Ẩm thực

Top 6 món ngon từ ức gà giúp giảm cân, tăng cơ nhanh chóng

Ức gà là 1 trong những thực phẩm có trị giá dinh dưỡng cao, ít chất to giúp giảm cân hiệu quả được nhiều người tập gym thích thú. Trong bài viết bữa nay, Vik News muốn gợi ý 6 món ức gà ngon Giúp giảm cân và tăng cơ mau chóng. Các bạn tham khảo nhé!

nội dung

1. Ức gà nướng
2. Ức gà chiên
3. Ức gà xào nấm
4. Salad ức gà
5. Ức gà trộn trái cây
6. Ức gà luộc

1. Ức gà nướng

Ức gà nướng

Khoáng sản

  • 200g – 300g ức gà.
  • 2 thìa cà phê xì dầu.
  • 1 thìa cà phê hạt nêm.
  • 1 củ tỏi, 1 củ hành khô, 1 củ gừng.
  • ¼ thìa cà phê tiêu.

Làm

Bước 1: Lấy khăn giấy sạch thấm lên ức gà, sau ấy dùng dao khứa những đường chéo trên ức gà để giúp ngấm gia vị và gà 9 đều hơn.

Bước 2: Băm bé tỏi, hành khô và gừng.

Bước 3: Bạn cho tỏi băm, hành khô, gừng cộng với xì dầu, hạt nêm, hạt tiêu vào ức gà để ướp khoảng 30 phút.

Giai đoạn 4: Sau lúc ức gà đã ngấm gia vị, bạn cho ức gà vào giấy bạc rồi cho vào lò nướng hoặc nồi rán và nướng trong vòng 25-30 phút ở nhiệt độ 170-180 độ C. Nhớ lật nửa miếng ức gà rồi nêm thêm gia vị để gà 9 đều và ngon hơn.

Bước 5: Sau lúc nướng xong, bạn cắt ức gà thành từng miếng bé và bày ra đĩa. Bạn có thể liên kết món ăn với 1 số loại rau khác như dưa chuột, xà lách, cà chua bi …

>>> Xem thêm:

  • Cách làm nước gạo lứt nướng để giảm cân
  • Cách làm bánh mì nguyên cám giảm cân tại nhà cho người ăn kiêng

2. Ức gà chiên

Ức gà nướng

Khoáng sản

  • 200g – 300g ức gà.
  • 1 thìa cà phê xì dầu.
  • 1 thìa cà phê mật ong.
  • ¼ thìa cà phê muối.
  • ¼ thìa cà phê tiêu.
  • ½ thìa cà phê hạt nêm.
  • Dầu ô liu.

Làm

Bước 1: Trộn tất cả các gia vị gồm xì dầu, muối, tiêu, hạt nêm để tạo thành nước ướp gà.

Bước 2: Ức gà bạn sơ chế rồi cho vào ướp khoảng 20 tới 30 phút.

Bước 3: Bạn cho lượng dầu oliu vừa đủ vào chảo chống dính rồi cho lên bếp đun cho tới lúc dầu hot.

Giai đoạn 4: Bạn cho ức gà vào chảo, cứ khoảng 2 phút bạn lật mặt thịt cho tới lúc ức gà chuyển sang màu vàng đậm và 9 đều thì tắt bếp.

Bước 5: Cắt ức gà thành từng miếng bé và bày ra đĩa. Bạn có thể ăn kèm với khoai lang luộc, súp lơ xanh, ngô ngọt luộc… Đây là 1 trong những món ức gà được nhiều người tập gym thích thú.

>>> Xem thêm: Cách làm ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân đẹp da tại nhà

3. Ức gà xào nấm

Ức gà xào nấm

Khoáng sản

  • 200g – 300g ức gà.
  • 200g – 300g nấm tươi (có thể chọn các loại nấm như nấm đùi gà, nấm mỡ…).
  • Gừng, tỏi, muối, đường, nước cốt chanh, dầu mè, hạt tiêu.
  • Bột ngô.

