Review

Top 31 ทําif 18/6

คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ ทําif 18/6 บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม viknews.com พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น:

ทําif 18/6

รูปภาพสำหรับคำหลัก: ทําif 18/6

บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ ทําif 18/6

1. การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร และการทำ IF 18/6 – Pantip

  • ผู้เขียนบทความ: pantip.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (33222 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร และการทำ IF 18/6 – Pantip ลดมา 2 เดือน 15 วัน ลดจาก 61 เหลือ 53 กิโลกรัม ลดไป 8 ก.ก โดยเฉลี่ย อาทิตย์ละประมาณ 1 kg โดยเราออกกำลังกายในช่วงเดือนแรกทุกวัน 20 -30 นาที แต่ พอเดือนที่ 2 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://pantip.com/topic/40208902″ width=”600″]

2. ลดน้ำหนักแบบ if เซย์กู๊ดบายทูไขมันได้เลย – Wongnai

  • ผู้เขียนบทความ: www.wongnai.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (24674 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ลดน้ำหนักแบบ if เซย์กู๊ดบายทูไขมันได้เลย – Wongnai ลดน้ำหนัก, intermittant fasting. ทำไมทำ IF แล้วผอมลง? จะบอกว่าประโยชน์หลัก ๆ ของการทำ IF คือ ช่วยยกระดับการเผาผลาญไขมันให้ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ถ้าตัดสินใจได้แล้วว่าจะทำแบบไหนดี ก็มาเริ่มคำนวณ BMR (Basal Metabolic Rate หรืออัตราการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน) และ TDEE (Total Daily Energy Expenditure หรือ ค่าของพลังงานที่ใช้ทำกิจกรรมในแต่ละวัน) โดยสามารถคลิกได้ ที่นี่ เลยค่ะ

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.wongnai.com/articles/intermittent-fasting” width=”600″]

3. IF คืออะไร ทำอย่างไรให้ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้ผล เช็คเลย – ฐานเศรษฐกิจ

  • ผู้เขียนบทความ: www.thansettakij.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (30119 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ IF คืออะไร ทำอย่างไรให้ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้ผล เช็คเลย – ฐานเศรษฐกิจ Intermittent Fasting (IF) คืออะไร การทำ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งโดยการควบคุมแคลอรี และจำกัดเวลาในการทานอาหาร …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.thansettakij.com/general-news/518967″ width=”600″]

4. IF Thailand Community | ทำ IF18/6 คือช่วงกิน 6 ชม – Facebook

  • ผู้เขียนบทความ: m.facebook.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (1325 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ IF Thailand Community | ทำ IF18/6 คือช่วงกิน 6 ชม – Facebook ทำif 18/6 เป็นเวลา5วัน (15-19/8ที่ผ่านมา). ทานคลีนร่วมด้วยค่ะ ชั่งน้ำหนักลดลงที่55.9จาก57. เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านก็ทำif 18/6 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ทำ IF18/6 คือช่วงกิน 6 ชม. นิ เรากินได้ตลอด หรือ กินแค่ มื้อแรก กับมื้อ ชม.ที่ 6 คะ

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://m.facebook.com/groups/862539630600916/permalink/1933739980147537/” width=”600″]

