Đánh Giá

Top 7 Cách tự nhiên giúp bạn giảm đau ngực trước kỳ kinh

Đau vú là hiện tượng tầm thường xảy ra trước kỳ kinh nguyệt, nó xảy ra vào khoảng thời kì trứng rụng, ấy là thời khắc buồng trứng giải phóng trứng để thụ tinh. Nó thường được thực hiện từ 12 tới 14 ngày trước lúc hiện ra kinh nguyệt. Sự dao động nồng độ hormone là nguyên cớ chính gây ra hiện trạng ngực căng và đau trước kỳ kinh nguyệt. Đau vú trước kỳ kinh có thể khiến bạn cảm thấy khó ở và mỏi mệt. Bạn có thể thử những cách giảm đau thiên nhiên để đón ngày đèn đỏ 1 cách nhẹ nhõm nhé!

Mặc áo ngực thư thái

Áo lót có đệm có thể gây kích ứng da và ko tốt lúc mặc dài lâu. Để tránh cảm giác khó chịu lúc bị đau ngực tiền kinh nguyệt, bạn nên mặc áo lót nâng đỡ. Bạn cũng có thể mặc 1 chiếc áo sơ mi ko gọng có kích tấc mập 1 chút để thích hợp với vòng 1 của mình vào những ngày nặng nhọc.

Nhiều chuyên gia cũng khuyên bạn nên chọn kích cỡ áo ngực mập hơn kích cỡ thông thường của bạn. Điều này có thể bổ ích nếu bạn bị sưng vú trước kỳ kinh nguyệt. Bạn nên chọn những chiếc áo lót có chất liệu mềm mại, giãn nở để thân thể thư thái nhất.

Mặc áo ngực thư thái
Mặc áo ngực thoải mái
Mặc áo ngực thư thái


Xoa bóp ngực để giảm đau

Bạn có thể massage ngực nhẹ nhõm giúp giảm đau bằng các loại dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu, dầu mù tạt… Massage ngực sẽ làm tăng lượng bạch huyết và lưu lượng máu chuyển di tới bầu ngực, giúp vùng ngực mịn màng hơn và hơn. đàn hồi. Ngoài ra, lề thói massage ngực thường xuyên cũng sẽ giúp bầu ngực của bạn trở thành thu hút hơn.

Bạn có thể xoa bóp ngực bằng cách tuân theo các bước sau:

  • Xoa 2 bàn tay vào nhau để tạo sự ấm áp và mềm mại vì bàn tay lạnh và khô có thể gây kích ứng da của bạn.
  • Nhẹ nhàng xòe các ngón tay của cả 2 bàn tay và đặt lên ngực.
  • Xoa bóp ngực vào trong theo vận động tròn. Tay phải của bạn phải chuyển di theo chiều kim đồng hồ và tay trái của bạn sẽ chuyển di ngược chiều kim đồng hồ.
  • Đưa tay xoa bóp bầu ngực nhẹ nhõm, mỗi lần xoa bóp bầu ngực khoảng vài giây. Tránh chạm vào núm vú. Nếu bạn cảm thấy đau ở vú, hãy giảm sức ép.
  • Mát xa ngực ít ra 5 phút và ko quá 15 phút. Thực hiện 2 lần mát-xa ngực / ngày trong ít ra 1 tháng nếu bạn muốn có kết quả mau lẹ hơn.
Xoa bóp ngực để giảm đau
Xoa bóp ngực để giảm đau
Xoa bóp ngực để giảm đau
Xoa bóp ngực để giảm đau

Chườm hot hoặc lạnh

Nhiệt là 1 liệu pháp có thể giúp bạn cải thiện lưu lượng máu tới 1 khu vực chi tiết lúc nhiệt độ nâng cao. Chườm hot vùng ngực có thể giúp giảm khó chịu và chữa lành cơn đau.

