Review

Top 28 ท่า ฝึก ความ อ่อน ตัว

คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ ท่า ฝึก ความ อ่อน ตัว บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม viknews.com พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น:

ท่า ฝึก ความ อ่อน ตัว

รูปภาพสำหรับคำหลัก: ท่า ฝึก ความ อ่อน ตัว

บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ ท่า ฝึก ความ อ่อน ตัว

1. วิธีการ ยืดเหยียดให้ฉีกขาง่าย – วิกิฮาว

  • ผู้เขียนบทความ: th.wikihow.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (18256 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิธีการ ยืดเหยียดให้ฉีกขาง่าย – วิกิฮาว 21 bước

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
    วิกิฮาวเป็น “wiki” ซึ่งหมายความว่าบทความหลายๆ บทความของเรานั้นเป็นการร่วมมือกันเขียนของผู้เขียนหลายคน ในการเขียนบทความชิ้นนี้ ผู้คน 204 คน ซึ่งบางคนไม่ขอเปิดเผยตัว ได้ร่วมกันเขียนและปรับปรุงเนื้อหาของบทความอย่างต่อเนื่อง

    บทความนี้ถูกเข้าชม 15,275 ครั้ง

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://th.wikihow.com/%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2″ width=”600″]

2. การออกกำลังเพื่อเสริมสร้างความอ่อนตัว (FEXIBILITY EXERCISE)

  • ผู้เขียนบทความ: basicbasketballblog.wordpress.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (23573 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การออกกำลังเพื่อเสริมสร้างความอ่อนตัว (FEXIBILITY EXERCISE) ทั้งสองข้างของผู้ที่เข้ารับการฝึกยกขึ้น ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้. 4.3 หมุนแขน (Arm Circle). ท่าเริ่มต้น ยืนให้เท้าห่างกันประมาณเท่าช่วงไหล่ และแขนกางออก ไม่งอ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ความอ่อนตัวเป็นความสามารถของกล้ามเนื้อในการยืดตัว  ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ช่วยให้กล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวมากยิ่งขึ้น  การออกกำลังกายดังต่อไปนี้  จะเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและเพิ่มความอ่อนตัวของขา  ตะโพก  หลังท่อนบน  หลังท่อนล่าง  และแขน  ดังนี้

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://basicbasketballblog.wordpress.com/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%AA-3/” width=”600″]

3. มาฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย – คุณยุ้ย

  • ผู้เขียนบทความ: ac127.wordpress.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (31741 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ มาฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย – คุณยุ้ย ท่าออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความอ่อนตัว. กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (Lower Back) ท่าเตรียม นั่งเหยียดขาไปทางด้านหน้า วางมือข้างลำตัวในท่าตามสบาย วิธี …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สิ่งที่ทำให้ความอ่อนตัวของร่างกายลดลงนั้นมาจากหลายสาเหตุด้วยกัน ได้แก่ อายุ เพศ รูปแบบการดำเนินชีวิตและกิจกรรมทางกายของแต่ละคน ในคนสูงอายุจะมีความอ่อนตัวลดลงจากเด็กและวัยรุ่น เพราะกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและความยืดหยุ่นลดลง รวมทั้งคนสูงอายุมักจะมีกิจกรรมทางกายน้อยลงด้วย เพศหญิงมักจะมีความอ่อนตัวมากกว…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://ac127.wordpress.com/2014/12/23/%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B9%88/” width=”600″]

4. มีวิธีทำให้ตัวอ่อนหรือเปล่าคะ – Pantip

  • ผู้เขียนบทความ: pantip.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (7330 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ มีวิธีทำให้ตัวอ่อนหรือเปล่าคะ – Pantip ตอนนั่งเหยียดขาแล้วเอาตัวโน้มลงไปอีกค่ะ ก้มได้เลยเหมือนมันติดๆ … ก็จะหาท่ามาฝึกความอ่อนตัวด้วยซักท่าสองท่า ก็ช่วยได้ค่ะ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://pantip.com/topic/33833101″ width=”600″]