5. IF (intermittent fasting) คืออะไร?ลดน้ำหนักได้จริงไหม ทำไม่ได้ผล …

  • ผู้เขียนบทความ: www.vsquareclinic.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (6218 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ IF (intermittent fasting) คืออะไร?ลดน้ำหนักได้จริงไหม ทำไม่ได้ผล … หลัก ๆ จะมีตารางทำ if 6 รูปแบบครับ แต่ที่ได้รับความนิยมมากสุดคือ If 16/8 หรือการจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และงดมื้ออาหาร 16 ชั่วโมง ซึ่งหมอจะ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การทํา if  แบบ Fast 5 จะคล้าย ๆ กับ แบบ Lean Gains (If 16/8 )  แต่จะเป็น if 19/ 5 คือกินอาหารในช่วง 5 ชั่วโมง และจะอดอาหาร if 19 ชั่วโมงต่อเนื่อง วิธีนี้ค่อนข้างทำยากครับ จึงไม่ค่อยไม่รับความนิยมเพราะมีช่วงเวลางดอาหารยาวนาน เช่น ถ้าเป็นคนทำงานออฟฟิศ อาจจะกินมื้อแรกตอน 7.00 น. แล้วกินอีกทีต…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.vsquareclinic.com/tips/if-intermittent-fasting/” width=”600″]

6. วิธีลดน้ำหนักแบบ IF ทำตามได้ง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย

  • ผู้เขียนบทความ: allwellhealthcare.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (33818 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิธีลดน้ำหนักแบบ IF ทำตามได้ง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย การลดน้ำหนักแบบ IF หรือการลดน้ำหนักแบบ Intermitent Fasting คือ วิธีลดน้ำหนักที่คิดค้นโดยทีมแพทย์ เป็นการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารเป็นช่วงเวลา ( …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://allwellhealthcare.com/intermitent-fasting/” width=”600″]

7. กิน 6 อด 18 ทำ IF ต่ออายุ – Urban Creature

  • ผู้เขียนบทความ: urbancreature.co

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (33438 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ กิน 6 อด 18 ทำ IF ต่ออายุ – Urban Creature ต้องทำอย่างไรถึงจะหายอ้วน ? การทำ Intermittent Fasting (IF) เรียกง่ายๆ คือ ‘การกินอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา’ ที่จะแบ่งการกินออกมาเป็น 2 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ‘เมนส์ของตัวเอง ทำไมต้องให้รัฐรับผิดชอบ?’‘นโยบายนี้จะมีคนได้ประโยชน์สักกี่คน?’‘เอาเวลาไปแก้ปัญหาปากท้องดีกว่าไหม? แค่ผ้าอนามัยใครๆ ก็ซื้อได้’ คำถามเหล่านี้คือสิ่งที่เราเห็นอยู่บนโลกออนไลน์หลังเปิดตัว ‘นิทรรศกี เพื่อผ้าอนามัยฟรีถ้วนหน้า’ เมื่อวันที่ 8 มีนาคมที่ผ่านมา นิทรรศการนี้เปิดตัวในวันสตรีสากล …

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://urbancreature.co/intermittent-fasting-live-longer/” width=”600″]

8. IF (Intermittent Fasting) คืออะไร? กี่วันเห็นผล? ทำ IF ไม่ได้ผล ใช้วิธี …

  • ผู้เขียนบทความ: www.vsquareconsult.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3033 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ IF (Intermittent Fasting) คืออะไร? กี่วันเห็นผล? ทำ IF ไม่ได้ผล ใช้วิธี … IF 23/1 อดอาหาร 23 ชั่วโมง ซึ่งรวมเวลานอนหลับด้วย และให้มีเวลากินได้เพียง 1 ชั่วโมงเท่านั้น. 9.Intermittent Fasting แบบ 18 : 6. IF 18/6 เป็นการ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: IF 18/6 เป็นการอดอาหาร 18 ชั่วโมงต่อวัน กินอาหารได้ 6 ชั่วโมงต่อวัน สามารถกินในปริมาณและพลังงานเท่าไหร่ก็ได้ไม่จำกัด

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.vsquareconsult.com/if-intermittent-fasting/” width=”600″]

