Top 23 วิธีทำให้นอนหลับ

24/09/2022

3 4 minutes read

คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ วิธีทำให้นอนหลับ บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม viknews.com พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น:

วิธีทำให้นอนหลับ

รูปภาพสำหรับคำหลัก: วิธีทำให้นอนหลับ

บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ วิธีทำให้นอนหลับ

1. วิธีช่วยให้หลับเร็วใน 1 นาที

ผู้เขียนบทความ: www.maikron.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (29314 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิธีช่วยให้หลับเร็วใน 1 นาที ไม่ควรทำงานบนเตียง เตียงนอนควรใช้เป็นที่สำหรับพักผ่อนนอนหลับเท่านั้น … จัดห้องนอนให้เป็นระเบียบ อากาศถ่ายเทสะดวก และมีอุณหภูมิที่ไม่ร้อนหรือหนาว …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.maikron.co.th/p201/” width=”600″]

2. 7 เคล็ดลับสำหรับคนนอนหลับยาก | Bangkok Hospital

ผู้เขียนบทความ: www.bangkokhospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (12601 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 เคล็ดลับสำหรับคนนอนหลับยาก | Bangkok Hospital 7 เคล็ดลับสำหรับคนนอนหลับยาก · 1) สร้างบรรยากาศห้องนอนใหม่ · 2) ผ่อนคลายตัวเอง · 3) กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง · 4) แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน · 5) กลิ่นลาเวนเดอร์ช่วย …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ก่อนนอนสัก 1 – 2 ชั่วโมงลองทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย อย่างการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยหายใจเข้ายาว ๆ ลึก ๆ และค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกอย่างช้า ๆ พยายามให้สติกำหนดอยู่กับลมหายใจก็จะได้ผลที่ดีขึ้น และเมื่อจะเอนตัวลงให้เลิกการคิดเรื่อยเปื่อย คิดถึงปัญหา หรือถ้าตัวเองรู้ตัวว่าเริ่มคิดอีกแล้ว…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.bangkokhospital.com/content/7-tips-for-difficult-sleepers” width=”600″]

3. 10 วิธี “นอนให้หลับ” แบบง่ายๆ จาก “กรมอนามัย” – กรุงเทพธุรกิจ

ผู้เขียนบทความ: www.bangkokbiznews.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8264 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 วิธี “นอนให้หลับ” แบบง่ายๆ จาก “กรมอนามัย” – กรุงเทพธุรกิจ การนอนหลับง่าย หลับลึก เป็นความสุขอย่างหนึ่ง แต่ในภาวะปัจจุบันมีสิ่งเร้าหลายอย่าง ทำให้นอนไม่หลับและนอนไม่มีคุณภาพ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เนื่องจากการนอนหลับมีความสำคัญต่อมนุษย์มาก สมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลก จึงกำหนดให้ทุกวันศุกร์สัปดาห์ที่ 2 ของเดือนมีนาคมของทุกปี เป็นวันนอนหลับโลก (World Sleep Day) โดยในปีนี้ 2564 มีคำขวัญว่า Regular Sleep Healthy Future เพื่อให้ทุกคนได้มีความตระหนักถึงความสำคัญของการนอน และเป็นโอกาสที่จะเผยแพร…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.bangkokbiznews.com/health/928324″ width=”600″]

4. หัวถึงหมอนก็นอนหลับเลย! หมดปัญหา นอนไม่หลับ ด้วยสุดยอดเทคนิค …

ผู้เขียนบทความ: allwellhealthcare.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (12900 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ หัวถึงหมอนก็นอนหลับเลย! หมดปัญหา นอนไม่หลับ ด้วยสุดยอดเทคนิค … หมดปัญหา นอนไม่หลับ ด้วย 10 วิธีทำให้นอนหลับง่าย ๆ · ไล่ลมหายใจออกจากปอดจนหมด โดยการเป่าลมออกจากปากช้า ๆ · ปิดริมฝีปาก หายใจเข้าทางจมูก 4 วินาที …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://allwellhealthcare.com/insomnia/” width=”600″]

5. 7 วิธีทําให้นอนหลับง่าย หลังตื่นกลางดึก 10 นาทีเอาอยู่

ผู้เขียนบทความ: health.kapook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (38591 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 วิธีทําให้นอนหลับง่าย หลังตื่นกลางดึก 10 นาทีเอาอยู่ 7 วิธีทําให้นอนหลับง่าย หลังตื่นกลางดึก 10 นาทีเอาอยู่ ! · 1. หรี่ไฟลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ · 2. อ่านหนังสือ · 3. ใช้สมองคิดเรื่อยเปื่อย · 4.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

health
การดูแลสุขภาพ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://health.kapook.com/view111732.html” width=”600″]