Làm

Bước 1: Bạn rửa sạch nấm với nước, sau ấy lấy khăn giấy dậm hết nước. Tiếp theo, bạn cắt nấm thành từng miếng bé. Ức gà bạn sẵn sàng và cắt thành từng miếng bé.

Bước 2: Bóc vỏ gừng và tỏi sau ấy băm bé gừng rồi đập dập tỏi rồi băm nhuyễn.

Bước 3: Bạn cho gừng, tỏi và dầu mè vào chảo đảo đều. Tiếp theo cho thịt gà và nấm vào xào cùng. Nhớ đảo đều để gà và nấm ngấm gia vị.

Giai đoạn 4: Thêm 1 chút muối, đường, tiêu và nước cốt chanh rồi khuấy đều.

Bước 5: Hòa 1 ít bột bắp vào nước rồi đổ vào chảo để tạo độ sánh cho nước sốt. Sau ấy, bạn cho thịt gà và nấm vào xào cùng cho tới lúc thịt gà và nấm 9 thì tắt bếp.

Bước 6: Bạn bày gà xào nấm ra đĩa, rắc thêm 1 chút hành lá hoặc ngò rí thái bé lên trên và thưởng thức.

>>> Xem thêm: Những xem xét lúc bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả

4. Salad ức gà

salad ức gà

Khoáng sản

  • 100g – 200g ức gà.
  • Nửa quả bơ.
  • 1 nửa quả dứa.
  • Xà lách.
  • Cà chua bi.
  • 1 nửa ngô ngọt.
  • Sốt giấm (hoặc sốt mè nướng).
  • ¼ thìa cà phê tiêu.

Làm

Bước 1: Trước nhất bạn rửa sạch ức gà, cho vào nồi luộc 9 rồi vớt ra để ráo rồi thái miếng bé vừa ăn. Luộc ngô ngọt để nguội, sau ấy tách lấy hạt.

Bước 2: Dùng thìa loại trừ cùi bơ và cắt thành từng miếng bé. Xà lách, cà chua bi rửa sạch, để ráo. Tiếp theo, bạn cắt bé xà lách, cà chua bi cắt đôi hoặc để nguyên quả (tùy ý). Cắt dứa thành từng lát mỏng và cắt thành từng miếng bé.

Bước 3: Bạn cho tất cả các vật liệu vào tô to trộn đều và để khoảng 5 tới 10 phút cho ngấm gia vị rồi bày ra đĩa và thưởng thức.

>>> Xem thêm: Mẹo giảm cân đúng cách cho người đau bao tử

5. Ức gà trộn trái cây

Ức gà trộn trái cây

Khoáng sản

  • 200g – 300g ức gà.
  • Xà lách xoăn (hoặc xà lách thường).
  • Quả việt quất, 2 quả táo, nho, hạnh nhân.
  • Sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt).
  • Cần tây, nước cốt chanh, hạt tiêu, muối, dầu ô liu.

Làm

Bước 1: Ức gà rửa sạch, thái miếng bé vừa ăn. Sau ấy, bạn cho 1 lượng dầu oliu vừa đủ vào chảo. Tiếp theo, bạn cho ức gà cùng chút muối tiêu vào chảo đảo đều cho tới lúc thịt gà 9 qua thì tắt bếp và để cho ức gà nguội hoàn toàn.

Bước 2: Rửa sạch rau diếp, cần tây, táo, việt quất và nho rồi để khô. Tiếp theo, cắt rau diếp và cần tây thành những miếng bé, táo cắt đôi, nho cắt đôi, hạnh nhân cắt lát mỏng (hoặc bạn có thể sắm hạnh nhân đã nạo sẵn).

Bước 3: Bạn cho ức gà và tất cả các vật liệu vào tô to trộn đều, sau ấy cho nước cốt chanh và sữa chua Hy Lạp vào trộn đều. Để gỏi khoảng 15 phút cho ngấm sốt.

Giai đoạn 4: Bạn bày gỏi ra đĩa và thưởng thức. Bạn có thể thay thế bằng các loại trái cây khác tùy theo thị hiếu như cam, dứa, dưa chuột, dâu tây, mâm xôi …

>>> Xem thêm: Uống bao lăm nước là đủ để giảm cân?