Bạn lấy khăn bông mềm thấm nước hot sau ấy chườm lên bầu ngực. Bạn cũng có thể cho nước ấm vào bình sữa sau ấy quấn khăn mỏng quanh bình sữa và chườm từ dưới bầu vú lên đầu vú. Gần giống, bạn có thể dùng túi sưởi, túi sưởi khô, túi sưởi để chườm lên vùng ngực bị đau trong khoảng 15 tới 20 phút. Bạn cần xem xét ko nên chườm hot lúc mắc 1 số bệnh như tiểu đường, viêm da, huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc bệnh đa xơ cứng. Nếu bạn bị bệnh tim hoặc huyết áp cao, hãy hỏi quan điểm ​​thầy thuốc trước lúc sử dụng liệu pháp nhiệt.

Bạn cũng có thể sử dụng túi chườm lạnh để ngăn dự phòng đau vú trước kỳ kinh nguyệt bằng cách sử dụng túi đá hoặc gói gel đông lạnh bọc trong khăn và chườm lên bầu ngực. Bạn chỉ nên chườm lạnh tối đa 15 phút và ko chườm trực tiếp lên da nhưng nên quấn các thành phầm này trong khăn để ko làm thương tổn da, các mô hoặc dây tâm thần.

Chườm nóng hoặc lạnh
Chườm hot hoặc lạnh
Chườm nóng hoặc lạnh
Chườm hot hoặc lạnh

điều chỉnh cơ chế ăn uống của bạn

Để giảm cơn đau tức ngực, bạn nên giảm thiểu sử dụng thực phẩm có chứa caffeine, xây dựng cơ chế ăn ít chất mập, đặc thù là chất mập bão hòa. Điều này sẽ giúp giảm nồng độ estrogen và cải thiện hiện trạng sưng và đau vú.

Trong giai đoạn kinh nguyệt, bạn cần bổ sung các thành phầm từ cá cho thân thể. Cùng lúc, bạn cũng nên ăn các loại đậu, các loại hạt, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, dầu ô liu. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh, đậu lăng… cũng có thể thăng bằng lượng estrogen được sản xuất trong thân thể để điều trị chứng đau vú của đàn bà.

Bạn cũng phải bổ sung vitamin và khoáng vật cho thân thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung dinh dưỡng có thể giúp giảm đau ngực. Bổ sung các loại vitamin và khoáng vật như vitamin E, vitamin B6, và magiê sẽ làm giảm mọi cơn đau nhưng bạn đang gặp phải. Ngoài ra, đàn bà trong độ tuổi sinh nở cũng nên bổ sung thêm sắt và axit folic (vitamin B9), do lượng sắt dự trữ thấp do mất máu trong giai đoạn kinh nguyệt khiến đàn bà dễ bị thiếu máu do thiếu sắt, gây mỏi mệt thường xuyên trong chu kỳ. .

điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
điều chỉnh cơ chế ăn uống của bạn
điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
điều chỉnh cơ chế ăn uống của bạn

bài số đông dụng nhẹ nhõm

Thể dục là bất cứ hoạt động thân thể nào nhằm cải thiện hoặc duy trì thể chất và sức khỏe chung. Nó có thể được tiến hành vì 1 vài lý do không giống nhau. Những lý do này bao gồm sức mạnh cơ bắp, hệ thống tim mạch, cải thiện kĩ năng thể thao, giảm và duy trì cân nặng, và thị hiếu.

Để giảm đau vú trước kỳ kinh, bạn cũng có thể số đông dục nhẹ nhõm như đi bộ, đạp xe, yoga hoặc hít thở. Tập yoga hoặc hít thở sâu sẽ giúp giảm các triệu chứng như căng thẳng, lo âu, mỏi mệt, đau nhức… Thói quen đi bộ còn giúp bạn ngủ ngon hơn vào đêm hôm và đẩy mạnh hệ miễn nhiễm giúp bạn luôn mạnh khỏe.

