Thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi mẹ nên tham khảo ngay

Món ngon cho be 6 tuổi : Bé 6 tuổi là đang ở độ tuổi phát triển nhanh, rất cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng với đầy đủ các dưỡng chất cho sự phát triển tối ưu nhất. Bữa ăn của bé 6 tuổi đã khá giống với của người lớn, gồm 3 bữa chính kèm 1 bữa phụ vào buổi chiều là tốt nhất. Viknews Việt Nam xin cung cấp cho mẹ những lời khuyên món ngon cho be 6 tuổi và thực đơn cho bé 6 tuổi  hợp lý nhất trong bài viết sau.

Video món ngon cho bé 6 tuổi

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi

Với 6 tầng tháp theo chiều từ trên xuống (từ đỉnh tháp xuống đến đáy tháp), các nhóm thực phẩm được khuyến nghị cho trẻ ăn với số lượng khác nhau, từ ít đến nhiều. Tầng trên cùng là đỉnh của tháp: Là nhóm thực phẩm nên ăn hạn chế đối với trẻ. Để trẻ có được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết với tỷ lệ cân đối phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị, cần cho trẻ ăn theo đúng số lượng đơn vị ăn tương ứng với mỗi nhóm thực phẩm được thể hiện trên tháp.

Ví dụ: Việc trẻ ăn đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính cũng quan trọng, vì những món ăn vặt này có thể đóng góp tới 1/3 lượng calorie nạp vào trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên nhắc nhở trẻ thay vì chọn ăn snack, bánh ngọt, nước có ga,… hãy chọn ăn những đồ ăn tốt cho sức khỏe như trái cây, sữa, bánh mì sandwich, phô mai, bánh quy,…

Theo nguồn từ Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, đi kèm với “Tháp dinh dưỡng cho trẻ 6-11 tuổi” đó là “Hình ảnh minh họa kích cỡ đơn vị ăn của một số thực phẩm”. Trong đó, lượng thực phẩm cho một đơn vị ăn tương ứng với mỗi tầng thực phẩm được minh họa cụ thể giúp người sử dụng có thể hình dung và dễ dàng ước tính lượng thực phẩm tiêu thụ trung bình cho một trẻ trong một ngày.

Thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi mẹ nên tham khảo ngay
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 6-11 tuổi và hình ảnh minh họa kích cỡ đơn vị ăn của một số thực phẩm. (Ảnh: Viện Dinh Dưỡng)

Dưới đây là những dưỡng chất đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của bé. Mẹ cần lưu ý khi lên thực đơn mỗi ngày:

Thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi
Trẻ cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu qua các món ăn hằng ngày

Đường:

Đường cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động tốt hơn. Nên bữa chính, mẹ cần cho trẻ ăn đủ tinh bột, bữa phụ cho ăn sữa chua có đường và một ít trái cây để cung cấp đường cho cơ thể.

Sắt:

Thiếu sắt sẽ khiến cơ thể trẻ bị thiếu máu, dẫn đến mất tập trung, tiếp thu bài vở khó, luôn thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Do đó, mẹ cần cung cấp sắt cho con thông qua sữa công thức, cho con ăn ngũ cốc vào bữa điểm tâm. Ngoài ra, mẹ tích cực cho con ăn thêm cá hồi, cá ngừ, thịt gà, rau cải xanh đậm, các loại thịt màu đỏ – đều là những thực phẩm giàu sắt.

Axit folic:

Axit folic góp phần hình thành và phát triển hồng cầu. Nếu thiếu chất này, trẻ sẽ thấy mệt mỏi, mau quên, dễ bị kích động. Do axit folic dễ bị mất đi trong quá trình chế biến, nên bên cạnh việc cung cấp thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày, mẹ nên hỏi ý kiến bác sỹ để xem trẻ có cần uống thêm axit folic hay không.

Vitamin B:

Thiếu Vitamin B, trẻ sẽ dễ hung hăng, dễ thất vọng và dễ cảm thấy chán nản…, loại vitamin này ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng của trẻ. Để tránh trẻ rơi vào tâm lý tiêu cực, mẹ cần cho trẻ ăn nhiều rau quả, thịt cá, và uống bổ sung thêm vitamin B theo chỉ định của bác sỹ nếu cần.