6. 7 เคล็ดลับ “ทำให้นอนหลับง่าย” นอนให้ดีกี่ปีก็ไม่ป่วย – Hi Powershot

ผู้เขียนบทความ: hipowershot.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (25706 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 เคล็ดลับ “ทำให้นอนหลับง่าย” นอนให้ดีกี่ปีก็ไม่ป่วย – Hi Powershot วิธีที่ 1 ฝึกลมหายใจแบบ Wim Hof. ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับคงเคยได้ยินการฝึกหายใจแบบ Wim Hof …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การจัดห้องนอนให้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะแก่การนอนหลับ เป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้นอนหลับง่ายที่ควรให้ความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะหากมีสภาพแวดล้อมที่ช่วยทำให้นอนหลับง่ายและนอนหลับสนิทจะยิ่งส่งผลให้การนอนมีคุณภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ซึ่งเรามีเคล็ดลับการจัดห้องนอนที่ช่วยให้นอนหลับง่ายมาฝาก จะมีอะไรบ้าง ดูไปพร้อม ๆ กั…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://hipowershot.com/7-healthy-tips-for-better-sleep/” width=”600″]

7. วิธีนอนหลับสบาย 5 วิธี ง่ายๆ ทุกคนทำได้แน่นอน – eXta Plus

ผู้เขียนบทความ: exta.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3164 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิธีนอนหลับสบาย 5 วิธี ง่ายๆ ทุกคนทำได้แน่นอน – eXta Plus มีความเครียดจากการทำงาน คิดมากอยู่ตลอดเวลา ทำให้นอนหลับยาก นอนไม่สนิท เอ็กซ์ต้ามี 5 วิธีนอนหลับสบาย มาแชร์ให้ทุกคนได้นำไปปรับใช้กันนะคะ…
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

จำฉันไว้

เข้าสู่ระบบ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://exta.co.th/howto-sleep-well/” width=”600″]

8. 3 วิธีทําให้นอนหลับง่าย หลับลึก หลับสบาย ไม่ต้องนับแกะ

ผู้เขียนบทความ: www.thestreetratchada.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (7121 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 3 วิธีทําให้นอนหลับง่าย หลับลึก หลับสบาย ไม่ต้องนับแกะ เทคนิคการฝึกหายใจ วิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้น; นวดกดจุด วิธีแก้ปัญหาการนอน; เปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อส่งเสริมการนอนให้มีประสิทธิภาพ. ฝึกการหายใจแบบ winhof.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ดังนั้น การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ สำหรับใครที่มีปัญหาด้านการนอน ควรปรับตารางการนอนให้มีความเหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดี ซึ่งวิธีทำให้นอนหลับได้ง่ายเหล่านี้ถือเป็นตัวช่วยที่ดี
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.thestreetratchada.com/Blogs/135/tips-to-fall-asleep-quickly” width=”600″]

9. วิธีทําให้นอนหลับง่าย วิธีคลายเครียด แก้นอนไม่หลับ – Health Kapook

ผู้เขียนบทความ: health.kapook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8484 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิธีทําให้นอนหลับง่าย วิธีคลายเครียด แก้นอนไม่หลับ – Health Kapook 12 วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย คลายความทุกข์ หยุดทุกความฟุ้งซ่าน · 1. ออกกำลังกายเป็นประจำ · 2. นอนแช่น้ำอุ่นก่อนเข้านอน · 3. หรี่ไฟในห้องให้สลัว ๆ · 4.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

health
การดูแลสุขภาพ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://health.kapook.com/view181681.html” width=”600″]

10. 10 วิธีทําให้นอนหลับ ง่าย สบายแบบฉบับ HomeGuru ที่ต้องทำตาม!

ผู้เขียนบทความ: homeguru.homepro.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (24942 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 วิธีทําให้นอนหลับ ง่าย สบายแบบฉบับ HomeGuru ที่ต้องทำตาม! หากใครหลับยาก วิธีทําให้นอนหลับ ที่ดีที่สุด คือ การปรับสมดุลร่างกายให้รู้เวลาในการเข้านอน และตื่นนอนนอย่างเป็นประจำ อ่านเพิ่มเติม.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: วิธีทำให้นอนหลับ ที่ดีที่สุด คือ การปรับสมดุลร่างกายของผู้นอนให้รู้เวลาในการเข้านอน และตื่นนอนในเวลาเดียวกันอย่างเป็นประจำ ซึ่งต้องอาศัยระยะเวลา ส่วนวิธีที่ HomeGuru แนะนำไว้ข้างต้นนั้น ก็เป็นหนึ่งในทางเลือกที่จะช่วยเสริมให้การนอนหลับเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นสำหรับทุกคน และทุกบ้านสามารถทำตามได้ แต่หากลอ…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://homeguru.homepro.co.th/tips-from-homeguru-to-help-you-fall-asleep/” width=”600″]