6. Ức gà luộc

ức gà luộc

Khoáng sản

  • 100g – 200g ức gà.
  • Muối tiêu.

Làm

Bước 1: Ức gà bạn sơ chế rồi cho vào nồi luộc 9 cộng với 1 chút muối. Khi gà 9, bạn vớt ra để nguội. Sau ấy, cắt ức gà thành từng miếng bé.

Bước 2: Cho ức gà luộc ra đĩa, rắc chút tiêu lên trên và thưởng thức. Có thể thêm 1 số loại rau như táo, cà chua, dưa chuột, xà lách …

>>> Xem thêm: Cách làm bánh yến mạch giảm cân dễ dãi và hiệu quả

Đây là top 6 món ức gà ngon giúp giảm cân, tăng cơ mau chóng nhưng mà Vik News muốn san sớt tới bạn. Ngoài việc ăn ức gà để giảm cân, bạn cũng nên số đông dục hàng ngày để giúp giảm cân 1 cách hiệu quả nhất. Vik News chúc bạn luôn khỏe mạnh, an toàn và yêu đời! Xin cảm ơn quý người dùng đã ân cần theo dõi bài viết!

>>> Xem thêm:

  • Những loại trái cây tốt nhất giúp giảm cân hiệu quả
  • Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 1 tháng dễ dãi và hiệu quả
  • Gợi ý menu KETO 7 ngày giảm cân hiệu quả
  • Nước ép làm đẹp da, giảm cân và giữ dáng mau chóng
  • Top 7 Món Sinh Tố Giảm Bự Bụng Hiệu Quả, Dễ Làm Tại Nhà

Nếu bạn có nhu cầu sắm các thành phầm cung ứng nấu ức gà giảm cân như bếp rán nhúng, lò vi sóng, lò nướng … vui lòng truy cập website Vik News để đặt hàng online, hoặc có thể liên hệ đặt hàng trực tiếp tại :

mua sắm trực tuyến

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giđấy
Dế yêu: 024.3568.6699

Trong thành thị. Thành phố Hồ Chí Minh:

716-718 Điện Biên Phủ, Quận 10, Quận 10
Dế yêu: 028.3833.6666

303 Hùng Vương, Q.9, Q.5
Dế yêu: 028.3833.6666

.

Xem thêm thông tin Top 6 món ngon từ ức gà giúp giảm cân, tăng cơ nhanh chóng

Top 6 món ngon từ ức gà giúp giảm cân, tăng cơ mau chóng

.adslot-1 {
min-height: 250px;
}
Ức gà là 1 trong những thực phẩm có trị giá dinh dưỡng cao và ít chất to, giúp giảm cân hiệu quả và được nhiều gymer thích thú. Trong bài viết bữa nay, Vik News xin gợi ý tới bạn top 6 món ngon từ ức gà giúp giảm cân, tăng cơ mau chóng. Các bạn tham khảo nhé!

Nội dung
1. Ức gà nướng2. Ức gà áp chảo3. Ức gà xào nấm4. Salad ức gà5. Ức gà trộn trái cây6. Ức gà luộc

1. Ức gà nướng

Nguyên liệu
200g – 300g ức gà.
2 thìa cà phê nước tương.
1 thìa cà phê hạt nêm.
1 củ tỏi, 1 củ hành khô, 1 củ gừng.
¼ thìa cà phê hạt tiêu.
Cách làm
Bước 1: Bạn lấy giấy ăn sạch thấm ức gà, sau ấy, lấy dao khứa các đường chéo trên miếng ức gà để giúp ngấm gia vị và thịt gà sẽ 9 đều hơn.
Bước 2: Bạn thái và băm bé tỏi, hành khô và gừng.
Bước 3: Bạn cho tỏi, hành khô và gừng băm nhuyễn cùng nước tương, hạt nêm và hạt tiêu vào ức gà để ướp trong vòng 30 phút.
Bước 4: Sau lúc ức gà đã ngấm gia vị, bạn cho ức gà vào giấy bạc rồi bỏ vào lò nướng hoặc nồi rán ko dầu và nướng trong vòng 25 tới 30 phút ở nhiệt độ từ 170 độ C tới 180 độ C. Trong giai đoạn nướng, bạn xem xét lật lọng ức gà giữa chừng rồi quét thêm sốt gia vị để phần thịt gà được 9 đều và đặm đà hơn nhé.
Bước 5: Sau lúc nướng xong, bạn cắt ức gà thành miếng bé vừa ăn và thể hiện ra đĩa. Bạn có thể liên kết ăn với 1 số loại rau củ quả khác như dưa chuột, xà lách, cà chua bi…
>>> Xem thêm:
Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân
Cách làm bánh mì đen nguyên cám giảm cân tại nhà cho người ăn kiêng
2. Ức gà áp chảo