9. if 18/6 โปรแกรมอดอาหารบางเวลาที่ TheLifeCo ที่มีคุณค่าทาง …

  • ผู้เขียนบทความ: www.thelifeco.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (18131 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ if 18/6 โปรแกรมอดอาหารบางเวลาที่ TheLifeCo ที่มีคุณค่าทาง … Intermittent Fasting Program. “สัมผัสประโยชน์มากมายของการทำ IF แบบ 18/6 เป็นระยะ ด้วยโปรแกรม TheLifeCo Intermittent Fasting นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: “เราใช้วิธีการทำ แบบ 18/6 ที่ โปรแกรม Intermittent Fasting คือ เน้นการอดอาหารแบบ 18 ชั่วโมงและการกิน 6 ชั่วโมง การเริ่มต้นด้วยวิธีนี้อาจดูเหมือนว่าข้ามอาหารเช้าทั่วไป แต่เวลาของโปรแกรมสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามตัวเลือกและความเหมาะสมของแต่ละบุคคล”

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.thelifeco.com/th/if-%E0%B8%84%E0%B8%AD-intermittent-fasting-program/” width=”600″]

10. ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF) – โรงพยาบาลสมิติเวช

  • ผู้เขียนบทความ: www.samitivejhospitals.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (25489 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF) – โรงพยาบาลสมิติเวช การทำ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งโดยการควบคุมแคลอรี และจำกัดเวลาในการทานอาหาร โดยมีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ แต่วิธีที่ได้รับความ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ยกตัวอย่างง่าย ๆ คือ เราสามารถ ทานได้เวลา 6:00-14:00 โดยหลังจาก 14:00 เป็นช่วงงดอาหาร ทานได้เพียงแต่น้ำเปล่า หรือกาแฟ ชา ที่ไม่ใส่น้ำตาล (งดเว้นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ในช่วงอดอาหาร เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความหิวและอยากน้ำตาลได้)  สรุปคือ เราจะไม่ได้ทานอาหารมื้อหนึ่ง นั่นก็คือ มื้อเย็น โดยแค่แนวค…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-if” width=”600″]

11. IF คือการลดน้ำหนักแบบไหน และข้อควรระวังในการทำ IF – Sanook

  • ผู้เขียนบทความ: www.sanook.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (23746 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ IF คือการลดน้ำหนักแบบไหน และข้อควรระวังในการทำ IF – Sanook IF หรือ การงดมื้ออาหาร (Intermittent Fasting) คืออะไร? Intermittent Fasting หรือ IF เป็นคำเรียกรวมๆ ของการอดอาหารในรูปแบบที่อดสลับอิ่ม หรืออด …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ข้อมูล :พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล,, (2)

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.sanook.com/health/14105/” width=”600″]

12. ลดน้ำหนักแบบ IF ควรกินยังไง เลี่ยงกินอะไรให้ผอมเร็ว – Health Kapook

  • ผู้เขียนบทความ: health.kapook.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (32721 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ลดน้ำหนักแบบ IF ควรกินยังไง เลี่ยงกินอะไรให้ผอมเร็ว – Health Kapook ลดนํ้าหนักแบบ if ตารางเป็นยังไง กินยังไงดี ให้ ลดความอ้วน สำเร็จ คนที่ ทํา if น้ำหนักไม่ลด ลองเปลี่ยนมากิน อาหารลดนํ้าหนัก ในช่วง 8 16 ที่ทำ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:           เราสามารถหาโพรไบโอติกส์ได้จากโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว ซึ่งการกินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์จะช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ เพิ่มความสะดวกในการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย ช่วยในการขับถ่าย และมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักด้วย ดังนั้นอย่าลืมกินอาหารที่มีโพรไบโอติก…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://health.kapook.com/view216147.html” width=”600″]