11. 5 วิธีช่วยให้นอนหลับสนิท ใครนอนหลับยาก ห้ามพลาด! – Sanook

ผู้เขียนบทความ: www.sanook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (19117 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 วิธีช่วยให้นอนหลับสนิท ใครนอนหลับยาก ห้ามพลาด! – Sanook 5 วิธีช่วยให้นอนหลับสนิท ใครนอนหลับยาก ห้ามพลาด! · 1.ปิดไฟให้มืดสนิท · 2.เข้านอนให้เป็นเวลา · 3.เลือกสีห้องที่ไม่ฉูดฉาด · 4.หายใจนับเลข · 5.เก็บ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: วิธีทำให้นอนหลับสนิทเหล่านี้จะช่วยทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น และยังแก้ปัญหาให้กับผู้ที่นอนหลับยากหรือหลับไม่สนิทมานานหลายวัน วิธีการดังกล่าวรับรองจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเมื่อถึงเวลาตื่นเช้าได้อย่างแน่นอน
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.sanook.com/women/103943/” width=”600″]

12. นอนไม่หลับแก้ได้ ไม่ต้องพึ่งยา – Samitivej Hospital

ผู้เขียนบทความ: www.samitivejhospitals.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (7039 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนไม่หลับแก้ได้ ไม่ต้องพึ่งยา – Samitivej Hospital อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และวิธีแก้ที่คนส่วนใหญ่มักจะนึกถึงคือการกินยานอนหลับ แต่คงจะดีกว่าถ้าเราแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้จากต้นเหตุ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: หากปรับพฤติกรรม ทานอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น แล้วยังนอนหลับได้ไม่ดีพอ แนะนำให้เข้ามาปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับ ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายที่ทำงานลดลง หรือโรคต่างๆ ที่อาจซ้อนเร้นโดยที่ไม่รู้ตัว เช่น การนอนกร…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A” width=”600″]

13. 14 เทคนิคช่วยคนหลับยาก ให้หลับฝันดี – โรงพยาบาลสินแพทย์

ผู้เขียนบทความ: www.synphaet.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (11297 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 14 เทคนิคช่วยคนหลับยาก ให้หลับฝันดี – โรงพยาบาลสินแพทย์ ควรเข้านอน · รับแสงแดดให้เพียงพอในตอนเช้า อย่างน้อย 30 นาที · หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน · หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ ก่อน …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: 7,538 total views, 23 views today
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.synphaet.co.th/14-%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81-%E0%B9%83%E0%B8%AB/” width=”600″]

14. นอนหลับยาก ทำอย่างไรดี? – โรงพยาบาลศิครินทร์ – Sikarin

ผู้เขียนบทความ: www.sikarin.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (11849 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนหลับยาก ทำอย่างไรดี? – โรงพยาบาลศิครินทร์ – Sikarin คนที่มีปัญหานอนไม่หลับ มากกว่า 80% แก้ปัญหาผิดจุด เพราะการพักผ่อนนั้นคือ กุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพ อย่าปล่อยให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรัง…
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ในปัจจุบันคนหลายๆ คนอาจประสบปัญหานอนไม่หลับ เป็นเพราะการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ และเต็มไปด้วยความเครียดของวิถีชีวิตในปัจจุบัน ทำให้เวลาการพักผ่อนของหลายๆคน ไม่เป็นไปได้ด้วยดีเท่าที่ควร หลายๆ คนอาจมองหาตัวช่วยทางลัด เช่น ยานอนหลับ ซึ่งอาจส่งผลเสียถ้ารับประทานติดต่อกันเป็นเวลานาน แต่คุณรู้ไหมว่าเราสามารถปร…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.sikarin.com/health/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81-%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%B5″ width=”600″]