Nguyên liệu
200g – 300g ức gà.
1 thìa cà phê xì dầu.
1 thìa cà phê mật ong.
¼ thìa cà phê muối.
¼ thìa cà phê hạt tiêu.
½ thìa cà phê hạt nêm.
Dầu olive.
Cách làm
Bước 1: Bạn trộn tất cả các gia vị bao gồm xì dầu, muối, hạt tiêu và hạt nêm với nhau để tạo nước sốt ướp gà.
Bước 2: Bạn sơ chế ức gà rồi cho vào nước sốt ướp trong vòng từ 20 tới 30 phút.
Bước 3: Bạn cho dầu olive vừa đủ vào chảo chống dính rồi đặt lên bếp đun cho dầu hot lên.
Bước 4: Bạn cho ức gà vào chảo, cứ khoảng 2 phút bạn lật lọng thịt 1 lần cho đến lúc miếng ức gà chuyển màu vàng đậm và 9 đều thì tắt bếp.
Bước 5: Bạn cắt ức gà thành các miếng bé vừa ăn và thể hiện ra đĩa. Bạn có thể ăn kèm với khoai lang luộc, bông cải xanh, ngô ngọt luộc… Đây là 1 trong những món ức gà được nhiều gymer thích thú.
>>> Xem thêm: Cách làm ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân, đẹp da ngay tại nhà

3. Ức gà xào nấm

Nguyên liệu
200g – 300g ức gà.
200g – 300g nấm tươi (bạn có thể chọn các loại nấm như nấm đùi gà, nấm mỡ…).
Gừng, tỏi, muối, đường, nước chanh, dầu mè, hạt tiêu.
Bột bắp.
Cách làm
Bước 1: Bạn rửa sạch nấm với nước, sau ấy, lấy giấy ăn thấm cho hết nước. Tiếp theo, bạn thái nấm thành các miếng bé vừa ăn. Ức gà bạn sơ chế và thái thành các miếng vừa ăn.
Bước 2: Gừng và tỏi bỏ vỏ, sau ấy, bạn thái gừng thành các sợi bé và đập tỏi rồi băm bé.
Bước 3: Bạn cho gừng, tỏi, dầu mè vào chảo và đảo đều. Tiếp theo, bạn cho gà và nấm vào xào cùng. Bạn nhớ đảo đều cho gà và nấm ngấm gia vị.
Bước 4: Bạn cho 1 chút muối, đường, hạt tiêu và nước chanh vào đảo đều.
Bước 5: Bạn hòa 1 chút bột bắp vào nước rồi đổ vào chảo để tạo độ sánh cho nước sốt. Sau ấy, bạn đảo đều cho tới lúc gà và nấm 9 thì tắt bếp.
Bước 6: Bạn cho gà xào nấm ra đĩa, rắc thêm 1 chút hành lá thái bé hoặc rau mùi lên phía trên và thưởng thức.
>>> Xem thêm: Những xem xét lúc bạn muốn giảm cân an toàn, hiệu quả