5. ความอ่อนตัว การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ – บ้านจอมยุทธ

  • ผู้เขียนบทความ: www.baanjomyut.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (38256 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ความอ่อนตัว การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ – บ้านจอมยุทธ โดยปกติความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อ และกระดูกโครงร่างจะมีความสัมพันธ์กัน ถ้าได้รับการฝึกที่ดี จะส่งผลทำให้ช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่าง ๆ.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
    ����ѵԡ���͡���ѧ���
    �س��Ңͧ����͡���ѧ���
    ��¡Ѻ����͡���ѧ���

    ��ѡ��Ժѵ�����Ѻ����͡���ѧ��������آ�Ҿ
    �������ͧ����͡���ѧ���

    ��á�˹��Ƿҧ�Ըմ��Թ���㹡���͡���ѧ�����С�÷��ͺ����Ѻ���кؤ��

    ��á�˹��Ƿҧ�Ըմ��Թ���㹡���͡���ѧ���
    ������͹���
    ���ö�Ҿ�ͧ���������

    ����͡���ѧ���Ẻ���úԤ
    �վ�áѺ����͡���ѧ���

    �Ţͧ����͡���ѧ��·���յ���к��…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.baanjomyut.com/library_3/exercise_for_health/08.html” width=”600″]

6. 5 ท่ายืดเส้นง่ายๆ ให้ตัวอ่อน ลดอาการปวด! – Ladyissue

  • ผู้เขียนบทความ: www.ladyissue.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (33626 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 ท่ายืดเส้นง่ายๆ ให้ตัวอ่อน ลดอาการปวด! – Ladyissue อาการปวดหลัง ปวดบ่า ปวดไหล่ หรือปวดขา หลายคนก็เกิดจากการนั่งติดเก้าอี้ผิดท่าหรืออยู่กับที่นานไปจนรู้สึกว่าเส้นตึง ขยับตัวได้ลำบาก …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: Lolita. โลลิตา สาวชิค ชอบตามติดเรื่องฮิต อัพเดตเรื่องฮอต ทั้ง How to เคล็ดลับ และเทคนิคความสวย ความงาม Gossip อินเทรนด์ Life Style.

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.ladyissue.com/184421/” width=”600″]

7. ท่าฝึกโยคะ – Siamhealth.net

  • ผู้เขียนบทความ: www.siamhealth.net

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3601 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าฝึกโยคะ – Siamhealth.net การฝึกท่าโยคะเรียก Asanas … ท่าของการฝึกโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะ … ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ท่าของการฝึกโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะ และมีการสอดคล้องกับการหายใจเป็นการรวมกายและจิตร่วมกัน
    การฝึกท่าโยคะจะเป็นการฝึกประสาท ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว
    ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ สุขภาพจิตและสุขภาพกายดีขึ้น
    ท่าที่ใช้สำหรับการฝึกโยคะมีมากมาย แต่จะแบ่งท่าการฝึกดังนี้…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.siamhealth.net/public_html/alter/yoga/pose.htm” width=”600″]

8. การเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อมีความอ่อนตัวด้วยวิธีการเหยียดยืดกล้ามเนื้อ

  • ผู้เขียนบทความ: www.oknation.net

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8329 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อมีความอ่อนตัวด้วยวิธีการเหยียดยืดกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อจะค่อยๆลดลงตามอายุ เพศ … ช่วยลดอัตราเสี่ยงที่ร่างกายอาจได้รับบาดเจ็บช่วงระหว่างการฝึกซ้อมการเหยียดยืดกล้ามเนื้อจัด …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อจะค่อยๆลดลงตามอายุ เพศ โดยปกตินักกีฬาผู้หญิงจะมีความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อมากกว่าผู้ชายในวัยเดียวกัน ถ้ากล้ามเนื้อมีความอ่อนตัวจะมีความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างอิสระ ก่อนและหลังออกกำลังกายควรมีการเหยียดยืดกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อมีความอ่อ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”http://www.oknation.net/blog/Longdusport/2017/10/19/entry-1″ width=”600″]

9. ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง

  • ผู้เขียนบทความ: www.siphhospital.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (30488 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง C. การยืดกล้ามเนื้อ เป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย สามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ ทำให้มัดกล้ามเนื้อ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การยืดกล้ามเนื้อ เป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย สามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ ทำให้มัดกล้ามเนื้อผ่อนคลายและมีความยืดหยุ่น เนื่องจากมัดกล้ามเนื้อที่ขาดความยืดหยุ่นนั้น จะทำให้เราเคลื่อนไหวได้จำกัดและมีโอกาสฉีกขาดสูง ดังนั้นควรยึดกล้ามเนื้อประมาณ 10 – 15 นาที ก่อนและหลัง…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/stretch” width=”600″]

10. ตัวแข็ง ลอง 11 ท่าโยคะสำหรับคนที่ไม่ยืดหยุ่นดูสิคะ – Pooyingnaka

  • ผู้เขียนบทความ: www.pooyingnaka.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (29007 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ตัวแข็ง ลอง 11 ท่าโยคะสำหรับคนที่ไม่ยืดหยุ่นดูสิคะ – Pooyingnaka ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถยืดหยุ่นตัวเองได้ดี แต่เชื่อว่าหลายคนที่อยากลองเล่นโยคะแต่ก็กลัวหรืออายที่ไม่สามารถยืดได้เท่าคนอื่นๆ ลองฝึกท่าเหล่านี้ดูก่อนมั้ยคะ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: Developed by Pooyingnaka.com

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.pooyingnaka.com/content/content.php?No=5807″ width=”600″]

11. เคล็ดลับคนตัวอ่อน หลังแข็งเปลี่ยนแปลงได้!

  • ผู้เขียนบทความ: women.trueid.net

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (6732 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ เคล็ดลับคนตัวอ่อน หลังแข็งเปลี่ยนแปลงได้! อันตรายไหม?ในปัจจุบัน การฝึกโยคะเป็นกีฬาที่แพร่หลาย และได้รับความนิยมเป็นอ. … ท่าเด็ด เคล็ด(ไม่)ลับ คนตัวอ่อน https://youtu.be/AMq_qHglblM.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://women.trueid.net/detail/GxAgnqr5dvXD” width=”600″]

12. Flexibility | ความอ่อนตัว ทักษะที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

  • ผู้เขียนบทความ: thewonderstudio.co

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3637 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ Flexibility | ความอ่อนตัว ทักษะที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ความอ่อนตัวจะลดลงตามการใช้งานข้อต่อที่น้อยลงและอายุที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น วิธีการพัฒนาความอ่อนตัวที่มีประสิทธิภาพมากวิธีหนึ่ง คือ การยืดเหยียด …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ความอ่อนตัว คือ ความสามารถ ในการเคลื่อนไหวข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ที่ได้ระยะทาง หรือมุมการเคลื่อนไหวมากที่สุด เป็นองค์ประกอบของ สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพที่สำคัญ และส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหว

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://thewonderstudio.co/2019/02/08/flexibility/” width=”600″]

13. “Dynamic Stretching” การยืดเหยียดแบบมีการเคลื่อนไหว – THAIRUN

  • ผู้เขียนบทความ: read.thai.run

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (28816 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ “Dynamic Stretching” การยืดเหยียดแบบมีการเคลื่อนไหว – THAIRUN ท่า Air Squat วางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลงเหมือนนั่งเก้าอี้ แต่เป็นนั่งเก้าอี้กลางอากาศ ยืดมือไปด้านหน้าเพื่อความสมดุล ทำท่านี้ 10 – 15 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: Dynamic Stretching คือ การยืดเหยียดแบบมีการเคลื่อนไหว ก่อนการฝึกซ้อม หรือการลงแข่งขัน เป็นการขยับกล้ามเนื้อเพื่ออบอุ่นร่างกาย ให้เลือดได้ไหลเวียนผ่านกล้ามเนื้อ และรับรู้ว่าจะเกิดการออกกำลังขึ้นต่อจากนี้ ง่าย ๆ คือการเตรียมกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ หลายกลุ่มร่วมกันให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวในการออกกำลัง…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://read.thai.run/8030/” width=”600″]