Bạn phải xem xét ko nên di chuyển quá sức vào những ngày có bộc lộ đau tức ngực như cardio cường độ cao, chạy bộ nhanh… Những hoạt động này sẽ khiến thân thể mỏi mệt hơn.

bài tập thể dụng nhẹ nhàng
bài số đông dụng nhẹ nhõm
bài tập thể dụng nhẹ nhàng
bài số đông dụng nhẹ nhõm

Dành thời kì để thư giãn toàn thể thân thể.

Khi mỏi mệt vì kỳ kinh, bạn nên để thân thể được thư giãn để tái hiện năng lượng. Các liệu pháp giúp thư giãn toàn thể thân thể là tắm nước hot, xông hơi khô hoặc trị liệu spa.

Bạn cũng nên bố trí công tác để ko bị căng thẳng và ngủ đủ giấc để thân thể ko quá kiệt lực vào những ngày có kinh.

Dành thời gian để thư giãn toàn bộ cơ thể.
Dành thời kì để thư giãn toàn thể thân thể.
Dành thời gian để thư giãn toàn bộ cơ thể.
Dành thời kì để thư giãn toàn thể thân thể.

Những xem xét lúc sử dụng thuốc

Trước đây, các loại thuốc như danazol và bromocriptine (hoạt động như chất ức chế tuyến yên) được sử dụng để điều trị các triệu chứng căng tức vú. Tuy nhiên, chúng có những chức năng phụ như chỉnh sửa giọng nói (khàn tiếng), lông trên thân thể mọc thất thường, tăng cân mau chóng, v.v. Thành ra, bạn nên tránh sử dụng các loại thuốc này và nên tới gặp thầy thuốc lúc thấy có những bộc lộ thất thường cần tham khảo quan điểm ​​của thầy thuốc.

Đau vú hay đau vú trước kỳ kinh nguyệt là hiện trạng thường gặp của chị em đàn bà. Đa số các nguyên cớ gây đau vú là lành tính và không phù hợp tới ung thư vú. Tuy nhiên, bạn nên đi khám ngay nếu có những tín hiệu thất thường như: chỉ đau 1 bên vú; phát hiện các khối cứng và căng trong lồng ngực; Núm vú bị sưng và cứng, thỉnh thoảng có dịch. Đây là những triệu chứng liên can tới ung thư vú hoặc sưng hạch bạch huyết. Nếu gặp các triệu chứng này, bạn nên tới bệnh viện tham vấn chuyên môn càng sớm càng tốt để được điều trị kịp thời và hiệu quả.

Những lưu ý khi sử dụng thuốc
Những xem xét lúc sử dụng thuốc
Những lưu ý khi sử dụng thuốc
Những xem xét lúc sử dụng thuốc

.

Xem thêm thông tin Top 7 Cách tự nhiên giúp bạn giảm đau ngực trước kỳ kinh

Top 7 Cách thiên nhiên giúp bạn giảm đau ngực trước kỳ kinh

Đau ngực là hiện tượng tầm thường diễn ra trước kỳ kinh nguyệt, xảy ra vào khoảng thời kì rụng trứng, ấy là lúc buồng trứng phóng thích trứng để thụ tinh. Nó thường từ khi 12 tới 14 ngày trước lúc kinh nguyệt hiện ra. Nồng độ hormone chỉnh sửa là nguyên cớ chính của hiện tượng căng và đau ngực trước kỳ kinh. Hiện trạng đau ngực trước kỳ kinh có thể khiến bạn thấy khó ở và mỏi mệt. Bạn có thể thử các cách thiên nhiên giúp giảm cơn đau để đón ngày đèn đỏ 1 cách nhẹ thênh nhé!

1

0

1

0

Mặc áo ngực thư thái

Áo ngực độn có thể gây kích ứng da và ko tốt lúc bạn mặc dài lâu. Để ngăn dự phòng cảm giác khó chịu do đau ngực trước lúc hành kinh, bạn nên mặc chiếc áo ngực cung ứng. Bạn cũng có thể mặc áo ko gọng và có kích tấc thư thái 1 chút so với vòng ngực của bạn vào những ngày mỏi mệt.

