health.kapook.com/view111732.html” width=”600″]

9. วิธีนอนหลับสบาย 5 วิธี ง่ายๆ ทุกคนทำได้แน่นอน – eXta Plus

ผู้เขียนบทความ: exta.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (37746 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิธีนอนหลับสบาย 5 วิธี ง่ายๆ ทุกคนทำได้แน่นอน – eXta Plus มีความเครียดจากการทำงาน คิดมากอยู่ตลอดเวลา ทำให้นอนหลับยาก นอนไม่สนิท เอ็กซ์ต้ามี 5 วิธีนอนหลับสบาย มาแชร์ให้ทุกคนได้นำไปปรับใช้กันนะคะ…
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

จำฉันไว้

เข้าสู่ระบบ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://exta.co.th/howto-sleep-well/” width=”600″]

10. 14 เทคนิคช่วยคนหลับยาก ให้หลับฝันดี – โรงพยาบาลสินแพทย์

ผู้เขียนบทความ: www.synphaet.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (11424 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 14 เทคนิคช่วยคนหลับยาก ให้หลับฝันดี – โรงพยาบาลสินแพทย์ ควรเข้านอน · รับแสงแดดให้เพียงพอในตอนเช้า อย่างน้อย 30 นาที · หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน · หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ ก่อน …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: 7,539 total views, 24 views today
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.synphaet.co.th/14-%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81-%E0%B9%83%E0%B8%AB/” width=”600″]

11. 3 วิธีทําให้นอนหลับง่าย หลับลึก หลับสบาย ไม่ต้องนับแกะ

ผู้เขียนบทความ: www.thestreetratchada.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (4364 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 3 วิธีทําให้นอนหลับง่าย หลับลึก หลับสบาย ไม่ต้องนับแกะ เทคนิคการฝึกหายใจ วิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้น; นวดกดจุด วิธีแก้ปัญหาการนอน; เปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อส่งเสริมการนอนให้มีประสิทธิภาพ. ฝึกการหายใจแบบ winhof.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่เกิดได้จากปัจจัยหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด ภาวะความผิดปกติของการนอนหลับ หรืออาการเจ็บป่วยทางร่างกาย หากไม่สามารถจัดการได้ จนเกิดเป็นปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง จะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ และกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งวิธีทำให้นอนหลับง่ายนั้นมีหลายอย่าง เช่น ฝึกใช้เ…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.thestreetratchada.com/Blogs/135/tips-to-fall-asleep-quickly” width=”600″]

12. นอนหลับอย่างไรให้ได้คุณภาพ – เทคโนโลยีของเรา

ผู้เขียนบทความ: www.bangkokinternationalhospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (24905 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนหลับอย่างไรให้ได้คุณภาพ – เทคโนโลยีของเรา คุณภาพการหลับ การหลับอย่างมีคุณภาพ คือ ครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ให้ครบทุกระยะเพราะมีความสัมพันธ์กัน. วงจรการหลับ 3 ระยะ. วงจรการนอน …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สอบถามเพิ่มเติม
โทร. 0 2310 3000 หรือ โทร. 1719
Email: [email protected]
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.bangkokinternationalhospital.com/th/health-articles/health-tips/how-to-get-quality-sleep” width=”600″]

วิดีโอสอนเกี่ยวกับ วิธีนอนให้หลับ