13. “ลดน้ำหนักแบบ IF” อย่างไร? ให้ได้ผล ไม่เกิดผลเสียต่อร่างกาย

  • ผู้เขียนบทความ: www.bangkokbiznews.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (35996 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ “ลดน้ำหนักแบบ IF” อย่างไร? ให้ได้ผล ไม่เกิดผลเสียต่อร่างกาย กินอาหารตามปกติในช่วงเวลา Feeding 8 ชั่วโมง. ทั้งนี้ ผู้มีภาวะเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำ IF. ทำความเข้าใจวิธีลดน้ำหนัก …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การกินคีโตเพื่อลดน้ำหนักรักษาสุขภาพไม่ใช่จะเหมาะสำหรับทุกคน  ผศ.(พิเศษ)พญ.พัชญา กล่าวต่อไปว่าหากเป็นผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่มีโรคประจำตัว ไม่ใช่สตรีตั้งครรภ์ สามารถลองทานคีโตได้ แต่หากผู้ที่มีโรคประจำตัวแต่สนใจการลดน้ำหนักแบบคีโต แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เนื่องจากโรคประจำตัวบางอย่างและย…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.bangkokbiznews.com/social/995271″ width=”600″]

14. IF คือ เช็คข้อดี-ข้อเสีย หากคิดจะลดน้ำหนักวิธีนี้ มือใหม่ควรเริ่มยังไง?

  • ผู้เขียนบทความ: www.bangkokbiznews.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8141 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ IF คือ เช็คข้อดี-ข้อเสีย หากคิดจะลดน้ำหนักวิธีนี้ มือใหม่ควรเริ่มยังไง? สำหรับ สูตรการทำ IF ก็มีมากมายหลายสูตรด้วยกัน ดังนี้ … ไม่ว่าจะเป็นการทำ 18/6 หรือ 20/4 แต่หลักๆแล้วจะเป็น Fasting แบบ 1 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สูตรที่ 2 เป็นวิธีที่คล้ายคลึงกันและสามารถแบ่งออกได้เป็น 1 วัน คือแบบ Fasting คือช่วงที่ไม่กิน และ Feeding คือช่วงที่กิน ซึ่งก็มีหลายสูตรเหมือนกันที่จะเอาไปประกอบใช้ร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นการทำ 18/6 หรือ 20/4 แต่หลักๆแล้วจะเป็น Fasting แบบ 1 วันและทำทุกวันในแบบที่ต่อเนื่องกันไป

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.bangkokbiznews.com/news/995729″ width=”600″]

15. การทำ IF มีขั้นตอนอย่างไร – Mindphp

  • ผู้เขียนบทความ: www.mindphp.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (18649 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การทำ IF มีขั้นตอนอย่างไร – Mindphp IF 16/8 Intermittent Fasting – ควรเริ่มกินตอนไหน? … แบบนี้ก็จะเป็นการทำ IF แบบ 18/6; เลือกเทคนิคที่เข้ากับชีวิตประจำวัน

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: วิธีลดน้ำหนักในปัจจุบันมีมากมายที่เราสามารถทำได้ เช่น ทั้งการออกกำลังกาย ทานอาหาร การกินคอลาฟิวช่วยขับถ่าย เเละวิธีลดน้ำหนักเเบบ IF แต่ในบางคนที่อยากผอมในเวลาอันรวดเร็วก็เลือกใช้วิธีทานยาลดความอ้วน ยาลดความอ้วนเป็นวิธีที่ช่วยเราได้ไวเเละเห็นผลได้ชัดภายในไม่กี่เดือน เเต่การเลือกยาลดความอ้วนก็เป็นสิ้ง…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.mindphp.com/%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1/31-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%97%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B9%84%E0%B8%9B/8883-what-is-the-procedure-for-doing-if.html” width=”600″]