Nhiều chuyên gia cũng đề nghị bạn nên chọn kích tấc áo ngực mập hơn kích tấc thông thường. Điều này có thể giúp ích trong trường hợp bạn bị sưng ngực tại thời khắc trước ngày hành kinh. Bạn nên chọn những chiếc áo ngực với chất liệu mềm, có thể giãn nở và thoải mái để thân thể được thư thái nhất.

Mặc áo ngực thư thái
Mặc áo ngực thư thái

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

2

0

2

0

Massage ngực giảm đau

Bạn có thể massage ngực nhẹ nhõm để giúp ngực giảm đau bằng những tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, dầu mù tạt… Massage ngực sẽ làm tăng lượng bạch huyết và lưu lượng máu chuyển di đến ngực, giúp vùng ngực mềm mịn và đàn hồi hơn. Hơn nữa, lề thói massage ngực thường xuyên cũng sẽ giúp vòng ngực của bạn thu hút hơn.

Bạn có thể massage ngực của mình bằng những bước sau:
Xoa 2 bàn tay vào nhau để tay có độ ấm và mềm hơn vì bàn tay khô và lạnh có thể gây kích ứng da của bạn.Nhẹ nhàng xòe các ngón tay của 2 bàn tay và đặt lên 2 ngực.Massage ngực vào trong theo vận động tròn. Tay phải của bạn nên chuyển di theo chiều kim đồng hồ và tay trái nên chuyển di ngược chiều kim đồng hồ.Bạn đưa tay vận động nhẹ nhõm massage ngực, mỗi lần xoa ngực sẽ kéo dài trong vài giây. Tránh chạm vào núm vú. Nếu bạn cảm thấy đau ở vú, thì hãy giảm sức ép lại.Bạn massage ngực ít ra 5 phút và ko quá 15 phút. Hãy tiến hành 2 lần massage ngực/1 ngày trong ít ra 1 tháng nếu bạn muốn kết quả mau lẹ hơn.
Massage ngực giảm đau
Massage ngực giảm đau

3

0

3

0

Chườm hot hoặc lạnh

Chườm hot là 1 liệu pháp có thể giúp bạn cải thiện lưu lượng máu tới 1 khu vực chi tiết lúc nhiệt độ tăng. Chườm hot vùng ngực có thể giúp làm dịu sự khó chịu và chữa lành những cơn đau.Bạn lấy khăn bông loại mềm thấm vào nước hot và sau ấy chườm lên bầu vú. Bạn cũng có thể cho nước ấm vào bình sữa rồi dùng khăn mỏng quấn quanh chai rồi chườm từ dưới bầu vú lên đầu ti. Gần giống tương tự, bạn có thể sử dụng miếng đệm hot, túi sưởi khô, túi sưởi ấm để chườm vào vùng ngực bị đau trong khoảng 15 – 20 phút. Bạn xem xét ko nên sử dụng chườm hot lúc mắc 1 số bệnh như tiểu đường, viêm da, huyết khối tĩnh mạch sâu hay đa xơ cứng. Nếu bị bệnh tim hoặc cao huyết áp, bạn hãy hỏi thầy thuốc trước lúc sử dụng liệu pháp nhiệt.

Bạn cũng có thể chườm lạnh để ngăn dự phòng giảm đau ngực trước kỳ kinh bằng cách sử dụng túi nước đá hoặc gói gel đông lạnh bọc trong khăn và chườm lên ngực. Bạn chỉ nên sử dụng chườm lạnh trong tối đa 15 phút và ko chườm trực tiếp lên da nhưng hãy quấn các thành phầm này trong 1 tấm khăn để ko làm thương tổn da, mô hay tâm thần.