Vitamin A:

Vitamin A phát triển thị giác cho trẻ, được tìm thấy dưới dạng beta-carotene trong các loại rau cải có lá màu xanh đậm, hoặc các loại trái cây có sắc đỏ, vàng…

Kẽm:

Kẽm có ảnh hưởng lớn đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Kẽm có nhiều trong thịt và hải sản, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bí đỏ…

Thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi 2
Kẽm có ảnh hưởng lớn đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất ở trẻ

Thực đơn cho trẻ 6 tuổi tuổi mẹ nên tham khảo:

Dưới đây là thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi trong vòng 1 tuần mà mẹ có thể tham khảo áp dụng cho trẻ:

Thứ Hai

Bữa sáng: 1 tô phở bò + 1 ly sữa
Phụ sáng: 1 hộp sữa chua
Bữa trưa: Cơm thịt rim với tôm + canh khoai mỡ + trái cây + 1 ly sữa
Phụ chiều: 1 cốc nước ép trái cây hoặc bánh quy
Bữa tối: 1 bát cơm + thịt gà kho + canh cua
Trước khi ngủ: 1 cốc 200 ml sữa

Thứ Ba

Bữa sáng: 1 bát miến gà + 1 ly sữa
Phụ sáng: 1 chiếc bánh flan
Bữa trưa: 1 bát cơm + cá thu kho + canh cải bẹ xanh nấu thịt
Phụ chiều: 1 cốc chè bắp
Bữa tối: 1 bát cơm + thịt kho trứng + canh bí đao
Trước khi đi ngủ: 1 cốc 200 ml sữa

Thứ Tư

Bữa sáng: 1 chén súp cua + 1 ly sữa
Phụ sáng: Rau câu dừa
Bữa trưa: 1 bát cơm + thịt bò xào + canh cải thảo
Phụ chiều: 1 chiếc bánh mì chấm sữa
Bữa tối: 1 bát cơm + tôm ram + canh rau muống
Trước khi đi ngủ: 1cốc 200 ml sữa

Thứ Năm

Bữa sáng: 1 bát cháo đậu xanh thịt heo + 1 ly sữa
Phụ sáng: 1 cốc nước cam
Bữa trưa: 1 bát cơm + cá chiên sốt cà + canh bí đỏ
Phụ chiều: Bánh bông lan
Bữa tối: 1 bát cơm + canh đậu hũ thịt bằm + trứng chiên
Trước khi đi ngủ: 1cốc 200 ml sữa

Thứ Sáu

Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ + 1 quả trứng ốp la + 1 ly sữa
Phụ sáng: 1 cốc nước ép cà rốt
Bữa trưa: 1 bát cơm + cá cơm chiên giòn + canh khoai tây
Phụ chiều: 1 bát súp cua
Bữa tối: 1 bát cơm + canh rau dền nấu thịt + thịt sốt cà
Trước khi đi ngủ: 1cốc 200 ml sữa

Thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi
Trứng ốp la là món ăn bổ dưỡng cho bữa sáng của bé 6 tuổi

Thứ Bảy

Bữa sáng: 1 bát bánh canh cua + 1 ly sữa
Phụ sáng: 1 cốc nước ép dứa
Bữa trưa: 1 bát cháo gà nấu nấm
Phụ chiều: 1 cốc sữa chua
Bữa tối: 1 bát cơm chiên dương châu + rau trộn
Trước khi đi ngủ: 1cốc 200 ml sữa

Chủ Nhật

Bữa sáng: 1 chiếc bánh hamburger kẹp thịt bò + 1 ly sữa
Phụ sáng: Đậu hũ nước đường
Bữa trưa: 1 bát cơm + mướp xào lòng gà + thịt viên chiên
Phụ chiều: 1 viên pho mai
Bữa tối: 1 đĩa nui xào bò sốt nấm
Trước khi đi ngủ: 1cốc 200 ml sữa

Bữa sáng cho be 6 tuổi và các món ăn sáng cho be 6 tuổi

1. Bánh mỳ nướng nhân phô mai

Bánh mì nướng nhân phô mai

Lớp vỏ bên ngoài thơm giòn vàng rụm, lớp sốt bên trong chảy sền sệt bốc khói nghi ngút, bạn có thể sử dụng lò nướng bánh mì & sandwich để làm nóng. Đây là món ăn sáng đơn giản nhưng đảm bảo cho con bạn dinh dưỡng cần thiết từ các loại phô mai chất lượng.

2. Khoai tây chiên

Khoai tây chiên

Vỏ khoai tây giòn, thơm bùi, chỉ nhìn thôi đã thấy độ xốp rất ngon. Để có được độ xốp thì khi chiên, bạn có thể sử dụng các loại chảo chống dính tốt và chiên khoai tây ngập dầu. Các bạn có thể chuẩn bị thêm thịt bò để con có thể dùng chung và 1 hộp sữa tươi để uống sau bữa sáng.

