DHA là một loại axit béo omega 3 mà cơ thể không thể tự sản sinh ra được mà bắt buộc phải bổ sung hoàn toàn từ các nguồn như thuốc hay thực phẩm. Do DHA rất quan trọng trong sự phát triển về thể chất cũng như trí não của trẻ nên mẹ bầu đều có kế hoạch bổ sung DHA, đặc biệt là ở những tháng đầu và tháng cuối của thai kỳ. Vậy uống DHA vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu, cùng Viknews.com tìm hiểu về điều này trong bài viết sau.

Vậy DHA là gì?

Uống dha vào thời điểm nào trong ngày 1
DHA có nhiều trong một số loại thực phẩm như cá, hạt óc chó…

DHA là một loại axit béo có nhiều trong thịt cá nước lạnh, bao gồm : cá thu, cá trích, cá ngừ, cá bơn, cá hồi, cá tuyết, cá voi và mỡ hải cẩu, đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của các mô mắt và hệ  thần kinh, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tuần hoàn bằng cách giảm độ dày của máu và làm giảm lượng triglyceride trong máu và là một axit thiết yếu đối với cơ thể, có nhiều ở trong não và rất quan trọng về mặt nhận thức như : trí nhớ, tư duy, giải quyết vấn đề, các chức năng hành vi và tâm trạng.

Đối với trẻ sinh non, DHA được sử dụng như một chất bổ sung và là một thành phần quan trọng có trong sữa bột trẻ em trong bốn tháng đầu đời để thúc đẩy sự phát triển trí não tốt hơn.

Tại sao việc bổ sung DHA lại cần thiết đến như vậy?

Nghiên cứu về y học cho thấy DHA rất quan trọng để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ, và là một trong những thành phần chính cấu tạo nên não bộ của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ

Các phụ nữ mang thai nên biết DHA là thành phần vô cùng quan trọng cấu tạo nên não bộ và mắt của trẻ nhỏ, ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nếu mẹ xem nhẹ yếu tố này và không được bổ sung đầy đủ DHA trẻ sẽ khiến cho trẻ bị chậm phát triển, chỉ số IQ thấp. Mắt trẻ sẽ có nguy cơ bị kém và dễ bị cận thị, thể lực yếu.

Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ DHA theo quy định cũng tránh cho mẹ bầu không bị sinh non hay bị dị tật ở thai nhi, con sinh ra sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn.

Uống dha vào thời điểm nào trong ngày 2
DHA rất quan trọng cho cả mẹ và bé

Mẹ bầu nên uống DHA vào thời điểm nào trong này sẽ tốt nhất?

Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất thì điều này không quan trọng bằng việc dùng DHA ngay vào thời điểm dùng bữa, đó là khi mới ăn xong và bụng đang no. Lý do là vì khi đó các chất bổ sung omega-3 sẽ được dung nạp dễ dàng hơn nếu được kết hợp với các loại thực phẩm khác thay vì bụng đói. Đặc biệt, khi dùng chung với thức ăn, a-xít béo omega-3 được hấp thụ tốt hơn, vì chất béo kích thích các enzyme lipase hoạt động sẽ giúp omega-3 bị phân hủy, hấp thụ vào ruột non dễ dàng hơn.

Uống DHA vào khi dùng bữa sáng

Nhiều mẹ bầu cảm thấy sảng khoái và yêu đời hơn vào buổi sáng nên có thể tận dụng thời điểm này để bổ sung DHA cho cơ thể. Để giúp cho DHA có thể hấp thu tốt nhất thì bữa sáng nên có nhiều chất béo từ trứng, bơ, hạt chia…Nếu bữa sáng mẹ bầu chỉ dùng các loại thức ăn nhẹ gồm nhiều rau xanh, trái cây, ít chất béo hoặc không có chất béo thì nên đợi đến bữa trưa hẵng uống DHA.

Uống DHA vào bữa tối

Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên uống DHA sau khi ăn, đặc biệt là vào bữa tối vì thời điểm này, cơ thể hấp thụ tốt nhất và còn làm giảm tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống bổ sung dha.

Uống dha vào thời điểm nào trong ngày
Mẹ bầu nên uống DHA đầy đủ

Có một lưu ý nho nhỏ rằng DHA có thể làm giảm hoặc làm chậm sự hấp thụ các loại thuốc và các chất bổ sung dinh dưỡng khác vì thế mẹ bầu nên tránh sử dụng DHA cùng lúc với các chất bổ sung và thuốc khác.

Do đó, điểm mấu chốt của DHA không nằm ở thời điểm uống, mà  là việc mẹ bầu nên chọn uống kèm với bữa ăn, nên uống đều đặn và thông mình trong việc lựa chọn thức ăn nữa để DHA có thể hấp thụ vào trong cơ thể tốt nhất nữa.

Không ai có thể phụ nhận tầm quan trọng của DHA đối với mẹ bầu và thai nhi nên không lạ gì khi nhiều người thắc mắc không biết nên uống DHA vào lúc nào trong ngày là tốt nhất. Hy vọng bài viết trên phần nào giúp bạn giải đáp được cho thắc mắc này.

Xem thêm: Bà đẻ, mẹ bầu có nên uống sữa đậu nành hay không?

Ấn chia sẻ