16. มือใหม่หัด “ทำ IF” กี่วันเห็นผล ระหว่างทำกินอะไรได้บ้าง? – Fit.Friend

  • ผู้เขียนบทความ: www.fitfriend.co

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (30770 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ มือใหม่หัด “ทำ IF” กี่วันเห็นผล ระหว่างทำกินอะไรได้บ้าง? – Fit.Friend ทํา IF คืออะไร? การทำ IF หรือ Intermittent Fasting คือการอดอาหาร หรืองดกินอาหารในช่วงเวลาแต่ละวันนั่นเอง โดยหลักๆแบ่งเป็น 2 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: 1. ผู้ใช้งานที่มีความประสงค์จะยกเลิกการจองคลาส หากทำการยกเลิกล่วงหน้าก่อนเวลาเริ่มคลาสมากกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะไม่ทำการตัดเงิน/จำนวนครั้งจากแพคเกจของผู้ใช้งานและจะโอนยอดดังกล่าวคืนให้กับการจองคลาสในครั้งหน้า หรือโอนเงินคืนเต็มจำนวนภายหลัง2. กรณีที่ผู้ใช้งานยกเลิกการจองคลาสล่วงหน้าน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ร…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.fitfriend.co/questions-about-if-weight-loss/” width=”600″]

17. เทคนิค กินลดหุ่นแบบ IF สารพัดเรื่องมักเข้าใจผิด เกี่ยวกับการ “ลด …

  • ผู้เขียนบทความ: www.thairath.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (24491 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ เทคนิค กินลดหุ่นแบบ IF สารพัดเรื่องมักเข้าใจผิด เกี่ยวกับการ “ลด … “สูตรที่หมอแนะนำให้ทำ คือ เริ่มกินมื้อแรกตอน 12.00 น. มื้อ 2 ประมาณ 16.00 น. และมื้อสุดท้ายเวลาไม่เกิน 20.00 น. ภายใน 8 ชั่วโมง เป็นการงดเช้า …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: นิยามของคำว่า “สุขภาพดี” ของแต่ละคนนั้น เชื่อว่าถ้าถาม 10 คน ก็จะได้ความเห็นที่แตกต่างกันออกไป แต่สิ่งที่ดูจะเป็นปัญหาใหญ่ต่อสุขภาพที่ทำให้หลายคนเคยเจอปัญหานี้ คือ “น้ำหนักเกิน” จนนำไปสู่ขั้นตอน “การลดน้ำหนัก” บางคนเต็มไปด้วยทฤษฎี และเคยปฏิบัติมาแล้วมากมาย บางคนมองหาทางลัด อย่าง “ยาลดน้ำหน…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.thairath.co.th/news/2031691″ width=”600″]

18. ทำ IF กินเวย์ตอนไหนดีสุด? โบกมือลาปัญหาไขมันส่วนเกิน Whey …

  • ผู้เขียนบทความ: promotions.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (15135 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ทำ IF กินเวย์ตอนไหนดีสุด? โบกมือลาปัญหาไขมันส่วนเกิน Whey … ทำ Intermittent Fasting หรือ IF ทานเวย์โปรตีนเสริมได้ไหม ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ เลือกทานเวลาไหนที่ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การออกกำลังกายที่ถูกวิธีที่สุดไม่ใช่การอดอาหาร หรือเลือกรับประทานอาหารจำพวกผักผลไม้เท่านั้น แต่ทุกมื้ออาหารร่างกายจะต้องได้รับสารอาหารเพียงพอ หรือมากกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน ผู้ที่ออกกำลังกาย ร่างกายมีการใช้พลังงานมาก ดังนั้นสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับจะต้องเพียงพอที่สุด เวย์โปรตีน (Whey P…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://promotions.co.th/%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1/when-do-you-do-if-ginway.html” width=”600″]

19. ทำ IF ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ไม่ให้ร่างกายพัง ซ้ำรอยเด็กอายุ 14 ที่โหม …

  • ผู้เขียนบทความ: www.nationtv.tv

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (5356 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ทำ IF ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ไม่ให้ร่างกายพัง ซ้ำรอยเด็กอายุ 14 ที่โหม … o การทำ Intermittent Fasting (IF) ให้ได้ผล ต้องไม่อดอาหารมากเกินไป หรือทานมากเกินไป และต้องงดขนมหวานอย่างเด็ดขาด ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเสริม …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สูตรที่ 2 เป็นวิธีที่คล้ายคลึงกันและสามารถแบ่งออกได้เป็น 1 วัน คือแบบ Fasting คือช่วงที่ไม่กิน และ Feeding คือช่วงที่กิน ซึ่งก็มีหลายสูตรเหมือนกันที่จะเอาไปประกอบใช้ร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นการทำ 18/6 หรือ 20/4 แต่หลักๆแล้วจะเป็น Fasting แบบ 1 วันและทำทุกวันในแบบที่ต่อเนื่องกันไป