3. Trứng ốp la

Trứng ốp la cho bữa sáng

Có thể nói đây là món ăn phổ biến nhất trong các món ăn sáng đơn giản. Thật đơn giản để thực hiện và các bạn có thể biến tấu bằng cách sử dụng những khuôn làm bánh để tạo hình khác nhau cho mỗi bữa sáng, ngoài ra bạn có thể kết hợp thêm bánh mì hoặc thịt xông khói để bé không cảm thấy nhàm chán với món ăn nhé.

Trứng ốp la với nhiều hình dạng cho bé

4. Sandwich phết bơ

Sandwich phô mai

5. Thịt xông khói

Thịt xông khói với bánh mì

Thịt xông khói là món ăn rất dễ làm và có thể ăn kèm với nhiều nguyên liệu khác nhau như trứng, bánh mì, cơm hay mì. Sự kết hợp đa dạng này sẽ giúp bạn không phải chịu cảnh món ăn sáng của mình ngày nào cũng giống nhau.

6. Sữa chua rau quả

Sữa chua với trái cây

Rất đơn giản để chuẩn bị chỉ với một vài nguyên liệu cực kỳ dễ kiếm. 1 hũ sữa chua ít béo kéo hợp cùng các loại quả như bơ, dâu, kiwi,… đã cung cấp đầy đủ protein cho bé và không lo bị đói cho đến bữa trưa. Các bạn có thể dằm các loại quả và trộn chung với sữa chua hoặc đơn giản là xắt nhỏ và bỏ vào là được.

7. Cơm chiên trứng, tôm

Cơm chiên trứng, tôm

Đây là món ăn cho bé 6 tuổi có thể cung cấp cho bé đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho một ngày học tập. Các bạn cần chuẩn bị trứng và tôm thịt ngon để chiên chung với cơm, thêm một chút hành ngò để món ăn có thêm hương vị thơm ngon, cuốn hút. Giúp bé có được cảm giác ngon miệng và không bỏ bữa.

8. Salad gà

Salad gà buổi sáng

Chất xơ rất cần thiết cho cơ thể của các bé, bạn có thể kết hợp thịt gà cùng với salad tạo nên một bữa ăn sáng hấp dẫn vừa cung cấp chất xơ vừa cung cấp đầy đủ đạm. Nguyên liệu cho món ăn sáng ngon khá đơn giản với thịt ức gà cùng với xà lách và cà chua bi, sử dụng sốt mayonnaise Kewpie để trộn nếu các bé không dùng được dấm.

9. Bánh mì với cá mòi, pate

Cá mòi hộp hâm nóng dùng với bánh mì

Nếu bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị thì đồ hộp quả là lựa chọn hợp lý để chuẩn bị bữa ăn sáng cho con. Các bạn có thể dùng pate hoặc cá mòi hộp và hâm nóng lại bằng chảo. Sau đó thêm hành và một vài gia vị cho vừa miệng rồi bày ra đĩa cho các bé ăn với bánh mì.

10. Mì gói

Mì gói kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau

Mì gói, nhìn thì thấy đơn giản và không hấp dẫn nhưng bạn có thể điểm xuyến với những nguyên liệu như hành, rau, bắp, thịt và trứng. Đảm bảo các bé sẽ thích mê và đòi ăn mì gói vào mỗi buổi sáng đấy

Món ngon cho be 6 tuổi ăn cơm

Bữa sáng trong thực đơn cho bé 6 tuổi

Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng đối với bé, vì thế, các mẹ nên chú trọng chuẩn bị bữa sáng sao cho thật giàu dinh dưỡng. Đồng thời, mẹ cũng cần lưu ý chế biến bữa sáng dễ ăn và dễ tiêu giúp dạ dày làm việc hiệu quả, cho bé phát triển tốt hơn. Đây là thực đơn cho 1 tuần 7 món ăn sáng cho bé:

  • Bánh mì ốp la
  • Bún chả cá
  • Cháo tôm thịt rau cải
  • Phở bò
  • Cháo cá hồi rau ngắt
  • Hủ tiếu thịt bằm
  • Phở gà