15. วิธีทำให้นอบหลับเร็ว เหมาะกับคนนอนหลับยาก – AenaHome.com

ผู้เขียนบทความ: www.aenahome.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (27629 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิธีทำให้นอบหลับเร็ว เหมาะกับคนนอนหลับยาก – AenaHome.com อยากนอนให้หลับเร็ว จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ถ้ารู้จักฝึกกายและใจ รวมถึงควบคุมสิ่งแวดล้อม.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
บริษัทมีการใช้เทคโนโลยี คุกกี้ (cookies) และเทคโนโลยีบนเว็บไซต์ของ บริษัท จงสถิตย์ จำกัด
เพื่อเปิดประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ของท่านให้ดียิ่งขึ้น และได้รับการบริการอย่างเต็มรูปแบบ
โปรดอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว
…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.aenahome.com/th/article_detail/11/5-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B9%86-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%87%E0%B8%A7″ width=”600″]

16. 7 วิธีช่วยให้นอนง่าย หลับสบายมากขึ้น – Bolttech Blog

ผู้เขียนบทความ: www.bolttech.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (14744 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 วิธีช่วยให้นอนง่าย หลับสบายมากขึ้น – Bolttech Blog เคล็ดลับแก้นอนไม่หลับ เหมาะกับคนนอนยาก · 1. ออกกำลังกาย หลับสบายทั้งคืน · 2. ฝึกนั่งสมาธิ ทำให้จิตใจสงบ · 3. ดื่มน้ำตระกูลเบอรี่ ช่วยให้ผ่อนคลาย · 4. กลิ่นหอมของ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
** แนะนำให้ใส่หูฟังด้วยนะ เพราะเราจะได้รับทุกเสียงที่อัดเข้ามาผ่านหูฟัง ถ้าเป็นหูฟังเเบบเก็บเสียงก็ยิ่งดี จะช่วยทำให้รู้สึกสมจริง และผ่อนคลายมากครับ
เป็นอย่างไงบ้างครับ ? เพียงแค่ทำ 7 ข้อง่ายๆ ตามที่เพนกวิน frank.co.th บอกข้างต้น จะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้คุณมีสุขภาพ…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.bolttech.co.th/blog/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A” width=”600″]

17. 6 อาหารแก้นอนไม่หลับ ช่วยผ่อนคลาย หลับเต็มอิ่ม – Nestle

ผู้เขียนบทความ: www.nestle.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (7176 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 6 อาหารแก้นอนไม่หลับ ช่วยผ่อนคลาย หลับเต็มอิ่ม – Nestle นอนไม่หลับ ปรับได้ด้วย 6 อาหารแก้อาการนอนไม่หลับ ช่วยให้ผ่อนคลาย … หรือมีปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ แต่เราก็สามารถแก้ปัญหาการนอนไม่หลับเหล่านี้ด้วยวิธีต่าง ๆ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: นอกจากการกินอาหารที่มีสารที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพการนอน ให้หลับง่าย หลับสบาย ห่างไกลจากปัญหานอนไม่หลับหลับแล้ว เรายังควรปรับพฤติกรรมการเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาโดยควรพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง เพราะประโยชน์ของการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้เป็นปกติและได้รับกา…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.nestle.co.th/th/nhw/3e/eat/foods-that-help-you-sleep” width=”600″]

18. นอนไม่หลับ ควรทำอย่างไร บอกต่อวิธีนอนใหม่ สำหรับคนหลับยาก

ผู้เขียนบทความ: www.dtac.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (22956 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนไม่หลับ ควรทำอย่างไร บอกต่อวิธีนอนใหม่ สำหรับคนหลับยาก อาการนอนไม่หลับมีส่วนสัมพันธ์กับสุขภาพทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือโรคไบโพลาร์ ฯลฯ เนื่องจากโรคหรือภาวะเหล่านี้ส่งผลให้สมองทำงานผิด …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: พฤติกรรมการใช้ชีวิต ข้อนี้ค่อนข้างสำคัญเพราะมีหลากหลายพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำแต่ไม่รู้เลยว่าส่งผลเสียต่อการนอนหลับ เช่น การทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมองจนดึกก่อนเข้านอน ทั้งการทำงาน การเล่นเกม ล้วนทำให้สมองยังคงทำงานอยู่และหลับยาก หรือจะเป็นการงีบหลับในตอนกลางวัน ส่งผลให้รู้สึกง่วงช้ากว่าปกติ นอนดึกเกินไปจ…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.dtac.co.th/liv/lifestyle/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3.html” width=”600″]

19. สารพัดวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ – สำนักงานสาธารณสุขอำเภอรัตนวาปี

ผู้เขียนบทความ: www.ssoratana.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (1096 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ สารพัดวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ – สำนักงานสาธารณสุขอำเภอรัตนวาปี เป็นภาวะนอนหลับยาก หลับๆ ตื่นๆ หรือสะดุ้งตื่นขึ้นมาแล้วนอนหลับต่อไม่ได้ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อาหาร รูปแบบการใช้ชีวิต …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: You don’t have permission to access this resource.
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.ssoratana.com/index.php?page=article-view-detail&id=14″ width=”600″]