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.nationtv.tv/news/378868009″ width=”600″]

20. ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร แล้วทำไมบางคนทำ IF แล้วถึงพุงป่อง

  • ผู้เขียนบทความ: www.chill-gang.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (22923 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร แล้วทำไมบางคนทำ IF แล้วถึงพุงป่อง แบบ 18/6 คือ ระยะเวลาในการกิน 6 ชั่วโมง และอดอาหาร 18 ชั่วโมง หลักการกินนี้คือ กินเพื่อผอมแน่นอน Lean gain; แบบ20/4 คือ ระยะเวลาในการกิน 4 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: หลายคนอาจจะงง รู้แหละว่า ถ้ากินแบบ 18/6 คือ ต้องอดในช่วง 18 ชั่วโมง ตลอดระยะเวลา 18 ชั่วโมง นั้นเราไม่สามารถทานอาหารได้เลย นอกเหนือจากที่บอกมาด้านบน

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.chill-gang.com/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A-if/” width=”600″]

21. ตาราง IF 16/8 Intermittent Fasting เพื่อลดไขมัน – Fitterminal

  • ผู้เขียนบทความ: www.fitterminal.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3233 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ตาราง IF 16/8 Intermittent Fasting เพื่อลดไขมัน – Fitterminal สำหรับระยะเวลาในการทำ IF 16/8 จากประสบการณ์ ลูกเทรนที่เป็นผู้ชายจะสามารถอดอาหารได้มากกว่า 16 ชั่วโมง โดยไม่มีปัญหา ไม่หิว …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.fitterminal.com/%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%87-16-8-intermittent-fasting-%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99/” width=”600″]

22. Go Fasting Tracker – การทำIF – แอปพลิเคชันใน Google Play

  • ผู้เขียนบทความ: play.google.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3657 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ Go Fasting Tracker – การทำIF – แอปพลิเคชันใน Google Play คุณกำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ อยู่หรือเปล่า? คุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารตลอดทั้งวันหรือออกกำลังกายตลอดเวลาใช่หรือไม่?

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://play.google.com/store/apps/details?id=gofasting.fastingtracker.fasting.intermittentfasting&hl=th&gl=US” width=”600″]

23. เช็คลิสต์ 6 ข้อที่ทำให้การลดน้ำหนักด้วย IF บางคนได้ผล บางคนไม่ได้ …

  • ผู้เขียนบทความ: praew.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (24584 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ เช็คลิสต์ 6 ข้อที่ทำให้การลดน้ำหนักด้วย IF บางคนได้ผล บางคนไม่ได้ … แพรวมีคำตอบให้ค่ะ การทำ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งโดยการควบคุมแคลอรี่และจำกัดเวลาในการทานอาหาร …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
    สนใจลงโฆษณากับเว็บไซต์ Praew.com
    ดารินทร์ นาคงศรี [081-838-2078] [email protected] ธิติกาญจน์ ธีรวิรุฬห์วุฒิ [092-879-1982] [email protected] พสชนัน คนึงหมาย [081-208-9358] [email protected]

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://praew.com/beauty/wellness/274018.html” width=”600″]

24. ผมลองทำ Intermittent Fasting 10 เดือน และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