Bữa trưa trong thực đơn cho bé 6 tuổi

Bữa trưa cũng là bữa chính rất quan trọng cho bé 5 tuổi. Bữa trưa bé nên ăn cơm thay vì các món dễ tiêu như buổi sáng. Bởi vì, lúc này cơ thể bé cần nhiều dinh dưỡng và năng lượng hơn để cung cấp cho hoạt động buổi chiều. Đồng thời, buổi trưa dạ dày của bé cũng đã làm việc trơn tru hơn nên có thể giúp bé tiêu hoá thức ăn tốt hơn. Dưới dây là 7 thực đơn gọi ý cho bữa trưa của bé mà mẹ có thể tham khảo:

  • Cá phi-lê kho tộ + canh thịt rau ngót
  • Thịt bò xào rau củ + canh cua rau dền mồng tơi
  • Thịt gà xào nằm + canh cá rô nấu cải xanh
  • Thịt trứng xào cà chua + canh thị xà lách xoong
  • Thịt đậu phụ xốt cà chua + canh tôm bí xanh
  • Cá thu sốt cà + canh khoai tây
  • Thịt kho trứng + canh bầu nấu tôm

Bữa tối trong thực đơn cho bé 6 tuổi

Bữa tối cũng góp phần quan trọng cho sự phát triển của bé. Cũng như bữa trưa, bữa tối mẹ cũng nên cho con ăn cơm cùng với một món mặn và một món canh, nhằm cung cấp cho bé đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Thực đơn dinh dưỡng cho bữa tối của bé có thể xây dựng như sau:

  • Thịt gà hầm củ quả + canh tôm rau dền
  • Thịt bò xào nầm + canh cá nấu ngót
  • Tôm thịt rim dứa + canh xương hầm đu đủ
  • Cá phi-lê rán sốt cà chua + canh mọc rau ngót
  • Sườn rim mè + canh nấm đậu phụ
  • Tôm rim + canh trứng cà chua
  • Trứng chiên thịt + canh su su thịt bằm

Bữa phụ trong thực đơn cho bé 6 tuổi

Bữa phụ không phải là ăn vặt, cho nên mẹ cũng cần phải đầu tư để con được ăn ngon và bổ dưỡng. Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý không nên cho con ăn bữa phụ quá no, tránh làm bé không thấy ngon miệng vào bữa chính kế tiếp. Dưới đây là một số thực đơn cho bữa phụ để mẹ tham khảo:

  • Bánh mì bơ
  • Trái cây trộn sữa chua
  • Cơm cuộn
  • Váng sữa
  • Súp gà trứng
  • Bánh rán
  • Sữa chua

Thực đơn cho trẻ 6 tuổi suy dinh dưỡng

Bánh trứng, xúc xích

+ Nguyên liệu: 50g bột mì, 2 quả trứng gà, 1 ít xúc xích hoặc thịt nguội, 1 ít hành lá, gia vị.

+ Cách làm: Trứng đập vào tô rồi đánh tan, đổ bột mì rồi thêm chút nước vào trộn đều. Hành thái nhỏ, xúc xích hoặc thịt nguội thái sợi rồi thả vào tô bột trộn đều. Thêm gia vị vừa đủ. Đặt chảo chống dính lên trên bếp, thêm chút dầu láng mặt chảo. Khi dầu nóng thì đổ hỗn hợp đã chuẩn bị vào, chiên nhỏ lửa, lật mặt bánh.

Thêm một cốc sữa hoặc một quả chuối.

 banh-trung-xuc-xich-cho-tre-6-tuoi-bieng-an

Bánh trứng xúc xích cho trẻ 6 tuổi biếng ăn

Cháo

+ Nguyên liệu: Gạo nếp, tẻ và thịt (gà, cá, bò), gia vị.

+ Cách làm: Gạo nếp và tẻ nấu thành cháo (có thể nấu từ tối hôm trước rồi để vào tủ lạnh). Thịt băm nhỏ, tẩm gia vị vừa đủ. Hâm nóng cháo rồi cho thịt vào đun đến khi chín, thêm gia vị vừa đủ và hành lá đã thái nhỏ, bắc ra để nguội rồi ăn. Có thể thêm một cốc sữa chua, 1 quả chuối hoặc một miếng đu đủ.

 chao-thit-mon-ngon-cho-tre-6-tuoi-bieng-an

Cháo thịt – Món ngon cho trẻ 6 tuổi biếng ăn

Xôi và thịt kho tàu

+ Nguyên liệu: Thịt ba chỉ, trứng và gạo nếp.