14. 8 ท่าออกกำลังกายที่ช่วย ‘เพิ่มส่วนสูง’ ได้ ! – Wongnai

  • ผู้เขียนบทความ: www.wongnai.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (4108 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 8 ท่าออกกำลังกายที่ช่วย ‘เพิ่มส่วนสูง’ ได้ ! – Wongnai ข้อดี : ท่านี้เป็นท่าโยคะที่จะช่วยยืดกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบน เวลาที่เรายืดตัวขึ้นจากพื้นจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อส่วนหลัง และช่วยเสริมความแข็งแรงให้หน้าอกไปพร้อม …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ข้อดี : การกระโดดเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ส่งผลดีต่อการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต และยังสามารถช่วยกระตุ้นความสูงผ่านแรงกระแทกที่ส่งมาจากฝ่าเท้าโดยตรงอีกด้วย!

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.wongnai.com/articles/exercise-to-increase-height” width=”600″]

15. การออกกำลังกายในผู้ป่วยอ่อนแรงกล้ามเนื้อ – โรงพยาบาลธนบุรี

  • ผู้เขียนบทความ: www.thonburihospital.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (37031 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การออกกำลังกายในผู้ป่วยอ่อนแรงกล้ามเนื้อ – โรงพยาบาลธนบุรี ท่าที่ 2 ท่ายกแขนทางด้านข้าง. ▻ นอนหงายแขนชิดลำตัว จากนั้นกางแขนออกทางด้านข้างจนถึงชุดที่ตึง ช่วงที่แขนเลยหัวไหล่ให้หมุนปลายแขนให้ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ► นอนหงายแขนชิดลำตัว จากนั้นกางแขนออกทางด้านข้างจนถึงชุดที่ตึง ช่วงที่แขนเลยหัวไหล่ให้หมุนปลายแขนให้นิ้วโป้งชี้ขึ้นแล้วยกแขนจนถึงจุดที่ตึงหรือจนแนบชิดหู จากนั้นหุบเข้าตำแหน่งเดิม

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.thonburihospital.com/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD.html” width=”600″]

16. ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดเพื่อลดอาการปวดคอ ไหล่ และแขน

  • ผู้เขียนบทความ: www.summacheeva.org

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8475 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดเพื่อลดอาการปวดคอ ไหล่ และแขน ท่าที่ 1 ฝึกเกร็งกล้ามเนื้อคอด้านหน้าและหลัง. เอาฝ่ามือมาวางตั้งไว้ที่หน้าผาก; ออกแรงเกร็งคอ ไม่ต้องแรงมาก ต้านกับแรงดันของฝ่ามือ ทำค้างไว้ 10 – 15 วินาที …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ถ้าท่านทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ พิมพ์งาน หรือนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมๆ ตลอดทั้งวัน ลองมาออกกำลังกายยืดเหยียดด้วยท่าต่างๆ เหล่านี้ดู จะช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นยืดหยุ่น เกิดความสบายมากขึ้น ป้องกันปัญหากล้ามเนื้อหดเกร็งซึ่งทำให้ปวดเรื้อรังได้ ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ หากสามารถทำได้เป็นประจำจะได้ผลดี ถ้า…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.summacheeva.org/article/ex_a” width=”600″]