4. Salad ức gà

Nguyên liệu
100g – 200g ức gà.
Nửa quả bơ.
Nửa quả dứa.
Rau xà lách.
Cà chua bi.
Nửa bắp ngô ngọt.
Sốt dầu giấm (hoặc sốt mè rang).
¼ thìa cà phê hạt tiêu.
Cách làm
Bước 1: Bạn sơ chế sạch ức gà, cho vào nồi luộc 9 rồi vớt ra để ráo nước, sau ấy, bạn xé ức gà thành các miếng bé vừa ăn. Ngô ngọt luộc lên để nguội rồi bạn tách hạt ra.
Bước 2: Bạn dùng thìa lấy phần thịt bơ ra rồi cắt thành miếng bé vừa ăn. Xà lách, cà chua bi rửa sạch và để cho ráo nước. Sau ấy, bạn thái xà lách thành các miếng vừa ăn, cà chua bi thì bổ đôi hoặc để nguyên cả quả (tùy chọn). Dứa bạn thái lát mỏng và cắt thành các miếng vừa ăn.
Bước 3: Bạn cho tất cả các vật liệu vào 1 bát to rồi trộn đều và để trong vòng 5 tới 10 phút cho ngấm gia vị, sau ấy thể hiện ra đĩa và thưởng thức.
>>> Xem thêm: Mẹo giảm cân đúng cách cho người đau bao tử

5. Ức gà trộn trái cây

Nguyên liệu
200g – 300g ức gà.
Rau xà lách xoăn (hoặc xà lách thường).
Việt quất, 2 quả táo, nho, hạnh nhân.
Sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt).
Cần tây, nước cốt chanh, hạt tiêu, muối, dầu olive.
Cách làm
Bước 1: Bạn sơ chế ức gà cho sạch rồi cắt thành miếng bé vừa ăn. Sau ấy, bạn cho 1 lượng dầu olive vừa đủ vào chảo. Tiếp theo, bạn cho ức gà cùng 1 chút muối, hạt tiêu vào chảo đảo đều cho đến lúc thịt gà 9 rồi tắt bếp và để cho ức gà nguội hẳn.
Bước 2: Bạn rửa sạch xà lách xoăn, cần tây, táo, việt quất và nho rồi để cho ráo nước. Sau ấy, bạn thái xà lách và cần tây thành các đoạn ngắn vừa ăn, táo thái miếng vừa ăn, nho bổ đôi quả và hạnh nhân thái miếng mỏng (hoặc có thể sắm sẵn hạnh nhân bào).
Bước 3: Bạn cho ức gà và tất cả các vật liệu vào 1 bát to rồi trộn đều, sau ấy, bạn cho thêm nước cốt chanh và sữa chua Hy Lạp vào trộn tiếp. Để salad nghỉ khoảng 15 phút cho ngấm sốt.
Bước 4: Bạn cho salad ra đĩa và thưởng thức. Bạn có thể thay thế các loại hoa quả khác tùy thị hiếu như cam, dứa, dưa chuột, dâu tây, mâm xôi…
>>> Xem thêm: Người giảm cân uống bao lăm nước là thích hợp?

6. Ức gà luộc

Nguyên liệu
100g – 200g ức gà.
Muối, hạt tiêu.
Cách làm
Bước 1: Bạn sơ chế ức gà rồi cho vào nồi luộc cộng với 1 chút muối. Khi thịt gà 9, bạn vớt ra và để cho nguội. Sau ấy, bạn thái ức gà thành các miếng bé vừa ăn.
Bước 2: Trình bày ức gà luộc ra đĩa rồi rắc thêm 1 chút hạt tiêu lên phía trên và thưởng thức. Bạn có thể ăn kèm thêm với 1 số loại rau củ quả như táo, cà chua, dưa chuột, xà lách…
>>> Xem thêm: Cách làm pancake yến mạch giảm cân dễ dãi, hiệu quả
Trên đây là top 6 món ngon từ ức gà giúp giảm cân, tăng cơ mau chóng nhưng mà Vik News muốn san sớt tới bạn. Ngoài việc ăn ức gà giảm cân, bạn cũng nên tập tành thể dục hàng ngày để có thể giúp giảm cân 1 cách hiệu quả nhất nhé. Vik News chúc bạn luôn mạnh khỏe, tự tin và yêu đời! Cảm ơn các bạn đã ân cần theo dõi bài viết!
>>> Xem thêm:
Top những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả nhất
Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 1 tháng dễ dãi, hiệu quả
Gợi ý mẫu menu KETO 7 ngày giảm cân hiệu quả
Các loại nước ép làm đẹp da, giảm cân và giữ dáng hiệu quả thần tốc
Top 7 sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả, dễ làm tại nhà
Nếu bạn có nhu cầu sắm các thành phầm cung ứng nấu ức gà giảm cân như nồi rán ko dầu, lò vi sóng, lò nướng… hãy truy cập ngay website Vik News để đặt hàng trực tuyến hoặc bạn có thể liên hệ đặt sắm trực tiếp tại:

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giđấy
Dế yêu: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10
Dế yêu: 028.3833.6666

303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5
Dế yêu: 028.3833.6666

Tagscách làm ức gà giảm cân ức gà giảm cân

[rule_2_plain] [rule_3_plain]

#Top #món #ngon #từ #ức #gà #giúp #giảm #cân #tăng #cơ #nhanh #chóng

Top 6 món ngon từ ức gà giúp giảm cân, tăng cơ mau chóng

.adslot-1 {
min-height: 250px;
}
Ức gà là 1 trong những thực phẩm có trị giá dinh dưỡng cao và ít chất to, giúp giảm cân hiệu quả và được nhiều gymer thích thú. Trong bài viết bữa nay, Vik News xin gợi ý tới bạn top 6 món ngon từ ức gà giúp giảm cân, tăng cơ mau chóng. Các bạn tham khảo nhé!

Nội dung
1. Ức gà nướng2. Ức gà áp chảo3. Ức gà xào nấm4. Salad ức gà5. Ức gà trộn trái cây6. Ức gà luộc

1. Ức gà nướng

Nguyên liệu
200g – 300g ức gà.
2 thìa cà phê nước tương.
1 thìa cà phê hạt nêm.
1 củ tỏi, 1 củ hành khô, 1 củ gừng.
¼ thìa cà phê hạt tiêu.
Cách làm
Bước 1: Bạn lấy giấy ăn sạch thấm ức gà, sau ấy, lấy dao khứa các đường chéo trên miếng ức gà để giúp ngấm gia vị và thịt gà sẽ 9 đều hơn.
Bước 2: Bạn thái và băm bé tỏi, hành khô và gừng.
Bước 3: Bạn cho tỏi, hành khô và gừng băm nhuyễn cùng nước tương, hạt nêm và hạt tiêu vào ức gà để ướp trong vòng 30 phút.
Bước 4: Sau lúc ức gà đã ngấm gia vị, bạn cho ức gà vào giấy bạc rồi bỏ vào lò nướng hoặc nồi rán ko dầu và nướng trong vòng 25 tới 30 phút ở nhiệt độ từ 170 độ C tới 180 độ C. Trong giai đoạn nướng, bạn xem xét lật lọng ức gà giữa chừng rồi quét thêm sốt gia vị để phần thịt gà được 9 đều và đặm đà hơn nhé.
Bước 5: Sau lúc nướng xong, bạn cắt ức gà thành miếng bé vừa ăn và thể hiện ra đĩa. Bạn có thể liên kết ăn với 1 số loại rau củ quả khác như dưa chuột, xà lách, cà chua bi…
>>> Xem thêm:
Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân
Cách làm bánh mì đen nguyên cám giảm cân tại nhà cho người ăn kiêng
2. Ức gà áp chảo

Nguyên liệu
200g – 300g ức gà.
1 thìa cà phê xì dầu.
1 thìa cà phê mật ong.
¼ thìa cà phê muối.
¼ thìa cà phê hạt tiêu.
½ thìa cà phê hạt nêm.
Dầu olive.
Cách làm
Bước 1: Bạn trộn tất cả các gia vị bao gồm xì dầu, muối, hạt tiêu và hạt nêm với nhau để tạo nước sốt ướp gà.
Bước 2: Bạn sơ chế ức gà rồi cho vào nước sốt ướp trong vòng từ 20 tới 30 phút.
Bước 3: Bạn cho dầu olive vừa đủ vào chảo chống dính rồi đặt lên bếp đun cho dầu hot lên.
Bước 4: Bạn cho ức gà vào chảo, cứ khoảng 2 phút bạn lật lọng thịt 1 lần cho đến lúc miếng ức gà chuyển màu vàng đậm và 9 đều thì tắt bếp.
Bước 5: Bạn cắt ức gà thành các miếng bé vừa ăn và thể hiện ra đĩa. Bạn có thể ăn kèm với khoai lang luộc, bông cải xanh, ngô ngọt luộc… Đây là 1 trong những món ức gà được nhiều gymer thích thú.
>>> Xem thêm: Cách làm ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân, đẹp da ngay tại nhà