+ Cách làm: Thịt rửa sạch, thái miếng to, cho vào nồi đảo với một chút dầu, thêm gia vị vừa đủ, đổ nước vào đun đến khi chín. Trứng luộc, bóc vỏ ra rán đến vàng, cho vào nồi thịt đun khoảng 10 – 15 phút, thêm gia vị vừa đủ. Gạo nếp nấu thành xôi. Tất cả đều có thể thực hiện từ tối hôm trước và sáng hôm sau hâm nóng lại.

xoi-trang-thit-kho

Xôi trắng thịt kho

Thực đơn bữa tối cho trẻ 6 tuổi biếng ăn

Bữa tối của trẻ cần tối thiểu một món mặn, một món canh và cơm. Dưới đây là một số món ăn giàu dinh dưỡng cha mẹ có thể áp dụng.

Thực đơn 1: Cá trắm kho thịt + canh rau cải + cơm

+ Nguyên liệu: 2 – 3 khúc cá trắm, thịt ba chỉ rửa sạch, thái thành miếng to. Riềng, gia vị vừa đủ.

+ Cách làm: Ướp cá: Cho cá vào tô cùng với hỗn hợp tỏi băm, hạt tiêu, 1 chút riềng băm và nước mắm, ướp khoảng 20 phút cho ngấm gia vị. Ướp thịt: Tương tự như cá, cho thịt ba chỉ ra tô, thêm hạt tiêu, đường, nước mắm ướp khoảng 20 phút. Xếp riềng băm xuống dưới đáy nồi. Trải một lớp thịt ba chỉ lên trên lớp riềng, sau đó đặt cá lên trên. Trộn phần nước ướp của thịt và cá lại rồi cho vào nồi (nếu bạn sợ mặn thì có thể chỉ lấy phần cá thôi). Đun to lửa cho đến khi sôi, rồi hạ lửa nhỏ cho đến khi thịt và cá chín mềm. Cho nước hàng vào và nêm nếm lại vừa ăn.

 ca-kho-thit-mon-ngon-cho-tre-6-tuoi-bieng-an

Cá kho thịt – Món ngon cho trẻ 6 tuổi biếng ăn

+ Canh rau cải: Rau rửa sạch, thái nhỏ. Đun sôi nước, cho rau vào và thêm gia vị vừa đủ ăn. Có thể cho chút tôm khô sẽ ngon hơn.

 canh-rau-cai-cho-tre-6-tuoi-bieng-an

Canh rau cải cho trẻ 6 tuổi biếng ăn

Thực đơn 2: Tôm rang + canh móng giò + cơm

+ Nguyên liệu: Tôm tươi, móng giò, su hào hoặc su su, khoai tây, cà rốt, hoặc súp lơ xanh.

+ Cách làm: Tôm làm sạch, bóc bớt phần vỏ cứng, để ráo. Cho vào chảo, thêm chút dầu, gia vị vừa đủ, rang đến chín.

tom-rang-mon-ngon-cho-tre-6-tuoi-bieng-an

Tôm rang – Món ngon cho trẻ 6 tuổi biếng ăn

+ Canh móng giò rau củ quả: Móng giò chặt thành miếng, rửa sạch, trần qua nước sôi, để ráo. Cho vào nồi và đổ chút dầu, gia vị đảo đều, thêm nước, ninh đến nhừ. Bỏ su hào hoặc su su, khoai tây, cà rốt hoặc súp lơ xanh đã thái nhỏ, rửa sạch vào, đun sôi. Cho thêm hành và gia vị vừa đủ ăn.

 canh-mong-gio-cu-qua-cho-tre-6-tuoi-bieng-an

Canh móng giò rau củ quả cho trẻ 6 tuổi biếng ăn

Thực đơn 3: Thịt bò viên sốt cà chua + canh rau ngót + cơm

+ Nguyên liệu: Thịt bò, cà chua, thịt lợn, rau ngót, gia vị.