17. ยืดหยุ่นร่างกาย – Montfort College Primary Section

  • ผู้เขียนบทความ: mcpswis.mcp.ac.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (26975 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ยืดหยุ่นร่างกาย – Montfort College Primary Section การกลิ้งตัว เป็นการฝึกร่างกายให้เกิดความยืดหยุ่น ความคล่องแคล่วว่องไว การกลิ้งตัวมีวิธีฝึก คือ นอนหงายชูมือขึ้นเหนือศีรษะ กลิ้งตัวจากหงายเป็นคว่ำ จากคว่ำเป็น …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
     

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://mcpswis.mcp.ac.th/html_edu/cgi-bin/main_php/print_informed.php?id_count_inform=21967″ width=”600″]

18. การอบอุ่นร่างกาย (warm up) : ข้อควรรู้ก่อนการออกกำลังกายและเล่น …

  • ผู้เขียนบทความ: www.stou.ac.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (6098 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การอบอุ่นร่างกาย (warm up) : ข้อควรรู้ก่อนการออกกำลังกายและเล่น … เล่นกีฬา ซึ่งถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการเตรียมความพร้อมของร่างกาย … ลดลง เช่น ความแข็งแรง ความเร็ว ความคล่องแคล่ว ความอ่อนตัว เป็นต้น

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ������ҧ��ҷҧ㹡���״����´���������
              ��ҡ���״���������������� 
    ���Ըա�ôѧ���
                 1.
    ����ҹ���仴�ҹ��ѧ
          &n…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.stou.ac.th/study/sumrit/1-60(500)/page6-1-60(500).html” width=”600″]

19. 5 steps สำหรับผู้เล่นโยคะเบื้องต้น – Bewell

  • ผู้เขียนบทความ: www.bewellstyle.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (23664 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 steps สำหรับผู้เล่นโยคะเบื้องต้น – Bewell การวอร์มอัพเป็นการเริ่มต้นในการทำโยคะด้วยท่าเพื่อการเตรียมความพร้อมสำหรับร่างกาย ทั้งนี้ … วิธีการในการฝึกท่านี้ เริ่มด้วยการยืนตัวตรง …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ขั้นตอนสุดท้ายของการฝึกโยคะ คือการ COOL DOWN เป็นการปรับสมดุลร่างกาย ยืดเหยียดก่อนหยุดพัก STEP นี้มีความสำคัญมาก เพราะเป็นการค่อยๆ ลดความเหนื่อยจากการออกกำลังกายลง ช่วยลดความตึงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย ท่าโยคะเบื้องต้นสำหรับ COOL DOWN เช่น  ท่าศพ หรือ  Savasana วิธีการฝึกท่านี้คือ เริ่…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.bewellstyle.com/blog/5steps-basic-yoga/” width=”600″]

20. 8 ท่าโยคะพื้นฐาน ฉบับสาวมือใหม่ ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน – GoWabi Blog

  • ผู้เขียนบทความ: www.gowabi.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (25577 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 8 ท่าโยคะพื้นฐาน ฉบับสาวมือใหม่ ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน – GoWabi Blog ท่า Camel Pose หรือท่าอูฐ เป็นท่าพื้นฐานอีกท่าหนึ่งที่ฝึกได้ง่ายและมีความยืดหยุ่นสูง ช่วยเรื่องการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา น่อง …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ท่า Child’s Pose หรือท่าโยคะเด็กหมอบ เป็นท่าที่ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และช่วยยืด รวมถึงผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดหลัง ช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียดได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้หลับสบายคลายความอ่อนล้า สาวๆ ที่นอนหลับยาก ก็ลองทำโยคะท่านี้ก่อนนอนดูได้นะ

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.gowabi.com/blog/2020/04/exercise-idea-ep3-yoga-for-beginner/” width=”600″]