  • ผู้เขียนบทความ: www.duckingtiger.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (28965 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ผมลองทำ Intermittent Fasting 10 เดือน และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น แต่นี่ล่ะครับ คือรูปแบบพื้นฐานของการทำ IF และถ้ายิ่งชิน ก็จะค่อยๆ … 18–6 ได้แล้ว ส่วนพวกสายฮาร์ดคอร์บางคนก็พัฒนาไป 20–4 และสุดๆ คือ 22–2 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.duckingtiger.com/i-tried-intermittent-fasting-for-a-year/” width=”600″]

25. นักโภชนาการเผย การคุมอาหารแบบ IF 23/1 + LC ไม่ผิด เเต่ศึกษาให้ดี

  • ผู้เขียนบทความ: www.ejan.co

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17697 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นักโภชนาการเผย การคุมอาหารแบบ IF 23/1 + LC ไม่ผิด เเต่ศึกษาให้ดี นักโภชนาการเผย ปมเด็ก 14 ทำ IF จนผอมหนังติดกระดูก ไม่ผิดที่ศาสตร์ … เเละการทำ IF ที่เหมาะสมคือ 18/6 กินได้ 6 อด 18 ชม.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สรุปก็คือ อายุ 18 ถึงเริ่มทำได้ เเต่ขึ้นอยู่กับร่างกายของเเต่ละบุคคล เเละการทำ IF ที่เหมาะสมคือ 18/6 กินได้ 6 อด 18 ชม. เเต่ควรมีระยะกินเเละเว้นช่วง เพราะอาจจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและอารมณ์สวิงไม่คงที่ได้นะคะ

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.ejan.co/health/%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B9%82%E0%B8%A0%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9C%E0%B8%A2-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A-if-231-lc-%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%94-%E0%B9%80%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%A8%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%A9%E0%B8%B2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%94%E0%B8%B5″ width=”600″]

26. อดแล้วผอม? Intermittent Fasting (IF) – Lovefitt

  • ผู้เขียนบทความ: www.lovefitt.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (5619 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ อดแล้วผอม? Intermittent Fasting (IF) – Lovefitt Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักสูตรหนึ่ง ที่ได้รับความนิยม และเป็นที่สนใจเพิ่มขึ้น รูปแบบของ IF จะใช้การกำหนดเวลาในการกิน และอดอาหาร ออกเป็น …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ในช่วงเวลาที่เรากินอาหาร โดยนับตั้งแต่ตักอาหารเข้าปากจนถึงการย่อย และดูดซึมสารอาหารนั้น จะกินเวลาประมาณ 3-5 ชม. ซึ่งในช่วงเวลานั้น ร่างกายจะมีปริมาณอินซูลิน (Insulin) สูงขึ้น เพื่อเป็นการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด จึงทำให้ยากที่จะเผาผลาญไขมันในช่วงเวลานั้น ในทางกลับกันเมื่อท้องว่าง อาหารถูกย่อย และดูดซ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.lovefitt.com/tips-tricks/%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%9C%E0%B8%AD%E0%B8%A1-intermittent-fasting-if/” width=”600″]

27. ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF) – Talk Tips –

  • ผู้เขียนบทความ: talktips.net

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (4812 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF) – Talk Tips – ของอีกวัน ดังนั้นบางคนอาจขยับช่วงเวลา เป็น ทำ if 18/6 แทน. 3. Intermittent Fasting แบบ Eat stop Eat. การทํา if แบบ Eat stop Eat คือ จะต้องอดอาหาร if 24 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การทํา if  แบบ Fast 5 จะคล้าย ๆ กับ แบบ Lean Gains (If 16/8 )  แต่จะเป็น if 19/ 5 คือกินอาหารในช่วง 5 ชั่วโมง และจะอดอาหาร if 19 ชั่วโมงต่อเนื่อง วิธีนี้ค่อนข้างทำยาก จึงไม่ค่อยไม่รับความนิยมเพราะมีช่วงเวลางดอาหารยาวนาน เช่น ถ้าเป็นคนทำงานออฟฟิศ อาจจะกินมื้อแรกตอน 7.00 น. แล้วกินอีกทีตอน 0…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://talktips.net/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3if/” width=”600″]