+ Cách làm: Thịt bò rửa sạch, băm nhỏ, ướp gia vị vừa đủ, nặn thành viên rồi đem chiên với dầu. Cho cà chua đã thái nhỏ vào nồi với một chút dầu, thêm gia vị, đảo đều. Thêm chút nước, đun sôi, cho thịt bò viên đã chiên vào đun 5 – 10 phút. Thêm hành rồi bắc ra.

thit-bo-vien-sot-ca-chua-mon-ngon-cho-tre-6-tuoi-bieng-an

Thịt bò viên sốt cà chua – Món ngon cho trẻ 6 tuổi biếng ăn

+ Canh rau ngót: Thịt lợn rửa sạch, băm nhỏ. Rau ngót rửa sạch, để ráo nước. Đun sôi nước, cho rau ngót và thịt vào, thêm gia vị vừa đủ, đun sôi rồi bắc ra ăn.

 canh-rau-ngot-thit-cho-tre-6-tuoi-bieng-an

Canh rau ngót thịt cho trẻ 6 tuổi biếng ăn

Bé 6 tuổi ăn gì để tăng cân

Trong quá trình chăm sóc bé suy dinh dưỡng bắt kịp đà tăng trưởng, mẹ cần tuân thủ những nguyên tắc dinh dưỡng chung như sau:

    • Ưu tiên các thức ăn chứa nhiều chất đạm: Thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, đậu các loại…. Đặc biệt các loại thức ăn có chứa nhiều kẽm như thịt gà, con hàu…, vì thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân gây chậm phát triển chiều cao ở bé.

Trẻ suy dinh dưỡng cần bổ sung kẽm

Trẻ suy dinh dưỡng cần bổ sung kẽm

  • Tích cực cho bé ăn nhiều rau xanh, quả chín cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng, đồng thời phòng ngừa táo bón giúp bé hấp thu tốt các vi chất như: canxi, sắt, kẽm… để phát triển tốt chiều cao.
  • Bữa ăn của bé cần được tăng cường thêm 2 – 3 bữa phụ/ ngày bên cạnh 3 bữa chính và đảm bảo đủ 4 nhóm chất thực phẩm trong các bữa chính: nhóm bột đường (cơm,bún, phở, mì, nui…), nhóm đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua, lươn, đậu…), nhóm chất béo (dầu, mỡ), nhóm vitamin và khoáng chất (rau củ, trái cây).
  • Mẹ cần tăng cường năng năng lượng đáp ứng nhu cầu của bé: Để biết được nhu cầu trẻ suy dinh dưỡng ăn gì để tăng cân, mẹ cần tính được nhu cầu năng lượng của bé theo công thức: 1000 Kcal + 100 x Số tuổi. Đặc biệt, bé còi xương suy dinh dưỡng cần tăng năng lượng hơn nhu cầu bình thường để nhanh chóng phục hồi tình trạng dinh dưỡng bằng cách tăng cường số lượng món ăn trong cùng một bữa ăn, tăng số lần ăn trong ngày nếu bé không thể ăn nhiều trong một lần.

Đối với bé từ 1-3 tuổi, trong mỗi bữa chính khoảng 1-1,5 chén cháo hoặc cơm nát (#50g gạo) với # 50 gam thịt nạc hoặc tôm, cua, cá, lươn, ếch, hàu, đậu nành…, # 50 gam rau củ quả băm, 10 ml dầu ăn. Mẹ có thể cho bé ăn thêm các bữa phụ từ sữa, sữa chua, phô mai, bánh flan, trái cây. Đừng quên tăng cường thêm dầu mỡ trong mỗi bữa ăn của bé, mẹ nhé.

Song song với những nguyên tắc dinh dưỡng chung, cần kích thích sự thèm ăn của bé. Mẹ nên khéo léo để bé “hợp tác” với bữa ăn mà không có cảm giác sợ sệt. Như vậy, cần chia thời gian các bữa ăn hợp lý, không nên cho bé ăn vặt vì sẽ khiến bé không có cảm giác đói khi đến bữa ăn chính. Đồng thời, trong bữa ăn, mẹ cần duy trì không khí thoải mái, hãy để bé tự quyết định lượng thức ăn, không ép buộc và không để bữa ăn kéo dài hơn 30 phút.

Bên cạnh đó, mẹ hãy quan tâm đến tính đa dạng về hình thức và sắc màu của các món ăn, cố gắng để các món ăn bày lên bàn trông thật màu sắc và ngon lành, bé sẽ thích thú ăn hơn.

Nếu cần, mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng như vitamin D, vitamin A, canxi, kẽm, sắt dưới dạng thuốc.

Trên đây là thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi mẹ có thể tham khảo để áp dụng thêm cho bé. Đây là lứa tuổi ăn học và cơ thể phát triển nhanh, mẹ nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin, axit folic, sắt…để trẻ khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đỗ Thủy

Tôi là Đỗ Thủy, tôi viết blog để chia sẻ các kiến thức hay đến các bạn. Chúc các bạn tìm được thông tin mình cần! Xin cảm ơn đã đọc và theo dõi blog của tôi!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button