Trẻ 3 tuổi vẫn biếng ăn thực sự khiến cho mẹ phải đau đầu do nhu cầu dinh dưỡng độ tuổi này rất cao. Trẻ tuổi hoạt động và tiêu hao năng lượng rất nhiều mỗi ngày khá nhiều. Do đó, mẹ cần nghiên cứu làm sao để trẻ tập ăn các loại thức ăn có lợi cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo ngon miệng. Dưới đây là thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn mà Viknews Việt Nam muốn gửi để các mẹ tham khảo thêm nhé!

Những nguyên nhân phổ biến khiến bé 3 tuổi biếng ăn

Dưới đây là những nguyên nhân cơ bản và phổ biến nhất:

Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn 1
Có nhiêu nguyên nhân khiến bé 3 tuổi biếng ăn

– Do trẻ đã quá quen với những món quen thuộc và không có hứng thú khám phá những món mới.
– Mẹ nấu không phù hợp khẩu vị của bé. M
– Mẹ hay ép trẻ ăn quá nhiều gây cảm giác chán và sợ ăn.
– Trẻ đang mọc răng nên bị sốt khiến không muốn ăn, sau khi mọc răng xong, trẻ sẽ muốn ăn lại như bình thường.
– Trẻ được cho ăn vặt quá nhiều trước bữa chính nên không còn cảm giác muốn ăn cơm.
– Trẻ bị phân tâm vì những sở thích khác như tivi, chơi trò chơi, hóng chuyện người lớn…nên ăn uống chậm, không tập trung nên không có cảm giác ngon.
– Trẻ bị một số vấn đề khác về sức khỏe như đau bụng, viêm họng, đầy bụng nên cũng không muốn ăn và bỏ bữa.

Dinh dưỡng cho bé 3 tuổi biếng ăn

Vì đây là giai đoạn bé đòi hỏi nhu cầu dinh dưỡng cao để phát triển khá toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần. Trong ngày, bé nô đùa và vận động nhiều nên mẹ cần duy trì đều đặn tất cả các bữa chính và phụ cho bé. Thực đơn mỗi ngày cần đảm bảo các nhóm thực phẩm cơ bản sau:

  • Tinh bột: Tinh bột chiếm 6 phần/ngày, tương đương mỗi ngày mẹ cho bé ăn 3 chén cơm.
  • Rau củ, trái cây: Nhóm này chiếm 5 phần mỗi ngày, mỗi phần rau củ bằng 1 trái chuối, 2 nhánh bông cải xanh.
  • Sữa: Sữa chiếm 2 phần/ngày, mỗi phần tương đương 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua.
  • Chất đạm: Chất đạm chiếm 2 phần mỗi ngày, mỗi phần tương đương 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng.
  • Chất béo: Bổ sung cả chất béo có nguồn gốc động vật và thực vật.
Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn 2
Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn mỗi ngày cần phải đủ các nhóm chất dinh dưỡng

Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn:

Nếu bé biếng ăn dẫn đến còi cọc, suy dinh dưỡng, chậm hiểu, chậm phát triển thì rất đáng lo ngại. Mẹ cần nắm được một số thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn dưới đây để mau cải thiện tình hình.

1.  Bữa sáng cho bé 3 tuổi biếng ăn:

Mẹ có thể tham khảo một trong những thực đơn bữa sáng cho bé 3 tuổi như sau:

Gợi ý 1: 1 bát bún mọc + 1 ly sữa tươi

Gợi ý 2: 1 bát miến thịt cà chua + 1 ly sữa tươi

Gợi ý 3: 1 bát phở bò + 1 ly sữa đậu nành

Gợi ý 4: 1 bát cháo thịt cà rốt + 1 ly sữa tươi

Gợi ý 5: Nửa chiếc bánh mỳ kẹp trứng + 1 ly sữa bột hoặc sữa đậu nành

Gợi ý 6: Một bát cháo thịt gà + 1 quả quit

2.  Bữa trưa có bé 3 tuổi biếng ăn

Dưới đây là một vài gợi ý về thực đơn bữa trưa cho bé 3 tuổi:

Gợi ý 1: Cơm + trứng xào thập cẩm + canh cải nấu thịt băm

Gợi ý 2: Cơm + thịt kho trứng cút + canh khoa mỡ nấu tôm tươi

Gợi ý 3: Cơm + thịt viên sốt cà chua + canh rau ngót nấu thịt nạc

Gợi ý 4: Cơm + cá kho tộ + rau cải thìa nấu tôm tươi

Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn 4
Mẹ nên thay đổi các món ăn mỗi ngày cho bé 3 tuổi để hết biếng ăn

3.  Bữa tối cho bé 3 tuổi biếng ăn

Dưới đây là một vài thực đơn đảm bảo bé sẽ có bữa tối ngon miệng và giảm biếng ăn:

Gợi ý 1: Cơm + đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua + canh cua rau dền mồng tơi

Gợi ý 2: Cơm + gà sốt chua ngọt + canh rau ngót thịt băm

Gợi ý 3: Cơm + bò xào thập cẩm + canh rau cải thịt xay

Gợi ý 4: Cơm + cá thu sốt cà + canh rau muống nấu tôm tươi

Trên đây là một vài gợi ý về thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn. Hi vọng, với những thực đơn dễ làm trên sẽ giúp cho các bữa ăn mỗi ngày của bé thêm phong phú hơn, kích thích bé ăn nhiều hơn, dần dần không còn bỏ bữa hay chán ăn nữa để khỏe mạnh, tích cực hoạt động mỗi ngày để học thêm nhiều điều thú vị trong cuộc sống.

Xem thêm: Bé 10 tháng tuổi ăn được những gì – mẹ cần biết để xây dựng thực đơn cho bé

3.0
04
Ấn chia sẻ