Chườm hot hoặc lạnh
Chườm hot hoặc lạnh

4

0

4

0

Điều chỉnh cơ chế ăn uống

Để giảm hiện trạng đau ngực, nên giảm thiểu sử dụng thực phẩm chứa caffeine, xây dựng cơ chế ăn ít chất mập, đặc thù là chất mập bão hòa. Điều này sẽ giúp làm giảm nồng độ estrogen và cải thiện hiện trạng ngực sưng và đau.
Trong quá trình hành kinh, bạn nên bổ sung cho thân thể những thành phầm từ cá. Cùng lúc, bạn cũng nên ăn các loại đậu, các loại hạt, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, dầu ô liu. Thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh, đậu lăng…cũng có thể thăng bằng estrogen được sản xuất trong thân thể để điều trị chứng đau ngực cho chị em.Bạn cũng nên bổ sung vitamin và khoáng vật cho thân thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm bổ sung dưỡng chất có thể giúp ích cho hiện trạng đau tức ngực. Đẩy mạnh thêm vitamin và khoáng vật như vitamin E, vitamin B6 và magie sẽ làm giảm bất cứ cơn đau nào nhưng bạn đang gặp phải. Ngoài ra, đàn bà trong độ tuổi sinh đẻ cũng nên bổ sung sắt và axit folic (vitamin B9), chần chừ trữ sắt thấp vì bị mất máu trong các kỳ kinh nguyệt khiến đàn bà dễ bị thiếu máu do thiếu sắt, dẫn tới thường xuyên mỏi mệt trong chu kỳ.

Điều chỉnh cơ chế ăn uống
Điều chỉnh cơ chế ăn uống

5

0

5

0

Cộng đồng dục nhẹ nhõm

Thể dục là tất cả những hoạt động của thân thể nhằm tăng lên hoặc duy trì sự vừa vặn của thân thể và sức khỏe khái quát. Nó có thể được tiến hành nhằm 1 vài lý do không giống nhau. Những lý do này bao gồm sức mạnh cơ bắp, hệ tim mạch, trau dồi kĩ năng thể thao, giảm và duy trì cân nặng, và thị hiếu.Để giảm hiện trạng đau ngực trước kỳ kinh, bạn cũng có thể số đông dục nhẹ nhõm như đi bộ, đạp xe, tập yoga hay hít thở. Tập yoga hay hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng như căng thẳng, lo âu, mỏi mệt, đớn đau… Thói quen đi bộ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn vào đêm hôm và đẩy mạnh hệ miễn nhiễm giúp bạn mạnh khỏe.

Bạn xem xét ko nên số đông dục quá sức vào những ngày đau ngực như tập cardio cường độ cao, chạy bộ nhanh… Những hoạt động này sẽ làm ngày càng tăng hiện trạng mỏi mệt của thân thể.

Cộng đồng dục nhẹ nhõm
Cộng đồng dục nhẹ nhõm

6

0

6

0

Dành thời kì thư giãn toàn thân

Khi mỏi mệt do sắp có kinh, bạn nên để thân thể được thư giãn để tái hiện lại năng lượng. Những liệu pháp giúp thư giãn toàn thân là tắm nước ấm, xông hơi hoặc đi spa.

Bạn cũng nên bố trí công tác để bản thân ko bị stress và ngủ đủ giấc để thân thể ko bị quá kiệt lực vào những ngày sắp có kinh.

