Khi mang thai, chúng ta luông mong muốn dành cho bé những điều tốt đẹp nhất ngay từ trong bụng mẹ. Do đó, chị em thường khá thận trọng trong việc ăn uống khi mang thai. Và bà bầu ăn bơ có tốt không cũng là một trong những thắc mắc phổ biến của các mẹ bầu. Để tìm ra câu trả lời chính xác cho vấn đề này, mời các bạn cùng theo dõi bài viết bên dưới của các chuyên gia. Nào, hãy cùng Viknews Việt Nam tìm hiểu nhé!

Bà bầu có ăn bơ được không là thắc mắc của nhiều người
Bà bầu có ăn bơ được không là thắc mắc của nhiều người

Công dụng thần thánh của quả bơ không phải ai cũng biết

Chắc hẳn nhiều người vẫn nghĩ bơ sẽ khiến chúng ta béo lên nên có rất nhiều chị em tránh xa loại quả này trong suốt những tháng mang thai. Nhất là ở những tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ bầu thường có xu hướng tăng cân đột biến. Tuy nhiên, ít người biết rằng bơ là loại thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời. Các dưỡng chất có trong bơ vô cùng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé.

  • Chất béo không bão hòa

Đúng là bơ chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo không bão hòa, chúng có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu rất đáng kể. Do đó, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn bơ, loại quả này sẽ không khiến cơ thể tăng cân hay béo phì trong thai kỳ.

  • Vitamin trong quả bơ rất phong phú

Trong mỗi quả bơ đều chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất. Phổ biến là: canxi, sắt, đồng, magie, vitamin A, D, C… rất tốt cho sự phát triển về trí não và thể lực của thai nhi.

Trong mỗi quả bơ đều chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất. Phổ biến là: canxi, sắt, đồng, magie, vitamin A, D, C… rất tốt cho sự phát triển về trí não và thể lực của thai nhi.
Trong mỗi quả bơ đều chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất. Phổ biến là: canxi, sắt, đồng, magie, vitamin A, D, C… rất tốt cho sự phát triển về trí não và thể lực của thai nhi.
  • Chất chống oxy hóa cao

Chất chống oxy hóa có trong quả bơ giúp chống lại các góc tự do, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa. Ăn nhiều bơ khi mang bầu giúp chị em luôn tươi trẻ và căng tràn năng lượng trong suốt thai kỳ.

  • Không chứa cholesterol

Trong quả bơ hoàn toàn không chứa cholesterol, dồi dào chất xơ và các khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Xme thêm: Thắc mắc phổ biến: bà bầu ăn lươn có tốt không?

Mẹ bầu ăn bơ có tốt không?

Do bơ chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nên khi mang thai chị em nên bổ sung loại quả này vào thực đơn hằng ngày giúp mẹ khỏe và bé thông minh. Tuy nhiên, quả bơ chỉ phát huy tối đa tác dụng khi chúng ta sử dụng chúng đúng cách. Không nên quá lạm dụng bơ sẽ khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, chị em sẽ dễ ngán và không ăn được các loại thực phẩm khác. Nếu được bổ ăn đúng cách, bơ có thể phát huy hết tác dụng của mình.

  • Giảm các triệu chứng buồn nôn, chóng mặt do ốm nghén

Hàm lượng vitamin B6 có trong quả bơ sẽ giúp chống lại các triệu chứng buồn nôn, choáng váng, chóng mặt do ốm nghén. Do đó, nếu trong những tháng đầu của thai kỳ chị em bị ốm nghén nặng, suy nhược cơ thể, chán ăn hay thay đổi khẩu vị bất thường hãy nghĩ ngay đến việc uống 1 ly sinh tố bơ hoặc ăn 1 dĩa salad bơ nhé. Chúng vừa bù đắp năng lượng vừa là bữa phụ chất lượng trong ngày, giúp mẹ bầu chống lại cơn ốm nghén hiệu quả đấy!

Hàm lượng vitamin B6 có trong quả bơ sẽ giúp chống lại các triệu chứng buồn nôn, choáng váng, chóng mặt do ốm nghén
Hàm lượng vitamin B6 có trong quả bơ sẽ giúp chống lại các triệu chứng buồn nôn, choáng váng, chóng mặt do ốm nghén
  • Giảm táo bón trong thai kỳ

Nếu ai đã và đang mang bầu chắc hẳn sẽ không còn xa lạ với tình trạng táo bón. Chúng khiến mẹ bầu khó khăn khi đi đại tiện, đôi khi 4 – 5 ngày vẫn không thể đi ngoài. Lúc này, bơ chính là vị cứu tinh giúp chị em nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này. Nhờ vào hàm lượng chất xơ rất lớn, hỗ trợ tối đa quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa.

  • Đẹp da

Vitamin A, B, D, E trong bơ giúp da trắng hồng, mịn màng. Giảm thâm nám, đồi mồi, tàng nhang trong suốt quá trình mang thai. Đồng thời, giúp tóc chắc khỏe, óng mượt. Chị em sẽ không còn lo lắng rụng tóc sau sinh.

  • Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Các loại folate có trong bơ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh hiệu quả, đặc biệt là dị tật ống thần kinh. Từ những  tháng đầu của thai kỳ, chị em hãy bổ sung bơ vào mỗi bữa ăn giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhé!

  • Kiểm soát lượng đường, ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Folate có trong bơ cũng có tác dụng tăng cường chức năng hoạt động của thần kinh và tim mạch. Đồng thời, aleic acid giúp kiểm soát hiệu quả lượng đường trong cơ thể. Giúp hạn chế tối đa bệnh tiểu đường khi mang thai.

Trong suốt thai kỳ, chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của bé. Do đó, chị em nên tham khảo kỹ lưỡng các thông tin liên quan để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Để có được một thai kỳ khỏe mạnh.

Xem thêm: Bà bầu ăn gì để con da trắng môi đỏ xinh như búp bê?

Ấn chia sẻ