Triglyceride là một trong những thành phần chủ yếu của mỡ động vật và thực vật. Chỉ số triglyceride đóng vai trò quan trọng trong việc chẩn đoán sức khỏe khi xét nghiệm máu. Vậy triglyceride là gì? Hôm nay Viknews Việt Nam sẽ chia sẻ kiến thức bổ ích này tới bạn nhé!!!

Triglyceride là gì?

Triglyceride là một trong những thành phần chủ yếu của mỡ động vật và thực vật. Dạng chất béo này được cơ thể chúng ta tiêu thụ mỗi ngày. Sau khi tiêu hóa triglyceride sẽ được tiêu thụ dưới dạng năng lượng tế bào khi di chuyển trong mạch máu. Triglyceride có chứa 3 axit béo, chúng sẽ được đưa tới phần ruột non. Tại đây sẽ xảy ra quá trình phân tách ra và kết hợp với cholesterol tạo thành năng lượng cho cơ thể.

Triglyceride là gì?
Triglyceride là gì?

Năng lượng từ chất béo triglyceride sẽ được tích trữ ở tế bào gan và tế bào mỡ. Trong quá trình xét nghiệm máu, nếu cơ thể tích trữ quá nhiều triglyceride sẽ khiến cho chỉ số này trong cơ thể cao và có hại rất nhiều đến sức khỏe. Triglyceride sẽ bám vào các thành mạch, gây nên hiện tượng các mảng mỡ bám trên động mạch, khiến quá trình lưu thông máu bị cản trở.

Chỉ số triglyceride cao có nguy hiểm hay không?

Chỉ số triglyceride cao là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh xơ vữa động mạch, tạo điều kiện cho sự hình thành các mảng bám mỡ khiến động mạch bị hẹp dần, nguy cơ gây đột quỵ rất cao hoặc các cơn đau tim đến bất ngờ. Mức triglyceride cao có thể khiến người bệnh gia tăng khả năng mắc gan nhiễm mỡ, bệnh viêm tụy. Ngoài ra, triglyceride có thể gây ra một số tác dụng phụ khác như bệnh tiểu đường khó điều chỉnh, bệnh thận…

Nguyên nhân khiến chỉ số triglyceride cao là do sự kích thích sản xuất thêm axit béo trong cơ thể do người bệnh uống rượu. Uống rượu ở mức điều độ có thể làm ổn định sự gia tăng của mức triglyceride trong máu, chống oxy hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nhưng việc uống quá nhiều sẽ khiến sức khỏe của bạn gặp nhiều vấn đề. Chế độ ăn uống không khoa học, nhiều dầu mỡ, da động vật, đồ xào nấu…là những nguyên nhân chính gây nên dư thừa triglyceride.

Bên cạnh đó, việc hấp thụ quá nhiều triglyceride trong khi người bệnh ít vận động, ngồi thường xuyên, không luyện tập thể dục thể thao khiến cho tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

Chỉ số triglyceride ở mức bao nhiêu là bình thường?

Thông qua việc xét nghiệm máu, người bệnh có thể xác định chỉ số triglyceride trong cơ thể. Chỉ số này được đánh giá theo 4 mức như sau:

  • Chỉ số triglyceride bình thường ở mức dưới 150mg/dL
  • Chỉ số triglyceride khá cao dao động từ 150 đến 199 mg/dL
  • Chỉ số triglyceride được gọi là cao khi nằm trong khoảng 200 đến 499 mg/dL
  • Đặc biệt, triglyceride ở mức rất cao khi có chỉ số trên 500 mg/dL.
triglyceride
Chỉ số triglyceride ở mức bao nhiêu là bình thường?

Để xác định được chỉ số triglyceride tốt nhất là bạn nên tiến hành xét nghiệm tại các cơ sở y tế uy tín. Bạn hãy thực hiện các xét nghiệm sau:

Xét nghiệm tăng cholesterol toàn phần. Mức cholesterol bình thường ở mức 4 đến 5 mmol/l. Nếu cholesterol trong máu cao hơn tiêu chuẩn ấy, đồng nghĩa với việc bạn đã bị mỡ máu cao.

Thực hiện xét nghiệm triglyceride toàn phần: chỉ số triglyceride toàn phần ở mức bình thường sẽ có giá trị nhỏ hơn 2,3 mmol/l. Nếu vượt mức tiêu chuẩn này được gọi là mỡ máu cao.

Cách điều chỉnh chỉ số triglyceride trong máu cao

Chỉ số triglyceride trong máu cao là tình trạng rất phổ biến hiện nay, bởi thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý của nhiều người. Để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất, người bệnh cần duy trì chỉ số nay ở mức thấp hoặc ngưỡng an toàn. Dưới đây là một số cách giúp điều chỉnh chỉ số triglyceride rất hiệu quả mà bạn nên tham khảo:

Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

Hạn chế đưa vào khẩu phần ăn mỗi ngày những thực phẩm giàu chất béo có hại như đồ ăn chiên rán, đồ ăn có nhiều dầu mỡ, thịt có màu đỏ, thịt hun khói, mỡ động vật…

Hạn chế sử dụng những loại thức ăn có lượng đường cao.

triglyceride là gì
Cách điều chỉnh chỉ số triglyceride trong máu cao

Nên sử dụng những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…

Nên ăn nhiều những loại cá có chứa nhiều omega 3 có trong cá hồi, cá thu…

Tránh xa rượu bia và các đồ uống không lành mạnh khác, không hút thuốc lá.

Người bệnh đang mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp cần thường xuyên thực hiện xét nghiệm triglyceride để theo dõi tình trạng sức khỏe tốt nhất.

Triglyceride là một chất béo có trong máu có nguồn gốc từ mỡ động vật và thực vật. Chỉ số triglyceride cao ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người bệnh. Hi vọng bài viết này đã đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích về triglyceride. Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!

Xem thêm: Chuyên gia yoga nói gì về dinh dưỡng và ăn uống đối với sức khỏe

Ấn chia sẻ
  • 1
    Share