Dành thời kì thư giãn toàn thân
Dành thời kì thư giãn toàn thân

7

0

7

0

Xem xét lúc sử dụng thuốc

Trước đây, các loại thuốc như Danazol và Bromocriptine (hoạt động như 1 chất ức chế tuyến yên) được sử dụng để điều trị các triệu chứng đau vú. Tuy nhiên, chúng có chức năng phụ như làm chỉnh sửa trong giọng nói (khàn tiếng), mọc lông thất thường trên thân thể, tăng cân mau chóng… Thành ra bạn nên tránh sử dụng các loại thuốc này và đi khám lúc thấy có những triệu chứng thất thường để được tham vấn từ thầy thuốc.Đau vú hay đau ngực trước kỳ kinh là hiện trạng thường gặp của các chị em đàn bà. Đa số các nguyên cớ dẫn tới đau vú đều là các nguyên cớ lành tính và không phù hợp tới ung thư vú. Tuy nhiên, bạn nên gặp ngay thầy thuốc, nếu có những tín hiệu khác lạ như: chỉ đau 1 bên ngực; phát hiện các khối cứng, cấn trong ngực; đầu nhũ sưng cứng, có lúc chảy dịch. Đây là những hiện tượng liên can tới ung thư vú hoặc viêm nhiễm hạch bạch huyết. Nếu gặp phải các triệu chứng này thì bạn nên được tham vấn chuyên môn ở bệnh viện càng sớm càng tốt để có cách chữa trị kịp thời và hiệu quả.

Xem xét lúc sử dụng thuốc
Xem xét lúc sử dụng thuốc

[rule_3_plain]

#Top #Cách #tự #nhiên #giúp #bạn #giảm #đau #ngực #trước #kỳ #kinh

Top 7 Cách thiên nhiên giúp bạn giảm đau ngực trước kỳ kinh

Đau ngực là hiện tượng tầm thường diễn ra trước kỳ kinh nguyệt, xảy ra vào khoảng thời kì rụng trứng, ấy là lúc buồng trứng phóng thích trứng để thụ tinh. Nó thường từ khi 12 tới 14 ngày trước lúc kinh nguyệt hiện ra. Nồng độ hormone chỉnh sửa là nguyên cớ chính của hiện tượng căng và đau ngực trước kỳ kinh. Hiện trạng đau ngực trước kỳ kinh có thể khiến bạn thấy khó ở và mỏi mệt. Bạn có thể thử các cách thiên nhiên giúp giảm cơn đau để đón ngày đèn đỏ 1 cách nhẹ thênh nhé!

1

0

1

0

Mặc áo ngực thư thái

Áo ngực độn có thể gây kích ứng da và ko tốt lúc bạn mặc dài lâu. Để ngăn dự phòng cảm giác khó chịu do đau ngực trước lúc hành kinh, bạn nên mặc chiếc áo ngực cung ứng. Bạn cũng có thể mặc áo ko gọng và có kích tấc thư thái 1 chút so với vòng ngực của bạn vào những ngày mỏi mệt.

Nhiều chuyên gia cũng đề nghị bạn nên chọn kích tấc áo ngực mập hơn kích tấc thông thường. Điều này có thể giúp ích trong trường hợp bạn bị sưng ngực tại thời khắc trước ngày hành kinh. Bạn nên chọn những chiếc áo ngực với chất liệu mềm, có thể giãn nở và thoải mái để thân thể được thư thái nhất.

Mặc áo ngực thư thái
Mặc áo ngực thư thái

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

2

0

2

0

Massage ngực giảm đau

Bạn có thể massage ngực nhẹ nhõm để giúp ngực giảm đau bằng những tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, dầu mù tạt… Massage ngực sẽ làm tăng lượng bạch huyết và lưu lượng máu chuyển di đến ngực, giúp vùng ngực mềm mịn và đàn hồi hơn. Hơn nữa, lề thói massage ngực thường xuyên cũng sẽ giúp vòng ngực của bạn thu hút hơn.