20. นอนไม่หลับทำยังไงดี รวม 5 วิธีทำให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน | SCB

ผู้เขียนบทความ: www.scb.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (33334 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนไม่หลับทำยังไงดี รวม 5 วิธีทำให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน | SCB 5) การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยปรับความสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยให้อาการนอนไม่หลับลดลง ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดฟิน ลดความเครียด ปรับอารมณ์เป็นปกติ ซึ่ง …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: นอนไม่หลับทำยังไงดี รวม 5 วิธีทำให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.scb.co.th/th/personal-banking/stories/tips-for-you/goodbye-insomnia.html” width=”600″]

21. 6 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ สูตรธรรมชาติ – Wongnai

ผู้เขียนบทความ: www.wongnai.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8880 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 6 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ สูตรธรรมชาติ – Wongnai 1. อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ตัวการทำให้นอนไม่หลับ ; 2. เสพดนตรีคลาสสิก แก้อาการนอนไม่หลับ ; 3. นอนไม่หลับเพราะออกกำลังกายหนักเกิน ; 4. ลดอาหารประเภทแป้ง และ น้ำตาล ; 6 …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: Source : 1เวลาที่เหมาะสมแก่การเข้านอนการเข้านอนไม่ดึกมาก ในช่วง 22.00 น.-23.00 น. ก็มีความสำคัญมาก ถึงแม้หมอจะบอกว่าวัยรุ่นร่างกายจะสั่งให้นอนดึก แต่ถ้าเราเริ่มนอนในช่วงเวลานี้ได้ ร่างกายจะมีการสร้างโกรว์ทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเริ่มหลั่งในช่วง 22.00 น.- 02.00 น. ฮอร์โมนนี้นอกจากจะช่วยเรื่องกา…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.wongnai.com/articles/6-tips-to-cure-imsomnia” width=”600″]

22. 10 ข้อ ควรทำและไม่ควรทำก่อนนอน เพื่อคุณภาพการนอนหลับที่ดี

ผู้เขียนบทความ: www.medparkhospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (39461 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ข้อ ควรทำและไม่ควรทำก่อนนอน เพื่อคุณภาพการนอนหลับที่ดี การนอนหลับมีความสัมพันธ์กับสุขภาพร่างกายไม่แพ้ไปกว่าการรับประทานอาหาร การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับที่มีคุณภาพ.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: อย่างไรก็ตาม ปัจจัยที่กล่าวมาข้างต้นขึ้นอยู่กับวัยและสภาพร่างกายของแต่ละคน เพราะการทำงานของสมองนั้นไม่เหมือนกัน

ทบทวนโดย
ดร. พญ.จิรดา ศรีเงิน
แพทย์ผู้ชำนาญการด้านประสาทวิทยา
เฉพาะทางโรคความเคลื่อนไหวผิดปกติ และเวชศาสตร์การนอนหลับ
ประวัติแพทย์ คลิก
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.medparkhospital.com/content/10-dos-and-donts-for-better-sleeping” width=”600″]

23. นอนยังไงให้เต็มอิ่ม ได้พักผ่อนเต็มที่ – เมืองไทยประกันภัย

ผู้เขียนบทความ: www.muangthaiinsurance.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3865 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนยังไงให้เต็มอิ่ม ได้พักผ่อนเต็มที่ – เมืองไทยประกันภัย การนอนหลับเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายและจิตใจจะได้พักผ่อนและฟื้นฟู เติมชีวิตให้มีชีวาในเช้าวันใหม่ การเตรียมตัวนอนให้ถูกวิธี การปรับวิถีการนอน …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: นอนมาก หรือนอนน้อย ไม่ได้เป็นตัวการันตีว่านอนดี หลับลึก หลายๆ ครั้งต่อให้นอนเยอะแค่ไหน บางคนก็ยังรู้สึกไม่สดชื่น หลับไม่เต็มอิ่มจนเผลอคิดไปว่า นี่เราเป็นคนขี้เกียจหรือเปล่า นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ปัญหาการนอนหลับไม่สนิท ตื่นมาแล้วมึนๆ มากวนใจคุณ มาค้นหาวิธีนอนยังไงให้เต็มอิ่มได้พักผ่อน…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.muangthaiinsurance.com/livecoaching/blog/detail/142″ width=”600″]

วิดีโอสอนเกี่ยวกับ วิธีทำให้นอนหลับ