3. Ức gà xào nấm

Nguyên liệu
200g – 300g ức gà.
200g – 300g nấm tươi (bạn có thể chọn các loại nấm như nấm đùi gà, nấm mỡ…).
Gừng, tỏi, muối, đường, nước chanh, dầu mè, hạt tiêu.
Bột bắp.
Cách làm
Bước 1: Bạn rửa sạch nấm với nước, sau ấy, lấy giấy ăn thấm cho hết nước. Tiếp theo, bạn thái nấm thành các miếng bé vừa ăn. Ức gà bạn sơ chế và thái thành các miếng vừa ăn.
Bước 2: Gừng và tỏi bỏ vỏ, sau ấy, bạn thái gừng thành các sợi bé và đập tỏi rồi băm bé.
Bước 3: Bạn cho gừng, tỏi, dầu mè vào chảo và đảo đều. Tiếp theo, bạn cho gà và nấm vào xào cùng. Bạn nhớ đảo đều cho gà và nấm ngấm gia vị.
Bước 4: Bạn cho 1 chút muối, đường, hạt tiêu và nước chanh vào đảo đều.
Bước 5: Bạn hòa 1 chút bột bắp vào nước rồi đổ vào chảo để tạo độ sánh cho nước sốt. Sau ấy, bạn đảo đều cho tới lúc gà và nấm 9 thì tắt bếp.
Bước 6: Bạn cho gà xào nấm ra đĩa, rắc thêm 1 chút hành lá thái bé hoặc rau mùi lên phía trên và thưởng thức.
>>> Xem thêm: Những xem xét lúc bạn muốn giảm cân an toàn, hiệu quả

4. Salad ức gà

Nguyên liệu
100g – 200g ức gà.
Nửa quả bơ.
Nửa quả dứa.
Rau xà lách.
Cà chua bi.
Nửa bắp ngô ngọt.
Sốt dầu giấm (hoặc sốt mè rang).
¼ thìa cà phê hạt tiêu.
Cách làm
Bước 1: Bạn sơ chế sạch ức gà, cho vào nồi luộc 9 rồi vớt ra để ráo nước, sau ấy, bạn xé ức gà thành các miếng bé vừa ăn. Ngô ngọt luộc lên để nguội rồi bạn tách hạt ra.
Bước 2: Bạn dùng thìa lấy phần thịt bơ ra rồi cắt thành miếng bé vừa ăn. Xà lách, cà chua bi rửa sạch và để cho ráo nước. Sau ấy, bạn thái xà lách thành các miếng vừa ăn, cà chua bi thì bổ đôi hoặc để nguyên cả quả (tùy chọn). Dứa bạn thái lát mỏng và cắt thành các miếng vừa ăn.
Bước 3: Bạn cho tất cả các vật liệu vào 1 bát to rồi trộn đều và để trong vòng 5 tới 10 phút cho ngấm gia vị, sau ấy thể hiện ra đĩa và thưởng thức.
>>> Xem thêm: Mẹo giảm cân đúng cách cho người đau bao tử