Bạn có thể massage ngực của mình bằng những bước sau:
Xoa 2 bàn tay vào nhau để tay có độ ấm và mềm hơn vì bàn tay khô và lạnh có thể gây kích ứng da của bạn.Nhẹ nhàng xòe các ngón tay của 2 bàn tay và đặt lên 2 ngực.Massage ngực vào trong theo vận động tròn. Tay phải của bạn nên chuyển di theo chiều kim đồng hồ và tay trái nên chuyển di ngược chiều kim đồng hồ.Bạn đưa tay vận động nhẹ nhõm massage ngực, mỗi lần xoa ngực sẽ kéo dài trong vài giây. Tránh chạm vào núm vú. Nếu bạn cảm thấy đau ở vú, thì hãy giảm sức ép lại.Bạn massage ngực ít ra 5 phút và ko quá 15 phút. Hãy tiến hành 2 lần massage ngực/1 ngày trong ít ra 1 tháng nếu bạn muốn kết quả mau lẹ hơn.
Massage ngực giảm đau
Massage ngực giảm đau

3

0

3

0

Chườm hot hoặc lạnh

Chườm hot là 1 liệu pháp có thể giúp bạn cải thiện lưu lượng máu tới 1 khu vực chi tiết lúc nhiệt độ tăng. Chườm hot vùng ngực có thể giúp làm dịu sự khó chịu và chữa lành những cơn đau.Bạn lấy khăn bông loại mềm thấm vào nước hot và sau ấy chườm lên bầu vú. Bạn cũng có thể cho nước ấm vào bình sữa rồi dùng khăn mỏng quấn quanh chai rồi chườm từ dưới bầu vú lên đầu ti. Gần giống tương tự, bạn có thể sử dụng miếng đệm hot, túi sưởi khô, túi sưởi ấm để chườm vào vùng ngực bị đau trong khoảng 15 – 20 phút. Bạn xem xét ko nên sử dụng chườm hot lúc mắc 1 số bệnh như tiểu đường, viêm da, huyết khối tĩnh mạch sâu hay đa xơ cứng. Nếu bị bệnh tim hoặc cao huyết áp, bạn hãy hỏi thầy thuốc trước lúc sử dụng liệu pháp nhiệt.

Bạn cũng có thể chườm lạnh để ngăn dự phòng giảm đau ngực trước kỳ kinh bằng cách sử dụng túi nước đá hoặc gói gel đông lạnh bọc trong khăn và chườm lên ngực. Bạn chỉ nên sử dụng chườm lạnh trong tối đa 15 phút và ko chườm trực tiếp lên da nhưng hãy quấn các thành phầm này trong 1 tấm khăn để ko làm thương tổn da, mô hay tâm thần.

Chườm hot hoặc lạnh
Chườm hot hoặc lạnh

4

0

4

0

Điều chỉnh cơ chế ăn uống

Để giảm hiện trạng đau ngực, nên giảm thiểu sử dụng thực phẩm chứa caffeine, xây dựng cơ chế ăn ít chất mập, đặc thù là chất mập bão hòa. Điều này sẽ giúp làm giảm nồng độ estrogen và cải thiện hiện trạng ngực sưng và đau.
Trong quá trình hành kinh, bạn nên bổ sung cho thân thể những thành phầm từ cá. Cùng lúc, bạn cũng nên ăn các loại đậu, các loại hạt, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, dầu ô liu. Thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh, đậu lăng…cũng có thể thăng bằng estrogen được sản xuất trong thân thể để điều trị chứng đau ngực cho chị em.Bạn cũng nên bổ sung vitamin và khoáng vật cho thân thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm bổ sung dưỡng chất có thể giúp ích cho hiện trạng đau tức ngực. Đẩy mạnh thêm vitamin và khoáng vật như vitamin E, vitamin B6 và magie sẽ làm giảm bất cứ cơn đau nào nhưng bạn đang gặp phải. Ngoài ra, đàn bà trong độ tuổi sinh đẻ cũng nên bổ sung sắt và axit folic (vitamin B9), chần chừ trữ sắt thấp vì bị mất máu trong các kỳ kinh nguyệt khiến đàn bà dễ bị thiếu máu do thiếu sắt, dẫn tới thường xuyên mỏi mệt trong chu kỳ.