21. ฟิตหุ่นให้เฟิร์มได้ง่าย ๆ 3 ท่า สุดเวิร์คจาก CrossFit – AIA

  • ผู้เขียนบทความ: campaigns.aia.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (18819 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ฟิตหุ่นให้เฟิร์มได้ง่าย ๆ 3 ท่า สุดเวิร์คจาก CrossFit – AIA CrossFit เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย … ความคล่องแคล่วว่องไว และความอ่อนตัวให้แก่ร่างกายโดยเฉพาะบริเวณข้อต่อ ท่า Burpee …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:           หลังจากพักระหว่างเซ็ต 30 วินาทีจากท่า Thruster มาต่อกันด้วยท่า Burpee ที่จะพัฒนาความแข็งแรง ความคล่องแคล่วว่องไว และความอ่อนตัวให้แก่ร่างกายโดยเฉพาะบริเวณข้อต่อ ท่า Burpee จะใช้พลังงานเยอะ จึงช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้มาก  

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://campaigns.aia.co.th/vitality/th/articles/3-simple-moves-from-the-crossfit” width=”600″]

22. 10 ท่าวอร์มอัพง่าย ๆ ก่อนวิ่งป้องกันอาการบาดเจ็บ l STADIUMTH

  • ผู้เขียนบทความ: stadiumth.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (13209 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่าวอร์มอัพง่าย ๆ ก่อนวิ่งป้องกันอาการบาดเจ็บ l STADIUMTH อยากไปวิ่งไม่เห็นยาก แค่แต่งตัว สวมรองเท้า วอร์มอัพนิดหน่อย เช่น ยืดแขน ยืดขา ก้มแตะนิ้วเท้าแล้วออกตัววิ่งเลย เป็นสิ่งที่นักวิ่งหลายคน …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การวิ่งเป็นกีฬาที่ง่าย ใครๆ ก็วิ่งได้ แต่การเตรียมความพร้อมอย่างถูกวิธี และเหมาะสม ให้เวลากับมัน จะทำให้คุณสนุก และมีความสุขกับการวิ่ง อีกทั้งลดความเบื่อหน่ายจากการเจ็บซ้ำซากแน่นอน

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://stadiumth.com/columns/detail?id=499&tab=thai” width=”600″]

23. สร้างสมดุลให้ร่างกาย… กับท่าโยคะง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน

  • ผู้เขียนบทความ: health.kapook.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (28229 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ สร้างสมดุลให้ร่างกาย… กับท่าโยคะง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน ท่าโยคะ ฝึก โยคะ โยคะสําหรับคนท้อง ท่าโยคะพื้นฐาน มาเล่น โยคะ … อีกทั้งยังช่วยลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ทำให้ผู้เล่น “โยคะ” …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

    health
    ออกกำลังกาย

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://health.kapook.com/view50611.html” width=”600″]

24. Thai Spine dot com=รำไม้พลองของป้าบุญมี=stickexercise

  • ผู้เขียนบทความ: www.thaispine.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (36703 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ Thai Spine dot com=รำไม้พลองของป้าบุญมี=stickexercise ท่าบริหารร่างกายเพื่อแก้ไขอาการปวดหลังเรื้อรัง … ซึ่งถ้าประสบความสำเร็จ ผู้ป่วยของผมส่วนใหญมีอาการปวดหลังน้อยลงมากจนสามารถหยุดยาแก้ปวดได้มีความอ่อนตัว

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ��ú�������ҧ����¡��������ͧ�ͧ��Һح�� �繡���״����´����������ӵ�� ��ѧ��е鹢� ����ǹ�˭�
    ���»�ͧ�ѹ���Ŵ�ҡ�ûǴ��ѧ
    ��������س�Ҿ���Ե ��ú�������ҧ������ҧ������ͧ����ҳ 20-30 �ҷ�
    ������������Ҽ�ҭ��ѧ�ҹ����ҳ 90-120 ������ ��鹡Ѻ�����ç���ͤ������Ƿ���
    �����ç������дѺ�� �֧���������Ѻ�…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”http://www.thaispine.com/stickexercise.htm” width=”600″]

25. 10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และนี่คือประโยชน์ของแต่ละ …