28. “ทำ IF” ลดน้ำหนัก ช็อคเด็ก 13 ปี อดอาหาร 23 ชม. นาน 1 ปี เจอภาวะ …

  • ผู้เขียนบทความ: www.komchadluek.net

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (1706 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ “ทำ IF” ลดน้ำหนัก ช็อคเด็ก 13 ปี อดอาหาร 23 ชม. นาน 1 ปี เจอภาวะ … เกาะติดข่าวสาร >> คมชัดลึก ออนไลน์. logoline. “ทำ IF” ลดน้ำหนัก แม่แชร์ประสบการณ์สุดช็อคลูกอายุ 13 ปี อด …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.komchadluek.net/hot-social/509320″ width=”600″]

29. กิน 6 อด 18 อาจทำให้อายุยืนขึ้น – ศูนย์ข้อมูลการวิจัย Digital “วช.”

  • ผู้เขียนบทความ: dric.nrct.go.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (32287 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ กิน 6 อด 18 อาจทำให้อายุยืนขึ้น – ศูนย์ข้อมูลการวิจัย Digital “วช.” ผลวิจัยจาก The New England Journal of Medicine ระบุว่าการทำ Intermittent Fasting หรือ IF สามารถลดความดันโลหิต ลดน้ำหนัก และทำให้อายุยืนขึ้นได้.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ผลวิจัยจาก The New England Journal of Medicine ระบุว่าการทำ Intermittent Fasting หรือ IF สามารถลดความดันโลหิต ลดน้ำหนัก และทำให้อายุยืนขึ้นได้

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://dric.nrct.go.th/News/DetailKnowledge/645″ width=”600″]

30. IF คือ อะไร ทำไมฮิตกันจัง เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ IF โดย นพ ปณต ยิ้มเจริญ

  • ผู้เขียนบทความ: www.rattinan.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (12044 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ IF คือ อะไร ทำไมฮิตกันจัง เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ IF โดย นพ ปณต ยิ้มเจริญ สำหรับสูตรการทำ IF ก็มีมากมายหลายสูตรด้วยกัน เริ่มจาก. สูตรที่ 1. … ไม่ว่าจะเป็นการทำ 18/6 หรือ 20/4 แต่หลัก ๆ แล้วจะเป็น Fasting แบบ 1 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สูตรที่ 2. เป็นวิธีที่คล้ายคลึงกันและสามารถแบ่งออกได้เป็น 1 วัน คือแบบ Fasting คือช่วงที่ไม่กิน และ Feeding คือช่วงที่กิน ซึ่งก็มีหลายสูตรเหมือนกันที่จะเอาไปประกอบใช้ร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นการทำ 18/6 หรือ 20/4 แต่หลัก ๆ แล้วจะเป็น Fasting แบบ 1 วันและทำทุกวันในแบบที่ต่อเนื่องกันไป

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.rattinan.com/if/” width=”600″]

31. IF คืออะไร ช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนักอย่างไร ทำไมถึงควรทำ if

  • ผู้เขียนบทความ: www.ibeautythailand.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3496 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ IF คืออะไร ช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนักอย่างไร ทำไมถึงควรทำ if รูปแบบการทำ IF แบบ 18/6 คือ งดทาน 18 ชั่วโมง และทาน 6 ชั่วโมง. เริ่มทานมื้อแรก ตอนไหน นับเป็นชั่วโมงการกินชั่วโมงที่ 1 สามารถทานต่อไปได้ในระยะเวลา 6 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: รูปแบบการทำ IF แบบ 18/6 คือ งดทาน 18 ชั่วโมง และทาน 6 ชั่วโมง

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.ibeautythailand.com/article/1066/if-%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3-%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3-%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B8%96%E0%B8%B6%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3-if” width=”600″]

วิดีโอสอนเกี่ยวกับ ทําif 18/6

Back to top button