Điều chỉnh cơ chế ăn uống
Điều chỉnh cơ chế ăn uống

5

0

5

0

Cộng đồng dục nhẹ nhõm

Thể dục là tất cả những hoạt động của thân thể nhằm tăng lên hoặc duy trì sự vừa vặn của thân thể và sức khỏe khái quát. Nó có thể được tiến hành nhằm 1 vài lý do không giống nhau. Những lý do này bao gồm sức mạnh cơ bắp, hệ tim mạch, trau dồi kĩ năng thể thao, giảm và duy trì cân nặng, và thị hiếu.Để giảm hiện trạng đau ngực trước kỳ kinh, bạn cũng có thể số đông dục nhẹ nhõm như đi bộ, đạp xe, tập yoga hay hít thở. Tập yoga hay hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng như căng thẳng, lo âu, mỏi mệt, đớn đau… Thói quen đi bộ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn vào đêm hôm và đẩy mạnh hệ miễn nhiễm giúp bạn mạnh khỏe.

Bạn xem xét ko nên số đông dục quá sức vào những ngày đau ngực như tập cardio cường độ cao, chạy bộ nhanh… Những hoạt động này sẽ làm ngày càng tăng hiện trạng mỏi mệt của thân thể.

Cộng đồng dục nhẹ nhõm
Cộng đồng dục nhẹ nhõm

6

0

6

0

Dành thời kì thư giãn toàn thân

Khi mỏi mệt do sắp có kinh, bạn nên để thân thể được thư giãn để tái hiện lại năng lượng. Những liệu pháp giúp thư giãn toàn thân là tắm nước ấm, xông hơi hoặc đi spa.

Bạn cũng nên bố trí công tác để bản thân ko bị stress và ngủ đủ giấc để thân thể ko bị quá kiệt lực vào những ngày sắp có kinh.

Dành thời kì thư giãn toàn thân
Dành thời kì thư giãn toàn thân

7

0

7

0

Xem xét lúc sử dụng thuốc

Trước đây, các loại thuốc như Danazol và Bromocriptine (hoạt động như 1 chất ức chế tuyến yên) được sử dụng để điều trị các triệu chứng đau vú. Tuy nhiên, chúng có chức năng phụ như làm chỉnh sửa trong giọng nói (khàn tiếng), mọc lông thất thường trên thân thể, tăng cân mau chóng… Thành ra bạn nên tránh sử dụng các loại thuốc này và đi khám lúc thấy có những triệu chứng thất thường để được tham vấn từ thầy thuốc.Đau vú hay đau ngực trước kỳ kinh là hiện trạng thường gặp của các chị em đàn bà. Đa số các nguyên cớ dẫn tới đau vú đều là các nguyên cớ lành tính và không phù hợp tới ung thư vú. Tuy nhiên, bạn nên gặp ngay thầy thuốc, nếu có những tín hiệu khác lạ như: chỉ đau 1 bên ngực; phát hiện các khối cứng, cấn trong ngực; đầu nhũ sưng cứng, có lúc chảy dịch. Đây là những hiện tượng liên can tới ung thư vú hoặc viêm nhiễm hạch bạch huyết. Nếu gặp phải các triệu chứng này thì bạn nên được tham vấn chuyên môn ở bệnh viện càng sớm càng tốt để có cách chữa trị kịp thời và hiệu quả.

Xem xét lúc sử dụng thuốc
Xem xét lúc sử dụng thuốc

[rule_3_plain]

#Top #Cách #tự #nhiên #giúp #bạn #giảm #đau #ngực #trước #kỳ #kinh


#Top #Cách #tự #nhiên #giúp #bạn #giảm #đau #ngực #trước #kỳ #kinh

Vik News

Đỗ Thủy

Tôi là Đỗ Thủy đam mê sáng tạo viết Blog hàng ngày là những công việc mà tôi đang làm nó thực sự là những gì tôi yêu thích hãy theo dõi tôi để có những kiến thức bổ ích về xã hội ,cộng đồng và học tập.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button