  • ผู้เขียนบทความ: mthai.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (12430 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และนี่คือประโยชน์ของแต่ละ … [HEALTH ] โยคะเป็นทั้งการออกกำลังกาย การฝึกกำหนดลมหายใจ … ประโยชน์ : ท่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและช่วยให้กล้ามเนื้อต้น …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
    โยคะ อีกทางเลือกของคนรักสุขภาพ เสริมหุ่นฟิต เพิ่มความคล่องตัว ความยืดหยุ่นให้ร่างกาย

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://mthai.com/health/50678.html” width=”600″]

26. โยคะเด็ก กิจกรรมเสริมสร้างศักยภาพเด็กปฐมวัย – youngciety.com

  • ผู้เขียนบทความ: www.youngciety.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (15027 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ โยคะเด็ก กิจกรรมเสริมสร้างศักยภาพเด็กปฐมวัย – youngciety.com โยคะเด็ก กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับเด็ก ที่ช่วยฝึกสมาธิ … ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดเหยียด มีความอ่อนตัว (Flexibility) …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: โยคะถือเป็นการออกกำลังกายในอีกรูปแบบหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายเด็กให้แข็งแรง ช่วยการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดเหยียด มีความอ่อนตัว (Flexibility) รวมถึงช่วยฝึกการทรงตัว ส่งผลให้เด็กเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างสัมพันธ์กัน ซึ่งคุณพ่อคุณแม่บางท่านอาจมองว่า การฝึกโยคะจะคล้…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.youngciety.com/article/learning/yoga-for-kids.html” width=”600″]

27. ยืดกล้ามเนื้อ สำคัญกับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองอย่างไร

  • ผู้เขียนบทความ: www.rebrain-physio.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (26894 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ยืดกล้ามเนื้อ สำคัญกับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองอย่างไร … ผู้ป่วย STROKE มักมีอาการอ่อน. … ทั้งการฝึกทรงตัวในท่านั่งหรือยืน … ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นหรือความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อนั้นมีส่วนสำคัญต่อผู้ป่วยโรคหลอดเลือดในสมอง เนื่องจากเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อเตรียมความพร้อมร่างกายในการฝึกการทำกิจกรรมต่างๆต่อไป ทั้งนี้ท่าทางในการยืดกล้ามเนื้อแต่ละมัด ก็ควรได้รับการออกแบบโดยนักกายภาพบำบัด เพื่อให้มีความเฉพาะเจาะจงและมีประสิทธิภาพต่อการรัก…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.rebrain-physio.com/%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD-2/” width=”600″]

28. ฟิตแบบองค์รวม สร้างสวนสุขภาพส่วนตัวขึ้นในบ้าน

  • ผู้เขียนบทความ: www.doctor.or.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (31031 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ฟิตแบบองค์รวม สร้างสวนสุขภาพส่วนตัวขึ้นในบ้าน … การฝึกความอ่อนตัว ได้แก่ การบริหารร่างกาย (calisthenics) … ตัวอย่างเช่น น้ำหนักสูงสุดที่ยกได้ในท่าบริหารกล้ามเนื้อไบเสพส์ หรือท่างอแขน …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ในยุคปัจจุบันไม่มีใครที่จะปฏิเสธความสำคัญของการออกำลังกาย แต่ปัจจัยหลักที่ทำให้คนทั่วไปไม่ออกกำลังกายกัน คือเรื่องเงื่อนไขของเวลาและสถานที่ คำพูดว่า "งานยุ่งเหลือเกินไม่มีเวลาออกกำลังกาย" เป็นเหตุผลที่ได้ยินได้ฟังกันจนชาชิน ด้วยเหตุนี้จึงของเสนอทางเลือกใหม่ของการออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อย ท…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.doctor.or.th/article/detail/3021″ width=”600″]

วิดีโอสอนเกี่ยวกับ ท่า ฝึก ความ อ่อน ตัว

Check Also
Close
Back to top button