5. Ức gà trộn trái cây

Nguyên liệu
200g – 300g ức gà.
Rau xà lách xoăn (hoặc xà lách thường).
Việt quất, 2 quả táo, nho, hạnh nhân.
Sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt).
Cần tây, nước cốt chanh, hạt tiêu, muối, dầu olive.
Cách làm
Bước 1: Bạn sơ chế ức gà cho sạch rồi cắt thành miếng bé vừa ăn. Sau ấy, bạn cho 1 lượng dầu olive vừa đủ vào chảo. Tiếp theo, bạn cho ức gà cùng 1 chút muối, hạt tiêu vào chảo đảo đều cho đến lúc thịt gà 9 rồi tắt bếp và để cho ức gà nguội hẳn.
Bước 2: Bạn rửa sạch xà lách xoăn, cần tây, táo, việt quất và nho rồi để cho ráo nước. Sau ấy, bạn thái xà lách và cần tây thành các đoạn ngắn vừa ăn, táo thái miếng vừa ăn, nho bổ đôi quả và hạnh nhân thái miếng mỏng (hoặc có thể sắm sẵn hạnh nhân bào).
Bước 3: Bạn cho ức gà và tất cả các vật liệu vào 1 bát to rồi trộn đều, sau ấy, bạn cho thêm nước cốt chanh và sữa chua Hy Lạp vào trộn tiếp. Để salad nghỉ khoảng 15 phút cho ngấm sốt.
Bước 4: Bạn cho salad ra đĩa và thưởng thức. Bạn có thể thay thế các loại hoa quả khác tùy thị hiếu như cam, dứa, dưa chuột, dâu tây, mâm xôi…
>>> Xem thêm: Người giảm cân uống bao lăm nước là thích hợp?

6. Ức gà luộc

Nguyên liệu
100g – 200g ức gà.
Muối, hạt tiêu.
Cách làm
Bước 1: Bạn sơ chế ức gà rồi cho vào nồi luộc cộng với 1 chút muối. Khi thịt gà 9, bạn vớt ra và để cho nguội. Sau ấy, bạn thái ức gà thành các miếng bé vừa ăn.
Bước 2: Trình bày ức gà luộc ra đĩa rồi rắc thêm 1 chút hạt tiêu lên phía trên và thưởng thức. Bạn có thể ăn kèm thêm với 1 số loại rau củ quả như táo, cà chua, dưa chuột, xà lách…
>>> Xem thêm: Cách làm pancake yến mạch giảm cân dễ dãi, hiệu quả
Trên đây là top 6 món ngon từ ức gà giúp giảm cân, tăng cơ mau chóng nhưng mà Vik News muốn san sớt tới bạn. Ngoài việc ăn ức gà giảm cân, bạn cũng nên tập tành thể dục hàng ngày để có thể giúp giảm cân 1 cách hiệu quả nhất nhé. Vik News chúc bạn luôn mạnh khỏe, tự tin và yêu đời! Cảm ơn các bạn đã ân cần theo dõi bài viết!
>>> Xem thêm:
Top những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả nhất
Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 1 tháng dễ dãi, hiệu quả
Gợi ý mẫu menu KETO 7 ngày giảm cân hiệu quả
Các loại nước ép làm đẹp da, giảm cân và giữ dáng hiệu quả thần tốc
Top 7 sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả, dễ làm tại nhà
Nếu bạn có nhu cầu sắm các thành phầm cung ứng nấu ức gà giảm cân như nồi rán ko dầu, lò vi sóng, lò nướng… hãy truy cập ngay website Vik News để đặt hàng trực tuyến hoặc bạn có thể liên hệ đặt sắm trực tiếp tại:

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giđấy
Dế yêu: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10
Dế yêu: 028.3833.6666

303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5
Dế yêu: 028.3833.6666

Tagscách làm ức gà giảm cân ức gà giảm cân

[rule_2_plain] [rule_3_plain]

#Top #món #ngon #từ #ức #gà #giúp #giảm #cân #tăng #cơ #nhanh #chóng


#Top #món #ngon #từ #ức #gà #giúp #giảm #cân #tăng #cơ #nhanh #chóng

Vik News

Vik News

Viknews Việt Nam chuyên chia sẻ những kiến thức hữu ích về hôn nhân – gia đình, làm đẹp, kinh nghiệm làm mẹ, chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai kỳ, trước sau sinh, son môi , sữa ong chúa, nhà cửa nội thất (cửa gỗ, đèn chùm trang trí, bàn ăn, tủ bếp..)……

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button